Tres prácticas espirituales para ambientar el otoño

El otoño es una estación muy ajetreada para la mayoría de la gente, y las prácticas espirituales a menudo pasan a un segundo plano. Empezamos a planificar las vacaciones, lo que suele significar más tiempo en familia, y a veces eso puede provocar más ansiedad o estrés. Ésta es una de las razones por las que el otoño es la estación perfecta para reafirmar o incluso retomar las prácticas espirituales.

Hay muchos tipos de modalidades espirituales, y elegir tus favoritas es cuestión de preferencia personal. Al hacer tu elección, sigue a tu corazón y confía en tu instinto. Una forma de saber si una práctica espiritual te hace sentir bien es comprobar si te aporta una sensación de paz interior y tranquilidad. Si te parece forzada y estresante, probablemente no sea el mejor método para ti.

Ahora que se acerca el otoño, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para hacer un cambio? Tal vez eso signifique buscar un nuevo trabajo, salir de una relación estresante o empezar una nueva rutina de bienestar: las posibilidades son infinitas. Desarrollar una práctica espiritual que te resulte adecuada también suele mejorar Salud física . Esto se debe a que espiritualidad es una forma fundamental de alimentar tu bienestar general.

Aquí tienes tres prácticas espirituales para entrar en el ambiente otoñal: comprueba si alguna de ellas resuena contigo.

Enraízate en la naturaleza.

La conexión a tierra es una forma sencilla de conectar con la Madre Naturaleza, y no hay mejor momento para disfrutar de la belleza del cambio de hojas y respirar el aire fresco. Toma de tierratambién llamada toma de tierra, es la poderosa técnica de caminar descalzo por la hierba, la tierra o la arena. Al hacerlo, tus pies absorben la energía de la tierra y te sientes más enérgico, relajado y, a veces, incluso más creativo. El grounding también puede mejorar el sueñoreducir la depresión y disminuir la tensión arterial.

La mayoría de la gente pasa demasiado tiempo dentro de casa, delante de pantallas y alejada de la naturaleza. La estación otoñal puede ser perfecta para permitirte disfrutar de la belleza del aire libre y permitirte la económica autocuidado que proporciona el grounding. Mientras te conectas a tierra, fíjate en las hojas que caen o en las que acaban de colorearse, e intenta determinar también qué es lo que más te apetece soltar.

Reflexiona y limpia, con nuevas meditaciones sonoras.

La meditación es una forma estupenda de desestresarse durante todo el año, pero también hay formas de mejorar tu práctica de la meditación para entrar en el estado de ánimo otoñal. Las meditaciones con sonido eliminan la energía negativa y mejoran tu frecuencia creativa, además de intensificar tu práctica espiritual. Está demostrado que el sonido ayuda a reconstruir nuestra vibración, reduciendo la tensión, la ira, la fatiga e incluso la depresión.

¿No sabes por dónde empezar con las meditaciones sonoras? Aquí tienes algunas prácticas de meditación inspiradas en el otoño para poner tu espíritu en movimiento.

• Sonidos curativos del cuenco tibetano (37 minutos)
• Meditación diaria de limpieza otoñal (15 minutos)
• Meditación con Sonido de Cuenco Cantor (13 minutos)

Mientras realizas estas meditaciones, puede resultarte útil pensar en cómo te gustaría mejorar ciertos aspectos de tu vida. Pueden ser cosas como empezar una nueva carrera profesional, abordar la insatisfacción relaciones, o simplemente renovar tu estilo de vida en general.

Abraza el equinoccio de otoño con prácticas de gratitud.

El equinoccio de otoño (el primer día del otoño) es un momento para expandir nuestra conciencia y crear crecimiento en nuestras vidas. El otoño y las cosechas van de la mano -la luna llena de otoño se llama Luna de la Cosecha-, así que es un momento excelente para practicar la gratitud, para cambiar de perspectiva y conseguir más equilibrio en nuestras vidas. De hecho, en astrología, esta estación está representada por el signo de Libra, que tiene como símbolo una balanza equilibrada.

Reconocer la naturaleza cambiante que te rodea mientras practicas la gratitud puede ayudarte a aumentar tu conciencia y a apreciar más todo lo que tienes. Tal vez te sientas llamado a encender una vela y reflexionar en silencio sobre las cosas o personas que te alegra tener en tu vida. Tal vez te sientas mejor buscando un lugar cómodo al aire libre para escribir en tu diario sobre cinco o diez cosas que agradeces tener. Puede que te sorprenda encontrarte recorriendo un nuevo camino espiritual como resultado.

Reflexiones y crecimiento

Éstas son sólo algunas formas de entrar en la mentalidad otoñal y hacer crecer tu práctica espiritual simultáneamente... Haz siempre lo que te haga sentir bien, y ten presente que no existe una respuesta equivocada cuando se trata de alcanzar tus objetivos únicos de bienestar espiritual.

Comprueba si las meditaciones de sonido, el enraizamiento y las prácticas de gratitud pueden ayudarte a crecer esta temporada de otoño. Más allá de comer sano y hacer ejercicio, espiritualidad desempeña un papel fundamental para ayudarnos a avanzar, evolucionar y mantenernos bien.