Es probable que alguna vez hayas escuchado una afirmación sobre un alimento, un régimen de ejercicios o una tendencia de bienestar, y la hayas compartido con otros, sólo para descubrir más tarde que es inexacta o totalmente falsa. En pocos campos hay tanta desinformación como en el de la salud y el bienestar.
El solapamiento entre la investigación científica sólida y el componente emocional de la salud personal deja el espacio abierto para la mala interpretación, lo cual no es malo. Sin embargo, las empresas se aprovechan, sobre todo cuando quieren venderte un producto que resolverá milagrosamente todos tus problemas de salud. Aprender a discernir si las afirmaciones son válidas o tienen algo de verdad llevará tiempo y práctica, y nosotros estamos aquí para Ayuda.
Con las redes sociales, las ideas y afirmaciones llegan a grandes audiencias con gran rapidez, y es bueno ser escéptico con las afirmaciones que suenan demasiado bien para ser verdad. Antes de confiar en la informaciónasegúrate de que es legítima.
Considere la fuente. Haz clic en la historia para investigar el sitio del que procede, incluyendo su misión y otros artículos.
Lea más allá del titular. Los titulares se escriben para llamar la atención, pero a menudo no cuentan toda la historia. Asegúrate de leer todo el artículo, no te limites a tomar el titular al pie de la letra.
Investiga al autor. ¿Es creíble el autor (o el grupo)? ¿Han escrito antes sobre este tipo de información? ¿Tienen algún vínculo con las empresas que los patrocinan o con el artículo que han escrito? ¿Son reales?
¿Dónde está el apoyo? Asegúrese de que cualquier afirmación esté respaldada por pruebas reales y creíbles de fuentes fiables. Haz clic en los enlaces proporcionados para explorar la información que ofrecen como apoyo.
comprobar la fecha. La información antigua -especialmente en la comunidad de la salud y el bienestar- puede haber resultado errónea. Los hechos y las cifras obsoletas pueden contar una historia completamente diferente a la que proporciona la información actual.
Los mitos sobre la salud y el bienestar van de ligeramente sospechosos a francamente peligrosos. Estos seis mitos sobre la salud y el bienestar llevan años circulando.
Pocos alimentos tienen una historia tan controvertida como el increíble huevo comestible. El huevo, que durante mucho tiempo fue un alimento básico asequible y rico en proteínas en las dietas de todo el mundo, ha sido denostado en las últimas décadas por su alto contenido en colesterol.
El colesterol alto es un problema de salud grave. El colesterol es una sustancia cerosa producida de forma natural por el hígado; en exceso, puede obstruir las arterias y provocar derrames cerebrales e infartos. Durante muchos años, las directrices dietéticas del gobierno de EE.UU. han desaconsejado el consumo de alimentos como las gambas y los huevos, citando estudios observacionales más antiguos que descubrieron que el consumo de yemas y otros alimentos ricos en colesterol provocaba un aumento de los niveles de colesterol.
Mito desmontado: En los últimos años, científicos y médicos han puesto en duda estos estudios. La investigación muestra ahora que sólo hay una relación débil entre la cantidad de colesterol que consume una persona y sus niveles de colesterol en sangre. En un estudio ya famoso de Harvardlos investigadores descubrieron que comer aproximadamente un huevo al día no estaba asociado con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
El agua de limón -especialmente a primera hora de la mañana- es considerada casi un milagro por los influencers y la gente común. Sus defensores afirman que beber agua de limón ayuda a perder peso, mejora la salud digestiva, limpia la piel y aumenta los niveles de energía.
Mito desmontado: Mientras que el aumento de su ingesta de agua puede Ayuda mejorar su salud intestinal, proporcionar una piel más clara, aumentar los niveles de energía, y Ayuda con pérdida de peso, es sólo una parte del rompecabezas. La pérdida de peso se consigue mediante una combinación de dieta y ejercicio y no se recomienda hacerla de manera dramática o peligrosa. Además, un exceso de ácido cítrico -lo que hace que el limón sea ácido- puede erosionar el esmalte dental y aumentar las posibilidades de desarrollar acidez de estómago por el aumento de la producción de ácido gástrico.
La artritis se desarrolla cuando el cartílago de la articulación se rompe y permite que los huesos rocen entre sí. Tus articulaciones están rodeadas por una membrana sinovial, que contiene líquido sinovial que las lubrica y evita que se rocen. Cuando te rompes los nudillos, estás separando las articulaciones. Este estiramiento hace que se forme una burbuja de aire en el líquido, que acaba estallando, creando ese sonido tan familiar.
Un mito roto: El sonido de los crujido de los nudillos es simplemente una liberación de gases de entre las articulaciones. Las articulaciones pueden crujir, crujir y estallar, pero esos ruidos no suelen tener nada que ver con el riesgo de artritis. Sólo porque esta práctica no causa artritis, muchos dicen que sigue siendo una buena idea evitar que las articulaciones estallen cuando sea posible. El crujido crónico de los nudillos puede provocar una reducción de la fuerza de agarre.
El cuidado de la piel es esencial, especialmente en los días que pasas al aire libre. Y tiene cierto sentido: el sol está fuera, así que tenemos que usar protector solar. El sol es más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, y los rayos UVA y UVB del sol pueden incluso atravesar las ventanas que no tienen una capa de protección contra los rayos UV.
Mito desmontado: La protección solar en los días soleados es un buen comienzo, pero los dermatólogos recomiendan usarla todos los días. El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en Estados Unidos, con uno de cada cinco adultos afectados a lo largo de su vida. Y aunque la mayoría de la gente piensa que necesitamos la exposición al sol para obtener vitamina D, ciertos alimentos pueden aportar hasta un 20% de nuestras necesidades diarias de vitamina D.
El azúcar parece una palabrota hoy en día. La introducción en el mercado de más tipos de azúcares refinados en los últimos años no ha hecho más que intensificar el debate sobre su impacto en la salud. Dentro de la categoría de azúcares refinados se encuentran los azúcares añadidos, como el jarabe de alta fructosa maíz , el azúcar de caña, la dextrosa, el azúcar de malta y los concentrados de zumo de frutas, entre otros. Los azúcares naturales son los que se encuentran de forma natural en los alimentos (no han sido añadidos) e incluyen la fructosa (en las frutas) y la lactosa (en los lácteos).
Mito desmontado: Aunque el azúcar puede contribuir al aumento de peso, la obesidad, la diabetes y el cáncer, las investigaciones demuestran que el cuerpo no puede diferenciar entre los azúcares naturales y los añadidos. Esto no hace que una manzana y una galleta sean equivalentes desde el punto de vista nutricional, sólo que el azúcar es azúcar. Sin embargo, hay que tener en cuenta los demás ingredientes presentes. Por ejemplo, una manzana tiene un alto contenido de azúcar, pero también está llena de nutrientes esenciales como la fibra.
La agricultura convencional puede utilizar modificados genéticamente que son resistentes a las enfermedades y las plagas, así como utilizar plaguicidas para hacer lo mismo. Los pesticidas son productos químicos que se rocían sobre los cultivos y que Ayuda previenen también las enfermedades y las plagas. Los productos ecológicos son definidos por el USDA como productos "certificados por haber crecido en un suelo al que no se le han aplicado sustancias prohibidas durante los tres años anteriores a la cosecha", lo que ha sido considerado durante mucho tiempo el estándar de oro para los productos.
Mito desmontado: Los productos ecológicos utilizan pesticidas. Aunque estos niveles son más bajos que los de la agricultura convencional, no garantiza que estén libres de pesticidas y otros procesos para proteger las plantas mientras crecen. Y si los productos ecológicos se cultivan junto a granjas convencionales, pueden estar expuestos a pesticidas en el aire.
Si alguna vez oyes una afirmación que parece demasiado buena para ser cierta, probablemente lo sea. Asegúrate de utilizar el sentido común, sé escéptico y respalda siempre tu información con fuentes fiables. Y recuerde que lo que funciona para usted puede no funcionar para otros, y viceversa. IIN llama a esto bioindividualidad: la idea de que cada uno tiene su propio camino hacia la salud y la felicidad.
Katy es licenciada en inglés con especialización en escritura creativa y publicidad por la Universidad Rider. Después de trabajar en el campo de las finanzas, quería hacer la transición a una industria que se centrara en ayudar a los demás a ser lo mejor posible, y descubrió IIN.
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