10 alimentos y remedios saludables para el acné

Experimentar brotes o acné puede tener un impacto bastante grande en nuestras vidas. Puede afectar a tu confianza y a autoestima, limitar las actividades en las que participas o hacer que utilices productos que en realidad hacen más mal que bien.

He aquí la incómoda verdad sobre el acné: ¡no se curará con una crema milagrosa!

Para abordarlo realmente, tendrás que practicar un poco de amor autocuidado de fuera hacia dentro y de dentro hacia fuera.

También necesitarás una buena dosis de paciencia, porque la piel propensa al acné no se aclara de la noche a la mañana. Es el resultado del efecto acumulativo de reducir gradualmente la toxicidad y sustituirla por auténtica nutrición.

Así que aquí tienes algunas formas de hacerlo.

Del revés.

1. Corta la basura, ya sabes lo que es.
   Azúcar, alimentos procesados, comida para llevar, alcohol en exceso y cualquier otra cosa que sabes que tiene un efecto poco saludable en tu cuerpo, comprométete a dejarlo si quieres tener una piel clara.
2. Come alimentos reales y vivos.
   Los productos ecológicos frescos, especialmente las verduras y frutas de colores vibrantes, tienen las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para reparar y rejuvenecer tu piel. También recomendamos probióticos y los alimentos fermentados por sus bacterias beneficiosas. Y recuerda, ¡comer alimentos sanos va unido a cocinar más!
3. Grasas saludables.
   Tu piel necesita grasas Omega-3 y vitamina E para repararse, así que consume fuentes saludables de grasa como aceite de coco, aguacates, huevos, frutos secos y semillas.
4. Reduce el estrés.
   El estrés crea desequilibrios hormonales, que pueden contribuir a la aparición de granos. Evalúa si tu vida está estresada y toma medidas para reducirlo. En este sentido, ¡duerme más!
5. Sé amable contigo mismo.
   Lo que te dices a ti misma importa, así que háblate con cariño, sin juzgarte por tu piel ni por nada. Cultiva la armonía interior de pensamientos y emociones para que tu vitalidad brille desde dentro.

En el exterior.

1. Evita los productos agresivos.
   Que sea caro no significa que sea bueno para ti. comprobar las etiquetas de los productos que utilizas, y evita los que contienen largas listas de sustancias químicas o te dejan la piel irritada. Utiliza en su lugar productos con ingredientes de origen natural, como la manteca de karité.
2. Evalúa tu entorno.
   Los contaminantes del aire que respiras y a los que está expuesta tu piel podrían estar contribuyendo a tus brotes. Evalúa tu casa y la oficina para ver si hay algo tóxico, como productos de limpieza, alfombras o muebles que desprendan gases, polvo u otros contaminantes, y toma medidas para reducir tu exposición.
3. Ponte comida en la cara.
   El puré de aguacate, la miel cruda y el aceite de coco son sólo algunos de los alimentos saludables que puedes utilizar como tratamientos faciales naturales y asequibles. Contienen una variedad de nutrientes que ayudarán a curar, nutrir y limpiar tu piel. La miel cruda también es un exfoliante especialmente bueno.
4. Utiliza aceites esenciales.
   Por la noche, antes de acostarte, después de haberte limpiado suavemente, prueba los siguientes aceites esenciales con moderación para ver cuál te va mejor: aceite del árbol del té, lavanda, salvia romana, limoncillo, romero o manzanilla. Puedes utilizarlos como tratamientos puntuales, o diluirlos con un aceite portador como el aceite de albaricoque, jojoba o coco, y utilizarlos como tratamiento nocturno general.
5. Rodéate de positividad.
   Tu relaciones, carrera profesional y tu entorno social tienen un impacto en ti a un nivel más profundo que puede afectar a tus síntomas físicos o dificultar la curación. En el IIN, nos referimos a esto como Alimentación Primaria. comprobar contigo mismo respecto a cualquier infelicidad potencial relacionada con quién estás o qué haces habitualmente. Muévete en dirección a experiencias más edificantes.

Cuando se trata del tratamiento de cualquier síntoma prevenible, en Nutrición Integrativa adoptamos el enfoque holístico. Esto no sólo implica utilizar alimentos y remedios naturales, sino también un proceso de autoexploración. Todos somos únicos, y tu tratamiento definitivo puede diferir del de los demás. Es mediante el autocuestionamiento, la experimentación y tu propia intuición como acabarás encontrando tu equilibrio ideal.

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¿Tienes tus propios remedios para el acné? ¡Compártelos con nosotros a continuación!