El ácido fúlvico es un suplemento relativamente de moda que ha estado dando vueltas en plataformas de redes sociales. Se dice que es un tratamiento holístico antiinflamatorio que puede ayudar con todo, desde las úlceras hasta el mal de altura y la salud cerebral.

¿Qué es el ácido fúlvico?

El ácido fúlvico es un compuesto químico que se forma cuando los microorganismos del suelo descomponen la materia vegetal a lo largo de los siglos. El ácido fúlvico se encuentra en el barro, la arcilla, la arena y las rocas de montaña, y puede tener propiedades distintas según el lugar de donde se haya extraído.

El ácido fúlvico se encuentra más comúnmente en el shilajit, una resina pegajosa que se encuentra en las rocas de las montañas del Himalaya. El shilajit se utiliza desde hace miles de años en la medicina oriental, ayurvédica y tradicional de toda la India y Nepal. Contiene entre un 15% y un 20% de ácido fúlvico, así como trazas de minerales y metabolitos.

El shilajit se vende como suplemento tanto en polvo como en cápsulas. Los suplementos de ácido fúlvico suelen venir en forma líquida y se añaden al agua, tal y como promueven famosos e influencers.

Siete posibles beneficios del ácido fúlvico

Como ocurre con casi todos los suplementos dietéticos, los beneficios del ácido fúlvico son muy discutidos. Dado que no se han realizado muchas pruebas con el ácido fúlvico y el shilajit, todas estas afirmaciones son sólo beneficios potenciales. Consulta a tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nutricional.

Puede reducir la inflamación

La inflamación está relacionada con muchas enfermedades crónicas y puede afectar a la capacidad de tu cuerpo para combatir bacterias y virus dañinos. Algunas investigaciones han demostrado que el ácido fúlvico puede potenciar tu respuesta inmunitaria natural y combatir la inflamación. Un pequeño estudio descubrió incluso que los sujetos seropositivos que tomaban shilajit (junto con la terapia antirretrovírica tradicional, o TAR) experimentaban menos efectos secundarios de la TAR que los que sólo tomaban tratamientos tradicionales contra el VIH.

Puede mejorar la salud cerebral

Un estudio de 2011 descubrió que el ácido fúlvico puede interrumpir la aglutinación de proteínas que puede acelerar la enfermedad de Alzheimer, entre otras enfermedades cerebrales. Los estudios con animales también han demostrado que el shilajit puede mejorar los resultados tras una lesión cerebral traumática y potenciar la memoria.

Puede reducir el colesterol

El colesterol puede controlarse a menudo mediante la dieta, el ejercicio y cambios en el estilo de vida. Un pequeño estudio en humanos descubrió que el ácido fúlvico puede aumentar el colesterol HDL (bueno), mientras que algunos estudios en animales sugieren que el ácido fúlvico puede disminuir el colesterol LDL (malo).

Puede aumentar la testosterona

La testosterona es una hormona producida por el cuerpo, que afecta al aspecto, el desarrollo sexual, la producción de esperma y el deseo sexual, además de ayudar a desarrollar el tono muscular y la masa ósea. "Para quienes se identifican como varones", explica el Dr. Armaghan Azad, "mantener unos niveles saludables de testosterona a lo largo de la vida es clave para una buena salud corporal y mental". Muchos factores pueden contribuir a unos niveles bajos de testosterona, pero un pequeño estudio descubrió que tomar 500 miligramos de shilajit al día aumentaba significativamente los niveles de testosterona en comparación con un grupo placebo.

Puede contribuir a un intestino sano

Unas bacterias intestinales desequilibradas pueden causar diarrea, estreñimiento, hinchazón, intestino permeable, síndrome del intestino irritable (SII) y mucho más. Una revisión en Revista de Investigación sobre la Diabetes cita estudios que descubrieron que el ácido fúlvico puede ayudar a aumentar el número de bacterias buenas y restablecer las bacterias intestinales a niveles saludables, así como prevenir las úlceras.

Puede mejorar el eczema

El eccema es una afección cutánea dolorosa que da lugar a manchas de piel que pica, enrojecida, inflamada y agrietada. Existen medicamentos de venta libre y con receta para su tratamiento, pero el ácido fúlvico ha demostrado cierta capacidad para tratar esta afección. Dado que el eccema es una afección inflamatoria, las propiedades antiinflamatorias del ácido fúlvico actúan para combatir la respuesta inmunitaria del organismo. El ácido fúlvico también es antibacteriano, y un estudio descubrió que el uso de ácido fúlvico dos veces al día durante cuatro semanas en la piel afectada por el eczema mejoraba drásticamente su aspecto.

Puede aliviar el mal de altura

El mal de altura se produce cuando el organismo se expone a niveles reducidos de oxígeno y a cambios en la presión atmosférica debido a un traslado rápido de una zona de menor altitud a otra de mayor altitud. Los síntomas pueden incluir dolores de cabeza, vómitos, insomnio y disminución del rendimiento atlético y la coordinación. El shilajit se utiliza desde hace siglos para tratar el mal de altura y puede ayudar mejorando los niveles de oxígeno.

Eficacia, precauciones, seguridad y efectos secundarios

Diferentes estudios sacan conclusiones distintas sobre la eficacia del ácido fúlvico como suplemento. Como ocurre con la mayoría de los suplementos, la dosis marca la diferencia. Las dosis más altas de ácido fúlvico y shilajit pueden provocar dolores de cabeza, dolor de garganta y molestias gastrointestinales.

Al comprar shilajit en particular, se recomienda evitar la forma cruda, no purificada. Los estudios han descubierto que puede contener metales pesados, arsénico, micotoxinas y otras sustancias nocivas. Tanto el shilajit como el ácido fúlvico pueden interactuar con algunos medicamentos, así que consulta a tu médico de cabecera antes de introducir los suplementos en tu dieta.

Lo esencial

La investigación sobre los efectos a corto y largo plazo del ácido fúlvico es escasa; tomar demasiado ácido fúlvico puede provocar efectos secundarios desagradables; y el shilajit crudo y sin purificar puede contener algunos ingredientes desagradables.

Un suplemento no previene ni cura ninguna enfermedad, y lo que funciona para ti puede no funcionar para todos los demás. bioindividualidad es el concepto único del IIN que describe la idea de que cada persona tiene su propio camino hacia el bienestar. Utilizar suplementos como el ácido fúlvico dependerá totalmente de tu estado de salud actual, de los objetivos de salud que quieras alcanzar, de tu estilo de vida y de otros factores diversos.