Crea una práctica espiritual para cuidar tu corazón y otros consejos de un graduado del IIN

Qué tienen en común espiritualidad y la salud del corazón.

espiritualidad adopta muchas formas, y no sólo en el sentido tradicional de espiritualidad como religión. espiritualidad puede ser una práctica de gratitud. En un estudio concreto, los investigadores examinaron el papel tanto de espiritualidad como de la gratitud en los posibles marcadores de salud de los pacientes, y "descubrieron que las puntuaciones más altas de gratitud estaban asociadas a un mejor estado de ánimo, una mayor calidad del sueño, más autoeficacia y menos inflamación. La inflamación a menudo puede empeorar la insuficiencia cardíaca". Y lo que es más importante, observaron que "el bienestar espiritual estaba asociado a un mejor estado de ánimo y sueño, pero era el aspecto de gratitud de espiritualidad el que explicaba esos efectos, no espiritualidad per se".

espiritualidad también puede ser una rutina de atención plena o meditación. En múltiples análisis de estudios, los investigadores han determinado que la meditación puede mejorar tu VFC, o variabilidad de la frecuencia cardiaca, que es un indicador de la fuerza general y la salud de tu corazón. También se ha descubierto que la meditación reduce modestamente la tensión arterial, además de modular cómo respondes al estrés y a otros desencadenantes ambientales.

Manoli Lagos, licenciada en IIN, comparte cómo incorpora espiritualidad a su consulta coaching de salud .

Manoli Lagos, clase de HCTP Mayo de 2018-Acelerado y fundadora de The Living Fuel, dejó el mundo empresarial para convertirse en Health Coach a tiempo completo. A lo largo de los años, ha observado el mismo patrón, a saber: nunca se trata sólo de la comida. Mientras construía su negocio, descubrió que espiritualidad puede desempeñar un papel importante en el camino hacia la salud de las personas, incluido el suyo propio.

IIN: Háblanos de tu trayectoria sanitaria: ¿cómo encontraste el IIN?

Manoli: Después de padecer una cistitis crónica y de ponerme las pilas con la salud, tuve una conversación con mi médico homeópata y me dijo que debería estudiar la posibilidad de convertirme en coach de salud. Meses después me puse en contacto con una amiga común que es nutricionista y trabaja para la empresa F-factor. Me habló del programa y de las otras escuelas de coaching que había, así que investigué y el IIN era el que mejor se ajustaba a lo que yo quería conseguir con el programa.

IIN: Decidiste dejar el mundo empresarial para dedicarte al coaching a tiempo completo, y lo mismo oímos decir a muchos de nuestros graduados. ¿Por qué crees que la gente espera tanto para dar el salto? ¿Es por la cultura de trabajar en el entorno corporativo, o por algo más?

Manoli: Yo diría que hay dos razones principales por las que los licenciados temen dar el salto. La primera es que una vez que estás en el espacio del bienestar, hay tantas vías y carrera profesional caminos a tu disposición. Desde incorporarte a una consulta privada hasta crear tu propia empresa, las opciones son infinitas. Para mí, era importante tener claro cuál era el siguiente paso antes de dejar mi trabajo corporativo a tiempo completo. Sugeriría que todo el mundo empezara por el coaching y viera adónde le lleva, puede que le abra puertas que no imaginaba. El segundo gran miedo es financiero. Dejar un trabajo fijo y remunerado asusta a cualquiera, y mi consejo es que des el salto cuando estés preparado, no te precipites. Mi objetivo era conseguir unos ingresos que me permitieran pagar mis gastos básicos antes de dejar mi trabajo en la empresa. Dicho esto, nunca habrá un momento "perfecto" para dar el salto, cuanto antes tomes la decisión, antes vivirás la vida que imaginaste.

IIN: ¿Notas alguna similitud en lo que tus clientes acuden a ti? ¿Por qué crees que existe este hilo conductor?

Manoli: Normalmente empieza con la pérdida de peso, la estética o la limpieza de su dieta y suele evolucionar hasta convertirse en mucho más que eso. Mis programas están diseñados para ayudar a las personas a mejorar todos los aspectos de su vida, desde la felicidad a espiritualidad , pasando por cómo se ven y se sienten cada día. Creo que hay algo en común porque la sociedad insiste en la importancia de nuestro aspecto exterior, y creo que las redes sociales tienen mucho que ver en ello. Creo firmemente que la comparación es la raíz de la duda, así que animo a mis clientes a sentirse cómodos en su propia piel y a hacer lo que les haga sentirse bien.

IIN: Este mes hablamos de la salud del corazón, pero no sólo del aspecto cardiovascular de la salud del corazón, sino también de los aspectos emocionales y espirituales. Como sabes, los Alimentación Primaria aspectos de la salud. ¿Cómo trabajas con tus clientes en estas áreas?

Manoli: Mucha gente acude a mí con la impresión de que la verdadera salud es estar delgado, comer ensaladas y hacer limpiezas de zumos. Yo trabajo con la gente para que cambie su forma de pensar sobre la salud y abra su mente a otros pilares clave, como el estrés, el sueño, el movimiento, la mentalidad, espiritualidad. Me gusta dar opciones a mis clientes. Así que les enseño varias prácticas de espiritualidad y les doy herramientas para que jueguen y encuentren la que les resuene, y luego les ayudo a entretejerla en su rutina diaria. Realmente creo que es vital tener una práctica espiritual, ya sea meditar, escribir un diario o hacer obras de caridad, puede adoptar muchas formas.

IIN: Puesto que trabajas con muchos clientes que son hombres/se identifican como hombres, ¿qué surge para ellos cuando exploras autocuidado, el amor propio y todas las demás áreas de atención a los aspectos emocionales y espirituales de la salud del corazón?

Manoli: Normalmente espero a que hayamos establecido la confianza en nuestra relación antes de ahondar en esos temas más profundos. Cuando llega el momento, abrimos la conversación y no he tenido ni una sola persona que rechace esa oportunidad. Una vez que comprenden que la salud es algo más que la forma física y la comida, se muestran mucho más abiertos a pensar en cosas como espiritualidad. Oigo a muchos de mis clientes decir cosas como "Nunca había pensado en eso antes" o "No soy religioso, así que no tengo una práctica" y ahí es donde entro yo y les ayudo a explorar espiritualidad y el amor propio y las muchas formas que puede adoptar. Desde el Círculo de la Vida hasta las evaluaciones anuales de la vida, me encanta incorporar herramientas en mi programa para ayudar a mis clientes a mirar hacia dentro, algo que la mayoría de la gente descuida.

IIN: ¿Cuál es tu forma favorita de cuidar tu corazón, tanto fisiológica como emocionalmente?

Manoli: Emocionalmente, es a través del amor. Amando lo que hago, amando a mi familia y amándome a mí misma. Vierto mis emociones en mi trabajo y eso mantiene mi corazón lleno. Mi amor por la vida siempre ha estado ahí, pero con una novia increíble y mi decisión de alinear mis pasiones con mi carrera profesional, mi corazón está más lleno que nunca. Físicamente, me encanta hacer trabajar a mi corazón. Es un órgano increíble y estoy agradecido por cada bombeo que me da. Me gusta esforzarme en el gimnasio hasta el punto de oír el bombeo de mi corazón. Mantengo una gran variedad en mi rutina, desde los largos paseos hasta jugar al baloncesto, pasando por intensas sesiones de HIIT, me gusta pensar que mi corazón es bastante resistente.

¿Tienes una consulta en espiritualidad ? Compártelo con nosotros en Instagram y Facebook¡!