Navegando por el Año Nuevo

El comienzo del nuevo año puede provocar ansiedad, sobre todo a las personas que quieren mejorar su salud. Al principio de cada año, algunos propósitos habituales son:

• "¡Este es el año en que voy a deshacerme del peso extra del bebé!"
• "Voy a empezar a hacer ejercicio 4-5 veces por semana".
• "Voy a suprimir todos los carbohidratos y voy a hacer una dieta ceto ".
• "Este año me ceñiré a mi presupuesto y comeré más comida casera".

A menudo la gente tiene expectativas tan altas para el nuevo año que puede resultar difícil cumplir sus grandes propósitos, sobre todo si suponen un gran salto respecto a su rutina actual. A medida que nos acercamos al final de un año difícil, es aún más importante ser amable contigo mismo y reducir la presión que te impones. Puedes hacerlo haciendo que las celebraciones de este año y los propósitos del próximo giren en torno a hábitos saludables manejables que también aporten alegría a tu vida.

Todos queremos entrar en 2021 con buen pie, pero ¿cómo podemos hacerlo de la forma más saludable posible? Alinea tus celebraciones de Nochevieja con las esperanzas y objetivos que tienes para el año próximo. Tal vez desees concentrar más energía en reforzar tu vida personal. relaciones, comer comidas caseras o crear un ambiente más positivo en tu casa.

Pasar la noche con amigos íntimos o familiares que te levanten el ánimo, cocinar una cena festiva y nutritiva o hacer una limpieza profunda y reorganizar tu casa son formas estupendas de establecer una intención clara de cómo quieres que sea y te sientas el nuevo año.

Seis ideas de Nochevieja para empezar el año con buen pie:

     1. ¡Disfrázate!

Una Nochevieja en casa puede transformarse en la más glamurosa de las veladas. Entra en el espíritu festivo cambiando tu camiseta y chándal habituales por un vestido nuevo y brillante o una corbata festiva. Si lo celebras con amigos y familiares, puedes incluso establecer un tema para la velada, como la Noche Disco o el Hollywood Glam, que requerirán atuendos brillantes, festivos y divertidos. La ropa que lleves puede transformar el ambiente de la noche que te espera, así que elige algo que te haga sentir segura, radiante y dispuesta a disfrutar.

     2. Prepara un cóctel o móctel más sano (y festivo).

Aunque el alcohol consumido con moderación puede hacer que cualquier festividad sea agradable, puedes optar por un cóctel falso lleno de tus sabores favoritos o crear cócteles que no provoquen esa espantosa resaca por la mañana.

Experimenta con cócteles más saludables hechos sin jarabe simple y con un chorrito de limón fresco o lima en su lugar. También puedes preparar un cóctel falso con tus superalimentos favoritos, como kombucha, zumo verde o incluso té helado sin azúcar. ¡Eliminar el azúcar añadido de estas bebidas te ayudará a prevenir ese dolor de cabeza palpitante!

     3. Haz que las celebraciones estén libres de medios sociales/tecnología.

Céntrate en el momento presente eliminando las redes sociales y la tecnología de la mezcla. Si vas a celebrar una cena de Año Nuevo con la familia o los amigos, pon los teléfonos en un montón en el centro de la mesa. Considera la noche como un momento para estrechar lazos con las personas que te rodean, ya sea con juegos de mesa o con debates interesantes que te conecten mejor con las personas que más te importan. Puede que incluso te des cuenta de que quieres limitar las redes sociales y la tecnología en todas las reuniones futuras.

     4. Reflexiona sobre lo que has conseguido este año.

En lugar de limitarte a mirar hacia delante, cambia esta tradición de Año Nuevo centrándote en los cambios que has hecho este año y compártelos con tus allegados.

Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

• ¿Te has vuelto más consciente del tamaño de las raciones y has hecho cambios que te impiden comer en exceso?
• ¿Has consolidado el hábito de beber más agua o comer más fruta y verdura?
• ¿Has empezado una nueva rutina de entrenamiento en casa?

Tómate un momento para darte una palmadita en la espalda por todos los logros que te han convertido en una persona más sana y resistente en 2020.

     5. Crea tu propia lista de reproducción de música para la noche.

La música es poderosa: puede unir a la gente, crear alegría, solidificar recuerdos vívidos cuando se comparte con la familia y los amigos, e incluso ayudarte a desestresarte y desconectar del ruido del mundo exterior.

Tanto si tu lista de reproducción incluye clásicos antiguos que te hagan sentir nostálgico como canciones alegres que te inspiren a bailar, puedes conservar esta lista de reproducción mucho después de que acabe la noche, manteniéndote de buen humor sin importar lo que te depare el año que tienes por delante.

     6. Mímate.

Saca los exfoliantes faciales y los aceites esenciales y empieza a mimarte esta Nochevieja. Tu piel es el órgano más grande del cuerpo, ¡así que muéstrale el amor y la atención que se merece! Conviértelo en tu tema de la noche montando tu propio spa casero, preparando exfoliantes y lociones caseras con artículos del hogar, como aguacate para una mayor hidratación o naranjas, limón y pomelo para un efecto exfoliante. Terminar el año con un poco de autocuidado te nutrirá no sólo por fuera, ¡sino también por dentro!

Canaliza la energía positiva y manifiesta una 2021 saludable.

Independientemente de cómo decidas pasar las fiestas, evita la exageración de cómo "deberían" ser la Nochevieja o el Año Nuevo. Si te centras en la familia, los amigos íntimos y el crecimiento personal, introducir cambios saludables en tu rutina para favorecer tu bienestar, así como el de tus allegados, te preparará para un año lleno de éxitos.

Si aprovechas esta mentalidad y energía positivas, te darás cuenta de que alcanzar tu salud óptima es un viaje, no un destino singular. Es probable que el viaje incluya muchos altibajos, pero los hábitos saludables que crees te mantendrán en movimiento. Estos hábitos -ya sea empezar la mañana con un batido verde repleto de nutrientes, completar una meditación de 15 minutos, dejar el teléfono por la noche para pasar tiempo con la familia, crear mejores límites en tu relaciones, o ampliar tu repertorio culinario- contribuirán en gran medida a mejorar tu salud en 2021 y más allá.

Tu energía y tu mentalidad son componentes cruciales para hacer cambios saludables y sostenibles que se mantengan a lo largo del nuevo año. A menudo es un reto deshacerse de la energía negativa, ¡pero estamos aquí para ayudarte! comprobar de IIN Detox Your Life Curso especializado - una guía para realinear tu enfoque limpiando tu mente, cuerpo y espíritu.