¿Qué significa cuidarse a uno mismo? Ocho maneras de cuidarse a sí mismo

Ser madre es el acto de satisfacer las necesidades emocionales y físicas de un adulto que no fueron atendidas cuando era un niño. Se trata de abordar las carencias de apoyo emocional y físico de la infancia y darse cuenta de cómo ese trauma se traduce en lo que eres como adulto.

La auto-maternidad es una forma de curar a tu niño interior y puede ser un tema que la gente discute con entrenadores de vida y profesionales de salud mental. Esto no quiere decir que no puedas emprender este viaje por tu cuenta, pero tener a alguien que actúe como caja de resonancia y como tercero independiente también tiene sus ventajas. Sea como sea, aprender a ser madre puede mejorar tu relación con los demás y contigo mismo.

Lo ideal es que recibamos amor y apoyo de nuestros padres durante la infancia, pero no siempre es así. Sea cual sea el motivo, esta ausencia de amor, comprensión y sentimiento de valoración por parte de nuestros padres desempeña un papel importante en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y en cómo actuamos en nuestra propia relaciones.

Ocho maneras de ser madre

Hay formas de aprender a ser madre como adultos y mejorar nuestra relación con los demás y con nosotros mismos. Aprender a ser madre de uno mismo es una forma de autocuidado radical y puede parecer una tarea desalentadora. Dividir el proceso en pasos más pequeños puede Ayudaaliviar parte de la ansiedad que sentimos al emprender una aventura tan monumental.

Haz que autocuidadosea una prioridad.

autocuidadoes una expresión de amor propio y, al contrario de lo que se ve en Instagram, no tiene por qué implicar baños de burbujas y paseos por la naturaleza. autocuidadoincluye la forma de comer, la calidad de tu sueño, los entornos en los que te encuentras, la página relacionesen la que gastas tu energía y la forma en que te hablas a ti mismo. Hacer de autocuidadouna prioridad significa ponerte a ti mismo y a tus necesidades por encima de las de los demás, lo que será diferente para cada persona.

Toma conciencia de cómo te sientes.

"Las emociones son una respuesta natural a nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias fisiológicas", dice Sara Wener, licenciada en IIN y coach de salud de IIN. "Cuando no reconciliamos nuestros sentimientos o permitimos que se expresen, quedan atrapados en nuestra mente y nuestro cuerpo, lo que nos hace gastar enormes cantidades de energía". Cuando escuchas a tu cuerpo, incluyendo la forma en que se manifiestan tus emociones, te permite construir una conexión más fuerte contigo mismo porque entenderás mejor cómo gestionar tus emociones de la forma que mejor te funcione. Esto se traducirá en un relaciones más saludable, tanto con los demás como con uno mismo.

Aliméntate física y emocionalmente.

La alimentación es más que lo que comes, pero este aspecto también es importante. Encuentra qué alimentos alimentan tu cuerpo y te hacen sentir bien en lugar de comer lo que es popular, lo que está de moda o lo que crees que deberías comer. Esto es IIN's Concepto fundamentalde bioindividualidad, que se refiere al hecho de que todos somos únicos y necesitamos cosas diferentes, incluyendo los alimentos que comemos, para prosperar. Descubre qué formas de comer te funcionan mejor.

Nutrirse también significa alimentar el alma. Puede ser a través de la meditación, la danza, la pintura, cualquier cosa que te haga sentir vivo. Esto es IIN's Concepto fundamentalde Alimentación Primaria. Desde la realización en tu carrera profesionaly relacioneshasta sentirte conectado con tu propósito y tener una práctica espiritual, Alimentación Primariaincluye todas las áreas de la vida que te alimentan y te hacen sentir completo.

Celébrate a ti mismo.

Celebra todas tus victorias, grandes y pequeñas. Fíjate en los pequeños logros, en los grandes momentos y en todo lo que hay entre medias. Reconoce los pasos que das cada día para cumplir tus sueños y celébralo. Puede ser organizando una fiesta de baile después de cumplir un objetivo o llevándose un viaje. Siéntete orgulloso de ti mismo por todo lo que has conseguido y por todo lo que conseguirás en el futuro.

Sé amable contigo mismo.

Todos cometemos errores; es parte de la vida. Y al igual que nuestras madres pueden haber cometido errores al criarnos, nosotros también los cometeremos al ser madres. Aprende de esas experiencias, y luego toma lo que has aprendido y aplícalo en el futuro. No puedes crecer si no aprendes, y no puedes aprender si no cometes errores.

Crea un espacio para convertirte en tu auténtico yo.

Todos necesitamos un espacio para ser nuestro verdadero y más auténtico yo. Tanto si este espacio es físico como metafórico, te mereces tener algo propio. Un espacio físico para ti debe contener cosas que te permitan ser tu yo más auténtico, como obras de arte que reflejen tu personalidad o libros sobre temas que te resulten interesantes.

Metafóricamente, crear un espacio para ti significa permitirte existir tal y como eres, sin excepción. No necesitas perder peso o llevar un determinado estilo de vida para encajar: tu forma actual es perfecta tal y como es. Te mereces ocupar un espacio.

Cree en ti mismo.

La confianza en uno mismo es algo más que lo que sentimos sobre nosotros mismos: influye directamente en cómo nos comportamos en nuestro relaciones, en nuestro trabajo y en nuestra vida cotidiana. La confianza es confiar en tus capacidades y creer en tu valía. Reconoce lo que ya has conseguido, habla de ti mismo y céntrate en las cosas que sabes que se te dan bien. Aprende a quererte a ti mismo y a confiar en tus capacidades, que son las que te han llevado hasta aquí.

Respeta tu crecimiento.

El crecimiento nunca es lineal, y el proceso de ser madre tampoco lo será. Cuando te encuentres estancada, asegúrate de mirar atrás y ver lo lejos que has llegado. La vida tiene sus altibajos; hay retos que vienen con cada experiencia. Anímate para mantenerte en el camino y seguir avanzando, incluso cuando las cosas se pongan difíciles.

El resultado final

Ser madre consiste en tratarse a sí misma de la forma en que desearía haber sido tratada mientras crecía. Escucharte, nutrirte, confiar en ti misma y celebrarte forman parte de aprender a ser madre.