La confianza en uno mismo no siempre es fácil de conseguir. Al desarrollar tu autoconfianza, es importante desarrollar buenos hábitos que te hagan sentirte positivo contigo mismo. Tener confianza en uno mismo es una mentalidad, y consiste en creer en tus habilidades y capacidades. Cuando las valoras, crece tu confianza. Y cuando tu vida tiene una dirección y un propósito claros, tienes más fuerza para alcanzar tus objetivos.

Para aumentar la confianza en ti mismo, reconoce lo que ya has conseguido, habla bien de ti mismo y céntrate en las cosas en las que sabes que eres bueno. Cuando aprendas a quererte y a confiar en tus capacidades, desarrollarás una alta autoestima.

Cómo es la confianza en uno mismo

La autoconfianza es algo más que cómo nos sentimos con nosotros mismos: influye directamente en cómo nos comportamos en nuestro relaciones, nuestro trabajo y nuestra vida cotidiana. Tener confianza en uno mismo es confiar en tus capacidades y creer en tu valía. Las personas con mucha confianza en sí mismas

• Busca opiniones (tanto positivas como negativas). Nadie gana confianza buscando sólo comentarios positivos. En lugar de eso, pide críticas sinceras y constructivas a personas en las que confíes.
• Ven preparado. Las personas seguras de sí mismas no dejan mucho al azar. Si tomas medidas para entrenarte, prepararte, estudiar o ensayar, saber lo que haces se convierte en algo natural.
• Mantén la calma bajo presión. La confianza no viene de saber siempre todas las respuestas, sino de saber que aunque no tengas la respuesta correcta, puedes averiguar algo y aprender por el camino.

Ocho consejos para aumentar tu autoconfianza

1. Sé consciente del lenguaje corporal

Podría decirse que la comunicación no verbal es tan importante como lo que dices en voz alta. El contacto visual, la expresión facial, el tono de voz e incluso movimientos como cruzar los brazos pueden decir a los demás cómo te sientes en un momento dado. Mantente seguro de ti mismo (aunque tengas que "fingir hasta que lo consigas"), para demostrar a los demás que te sientes bien contigo mismo. Mantente erguido, mira a los demás a los ojos, dales un apretón de manos firme y habla con claridad.

2. Practica las afirmaciones

Las afirmaciones son afirmaciones positivas y alentadoras que te recuerdan los objetivos que deseas alcanzar y que estás en el camino del éxito. Trabajar para conseguir un objetivo puede ser duro, y establecer una nueva afirmación cada 30 días puede ser una forma estupenda de reconocer cómo el apoyo y el ánimo que necesitas cambiarán con el tiempo. Para aumentar la confianza en ti mismo, intenta repetirte esta afirmación a diario: "Soy capaz. Tengo confianza. Puedo hacerlo".

3. Sonríe

Sonreír puede engañar a tu cerebro para que sea feliz, y las personas más felices tienen más confianza en sí mismas. Esto no quiere decir que ponerte una sonrisa en la cara cuando tengas un mal día vaya a cambiar automáticamente las cosas. En cambio, sonreír y luego decir afirmaciones como las mencionadas anteriormente entrenará tu cuerpo y tu mente para superar los días difíciles con más fuerza y resistencia, así como con más confianza.

4. Sal de tu zona de confort

Es fácil quedar atrapado en las tareas mundanas del día a día que forman parte de nuestras rutinas. Pero mejorar la confianza en uno mismo lleva tiempo, lo que significa que tenemos que mirar más allá de nuestros puntos fuertes conocidos, de las cosas que nos resultan familiares y de nuestras zonas de confort tan cómodas. Esto no tiene por qué significar dejar atrás todo lo que conoces, dejar tu trabajo o teñirte el pelo. Puede ser tan sencillo como entablar conversación con alguien en el mismo pasillo del supermercado o probar una comida nueva. Conseguir pequeñas victorias te ayudará a creer que también puedes conseguir grandes.

5. No te compares con los demás

Nos encanta compararnos con otras personas. Estas comparaciones sirven de inspiración y fomentan el desarrollo personal, pero también pueden hacer que te sientas inadecuado. Cada persona tiene un viaje diferente en la vida, lleno de giros y vueltas que otras personas a menudo no tienen en cuenta, sobre todo cuando se miran las redes sociales, que sólo muestran una fracción del mundo de alguien. La comparación es el ladrón de la alegría; aprender a amar la vida y las capacidades que tienes -y aceptar que tu camino será diferente del de otra persona- te llevará a aumentar la confianza en ti mismo.

6. Cuida tu cuerpo

El ejercicio ofrece beneficios tanto físicos como emocionales. Hacer ejercicio puede ayudarte a perder peso, desarrollar músculo y aumentar tu esperanza de vida. También puede mejorar tu salud mental: Se sabe que el ejercicio aumenta los niveles de serotonina, que ayuda al cerebro a regular el estado de ánimo. También provoca la liberación de endorfinas, hormonas que favorecen los sentimientos de felicidad, bienestar y confianza.

7. Sé amable contigo mismo

Para superar los sentimientos de baja confianza en ti mismo, cambia de perspectiva y piensa en ti como en un amigo. No hablarías mal de un amigo íntimo, así que ¿por qué hablarías así de ti mismo? Trátate como quieres que te traten los demás. Cuando eres amable contigo mismo y practicas la positividad, cualquier diálogo interno negativo puede reprogramarse.

8. Rodéate de energía positiva

Las personas de las que te rodeas influyen en cómo te sientes contigo mismo. Si se menosprecian constantemente, o te menosprecian a ti, es probable que reflejes sus sentimientos. Esto se llama reflejo emocional. Una cosa es compartir los problemas con los demás y apoyarse en ellos, y otra muy distinta es arrastrar a los demás a tu nivel emocional. Si te encuentras rodeado de amigos y familiares que no creen en sí mismos, puede que a ti también te falte confianza. Encuentra una comunidad que te eleve y te haga sentir la mejor versión de ti mismo.

Lo esencial

Cultivar la confianza en uno mismo no ocurrirá de la noche a la mañana. Como cualquier cambio que busques, tener más confianza en ti mismo lleva su tiempo. La autoconfianza es algo más que sentirte bien contigo mismo: también significa creer que mereces amor, valorar tus pensamientos, sentimientos y objetivos, y confiar en tus capacidades.

Tener confianza no sólo influye en cómo te sientes y te tratas a ti mismo, sino que también puede influir en cómo permites que te traten los demás. Si quieres mejorar tu confianza, trabajar con un profesional de salud mental , un coach de vida o un Health Coach puede ponerte en el buen camino para mejorar la confianza en ti mismo.