El verano es un periodo de posibilidades. Los días son más largos, las noches más cálidas y las oportunidades parecen infinitas. Prepararse para la temporada estivalsuele estar muy influenciado por la cultura de las dietas y la creencia de que existe un cuerpo ideal estival. Pero, ¿y si reformulamos nuestra mentalidadsobre cómo queremos prepararnos para otro cambio de estación? ¿Cómo podría ser eso a través de la lente de salud holística?
estivales un buen momento para cambiar su rutina de ejercicios. Los entrenamientos HIIT al aire libre, los días de piscina, las clases de yoga en el parque y los paseos familiares después de cenar aprovechan el clima cálido y los atardeceres tardíos. Tanto si prefieres entrenar por la mañana temprano como por la noche para combatir el calor, aprovechar el tiempo de estivales la excusa perfecta para salir al aire libre.
El sol puede deshidratarte más rápido de lo que crees. Por término medio, debes beber unos 13 vasos, o tres litros, de agua al día; si estás al aire libre, esa cantidad debe aumentar a unos cuatro litros. Obtener suficiente agua no se limita a beber. Aproximadamente el 20% de tu ingesta diaria de líquidos procede de los alimentos que comes, así que céntrate en hidratar los alimentos en este estival.
Cada quemadura solar -especialmente cuando se trata de una quemadura solar con ampollas- aumenta el riesgo de desarrollar un melanoma. Usar, como mínimo, un protector solar de FPS 15 y reaplicarlo a menudo, junto con el uso de ropa protectora -como gafas de sol, sombreros y camisas de manga larga que protejan del sol- puede Ayudaprevenir tanto las quemaduras solares como sus peligrosos efectos de larga duración.
Cambiar tu rutina de ejercicios para incluir más tiempo al aire libre es genial, pero pasar tiempo en la naturaleza también es bueno para tu salud mental: El sol adicional puede Ayudaaumentar la serotonina, una de las "hormonas de la felicidad". El aumento de los niveles de serotonina está relacionado con la mejora del estado de ánimo y la disminución de la ansiedad. AyudaTomar el sol durante más horas en estivaltambién puede ayudar a las personas con depresión, especialmente a las que padecen el trastorno afectivo estacional, un tipo de depresión relacionada con los cambios de estación.
Emociónate con las posibilidades que te ofrece estival. Visualizar todo lo que actividadespodrá disfrutar y las experiencias que vivirá puede Ayudamantenerle motivado para que estivalsea memorable.
estivalofrece la oportunidad perfecta para relajarse y desconectar. El estrés puede causar estragos en el cuerpo, afectando a la mente y a Salud físicade forma duradera. Pasar tiempo con buen tiempo, lejos de las tensiones del día a día, y participar en eventos y actividadesque sólo son posibles en estivalofrecen un descanso de la rutina.
estivales el momento perfecto para volver a conectar con los amigos y utilizar su PTO para crear recuerdos. Las amistades son algo poderoso, y como adultos, tendemos a estar ocupados y a dejar nuestras amistades en un segundo plano. Pero tener amigos con los que podemos llorar, reír, escuchar y compartir nuestras vidas puede cambiar nuestra salud en general. En Nutrición Integrativa, relacioneses un área de Alimentación Primaria- las cosas que alimentan nuestra alma fuera de los alimentos que comemos. Cuando nuestra Alimentación Primaria es satisfactoria, podemos vivir más sanos y felices.
estivales una época de mayor inseguridad para mucha gente; se muestra más piel, el tiempo es más cálido y las multitudes son mayores. Pero recuerda esto: la única manera de tener un "cuerpo de playa" es tener un cuerpo e ir a la playa.
estivaltrae una hierba exuberante y arenas cálidas que son perfectas para practicar el grounding. El grounding es la práctica de conectar con la Tierra estando descalzo en el suelo. "Se dice que esta conexión íntima entre la Madre Tierra y tu piel controla el dolor, reduce la presión sanguínea y fortalece el sistema inmunológico", explica el entrenador de bienestary el graduado de IIN Billy Woodmansee.
Hay muchas más plantas de temporada en estival, sobre todo en el hemisferio norte. Comer frutas y verduras de temporada y cultivadas localmente no sólo es mejor para el medio ambiente, sino que puede ser mejor para el bolsillo, y también más sabroso.
Las frutas y verduras de colores no sólo son bonitas en el plato, sino que también son importantes para obtener diversas fuentes de fibra. Si comes el arco iris, te estarás regalando un grupo variado de nutrientes que desempeñan funciones vitales para tu salud. verduras de hoja Por ejemplo, los alimentos de color naranja contienen propiedades desintoxicantes, mientras que los alimentos de color naranja contienen sustancias que combaten los radicales libres carotenoides.
A medida que los chubascos de la primavera se desvanecen y se convierten en días brumosos y húmedos, intente no estresarse con los preparativos para la estival. Esta estación está llena de oportunidades para crear recuerdos duraderos con los amigos, comer comida estupenda y vivir aventuras.
Katy es licenciada en inglés con especialización en escritura creativa y publicidad por la Universidad Rider. Después de trabajar en el campo de las finanzas, quería hacer la transición a una industria que se centrara en ayudar a los demás a ser lo mejor posible, y descubrió IIN.
5,067
puestos
529.6k
seguidores
2,673
siguiente
Obtenga más información sobre el riguroso plan de estudios de IINque integra a más de 90 de los principales expertos del mundo en salud y bienestar, mezclando lo científico y lo espiritual para crear un programa de inmersión, salud holística educación .
