Cuidarse es algo más que darse baños de burbujas y encender velas: autocuidado requiere práctica, compromiso y una profunda introspección. Aunque las mascarillas faciales pueden ayudar a aliviar parte del estrés externo que experimentas, cuidarte a ti mismo implica profundizar para encontrar lo que realmente necesitas para curarte. Esta tarea puede parecer desalentadora, pero ahí es donde entran los entrenadores de autocuidado .

¿Qué hace un entrenador de autocuidado ?

Un coach de autocuidado capacita a los clientes para que descubran cuáles son sus necesidades y desarrollen formas de ocuparse de su bienestar personal. Los coaches de autocuidado , al igual que los coaches de salud, se centran en todos los aspectos de la salud y el bienestar, lo que incluye no sólo Salud física , sino también la salud mental, emocional, espiritual, social, financiera y medioambiental. (¡Sí, todas estas son áreas de tu bienestar en las que puedes centrarte!)

autocuidado Los entrenadores trabajan con sus clientes para crear hábitos físicos, emocionales y espirituales sostenibles y transformadores autocuidado . Estos hábitos pueden incluir

• Establecer un horario de entrenamiento
• Crear una práctica de meditación diaria
• Fomentar límites sanos en todos relaciones
• Aprender a decir no
• Dar prioridad a una dieta equilibrada
• Alcanzar ese esquivo equilibrio entre trabajo y vida privada

¿Cuál es la diferencia entre un entrenador de autocuidado y un Entrenador de Salud?

Existe cierto solapamiento entre lo que hacen los Health Coaches y lo que hacen los coaches de autocuidado para sus clientes. Los Health Coaches son expertos en salud holística que orientan a las personas en su camino hacia la salud para alcanzar sus objetivos individuales físicos, emocionales y dietéticos. Los términos Health Coach, wellness coach y health and wellness coach suelen utilizarse indistintamente. La función principal de un Health Coach es proporcionar un espacio seguro para que los clientes se conviertan en expertos en su salud y determinen qué dieta y prácticas de estilo de vida funcionan para su situación particular.

Una de las principales diferencias entre estos tipos de entrenadores es que un Entrenador de Salud se centra más en ayudar a los clientes con su salud y bienestar generales, lo que puede incluir autocuidado pero no es su objetivo principal. Mientras que los entrenadores de autocuidado pueden ocuparse de la salud de un cliente, alguien que trabaja con un Entrenador de Salud suele buscar primero mejorar su bienestar físico, y descubre que su bienestar mental y emocional también necesita alimentarse.

Ambos tipos de coaches pueden trabajar en persona o virtualmente, con individuos o en grupos más grandes. Pueden estructurar sus negocios de forma similar, creando el equilibrio entre trabajo y vida personal que les funcione y se alinee con sus objetivos personales y profesionales. Las áreas en las que se centran estas opciones pueden ser las mismas (piensa en traducir el bienestar físico en bienestar emocional), al igual que las técnicas que utilizan ambos tipos de coaches (regímenes de dieta y ejercicio para los coaches de salud, ejercicios de respiración para los coaches de autocuidado ).

¿Con qué personas trabajan los entrenadores de autocuidado ?

A menos que un entrenador de autocuidado esté cualificado para ello, este tipo de entrenadores no diagnostican, tratan ni prescriben nada a sus clientes. Por mucho que autocuidado es una palabra de moda, muchas personas dudan en ponerse a sí mismas en primer lugar cuando se trata de su salud y bienestar. Aunque las personas que necesitan la ayuda de un coach de autocuidado pueden ser cualquiera, hay determinados grupos que pueden ser más propensos a buscar ayuda y orientación.

Mujeres

Aunque todo el mundo necesita realizar autocuidado, las mujeres suelen estar menos dispuestas a dedicar tiempo a esta práctica. Durante la pandemia de COVID-19, aumentaron los niveles de ansiedad y depresión, sobre todo entre las mujeres, que se encontraban en casa con sus familias -incluidos los niños que asistían a clases virtuales- y también necesitaban trabajar en sus empleos normales a tiempo completo.

Los estudios han demostrado que las mujeres casi siempre llevan la mayor parte de la carga mental del hogar. Esto incluye desde recordar que casi no queda papel higiénico hasta delegar responsabilidades en la casa. Este trabajo invisible suele ser mucho más agotador que asegurarse de que anoche se puso en marcha el lavavajillas.

Tanto si tienen hijos como si no, las mujeres son más propensas a aplazar una verdadera autocuidado. En lugar de ello, suelen optar por soluciones rápidas que se han convertido en la norma de lo que esautocuidado (piensa en mascarillas faciales y diarios de viñetas). autocuidado Los entrenadores pueden trabajar con las mujeres para enseñarles cómo pueden hacer cambios sostenibles y duraderos en sus vidas.

Personas mayores

Los mayores pueden dejar de lado autocuidado en favor de Salud física, pero tiene que haber un equilibrio. Los niveles de depresión en las personas mayores son menores que en las generaciones más jóvenes, pero es menos probable que los ancianos busquen ayuda que cualquier otro grupo de edad. En el caso de las personas mayores, es importante centrarse en la conexión humana, ya que también es más probable que vivan solas. autocuidado Los entrenadores pueden ofrecer una vía de escape a las personas mayores, así como proporcionarles estrategias para cuidar de su bienestar emocional. Puede tratarse de cosas como posturas de yoga para principiantes con meditación guiada y jardinería.

Estudiantes

Los estudiantes tienen horarios apretados, relaciones complicados y hormonas desbocadas. Sufren el agotamiento a un ritmo superior al de cualquier generación anterior, y a menudo no tienen la madurez emocional necesaria para afrontar los problemas de la vida real a los que se enfrentan. autocuidado los entrenadores pueden orientar a los estudiantes en aspectos como la gestión de sus horarios, para que tengan más tiempo para relajarse, y proporcionarles herramientas para regular su salud emocional. Para los estudiantes, esto puede consistir en enseñarles a realizar ejercicios de conexión a tierra en momentos de mucho estrés.

¿Quién puede convertirse en entrenador de autocuidado ?

La respuesta corta es ¡Cualquiera! Siempre que tengas pasión por ayudar a los demás y ganas de hacerlo, puedes convertirte en entrenador autocuidado . Actualmente no existen requisitos legales ni académicos para convertirse en entrenador de autocuidado , aunque muchas personas que se dedican a esta línea de trabajo optan por obtener al menos algún tipo de formación oficial. Este tipo de formación suele provenir de escuelas de vida, bienestar o coaching de salud (como la Institute for Integrative Nutrition ) y puede preparar al coach para el éxito, equipado para manejar de frente las necesidades y retos únicos de los clientes autocuidado .

Lo esencial

autocuidado Los entrenadores trabajan con sus clientes para demostrarles cómo pueden incorporar las estrategias de autocuidado a su vida cotidiana, y pueden trabajar con un amplio segmento de la población para conseguirlo. Al igual que los entrenadores de salud, los entrenadores de autocuidado promueven la idea de que la salud integral de la persona no significa sólo que esté físicamente sana, y que sano, para cada uno, significa cosas diferentes.

Priorizarte a ti mismo para asegurarte de que tu físico y salud mental están, bueno, sanos , no es egoísta. A algunas personas les resulta más fácil que a otras practicar autocuidado, y otras necesitan ayuda de recursos externos, como los entrenadores de autocuidado .