Si eres como yo, tus listas de propósitos de Año Nuevo eran largas y estresantes. Cada diciembre, empezaba a criticarme a mí misma (nada menos que en un bonito diario), creando una lista de las áreas y formas en las que creía que tenía que cambiar. La mayoría de las veces, muchas de las cosas de mi lista eran exageradas, áreas de las que simplemente me sentía acomplejada.
Cuando se acercaba la medianoche de Nochevieja, iba a por mis bocadillos y mi bebida favorita y tenía de fondo el programa de Dick Clark "New Year's Rocking Eve" mientras esperaba ansiosamente la cuenta atrás para la icónica caída de la bola. Pero una vez que el reloj marcaba la medianoche, me sentía vacía. Durante años, había esperado en vano sentir el más mínimo cosquilleo de la magia de que uno de mis propósitos se manifestara ante mis ojos. ¿Por qué nos han condicionado a creer que todo cambia cuando cae la bola?
En los últimos años, mi punto de vista ha cambiado. He empezado a desentrañar la diferencia entre intenciones y propósitos; lo que descubrí me hizo replantearme cómo enfocar este ritual para futuras celebraciones de Nochevieja.
La diferencia entre propósitos e intenciones
Una resolución es como un objetivo: por ejemplo, alguien puede afirmar que quiere perder peso o conseguir un nuevo trabajo. Las resoluciones son una decisión firme de hacer o no hacer algo. Son estrictas, sin margen de maniobra. O las cumples o fracasas, por eso la mayoría de nuestros propósitos son recuerdos lejanos en febrero.
Una intención es una práctica que requiere que estemos presentes en lugar de atascados en el pasado o demasiado centrados en el futuro. Es algo a lo que aspiras, una idea o concepto que pretendes llevar a cabo o encarnar. Las intenciones son abiertas y relativamente vagas, lo que deja más espacio y gracia para el crecimiento.
En pocas palabras, las intenciones definen las acciones que emprendemos hoy, mientras que los objetivos y las resoluciones se centran en el futuro. Estos conceptos son estupendos en teoría, pero causan un estrés importante, sobre todo cuando "fracasamos" en conseguir lo que nos hemos propuesto.
Reencuadrar lo que significa para ti el Año Nuevo
Permíteme que te libere del proverbial anzuelo. Aunque muchos consideran que el comienzo y el final del año natural son el 1 de enero y el 31 de diciembre, respectivamente, ¡no hace falta verlo así!
El primer día de enero es el primer día del calendario gregoriano. El equinoccio vernal (o equinoccio de primavera) que se produce a mediados de marzo, indicando el cambio de las estaciones y llevando al Hemisferio Norte a la primavera (y en el Hemisferio Sur, al otoño), se considera en algunas culturas como el comienzo de un nuevo año.
Y otra forma de verlo: La diferencia entre el 31 de diciembre y el 1 de enero es la misma que entre cualquier otro día y el siguiente. ¡Cada día es una oportunidad para hacer un cambio y empezar a trabajar por una vida más sana y feliz!
Cómo establecer intenciones para el Año Nuevo
Ahora que ya sabes en qué se diferencian las intenciones de los propósitos, y por qué presionar tanto el 1 de enero probablemente no sea una buena idea, ¡vamos a hablar de cómo establecer realmente tus intenciones!
Pongamos como ejemplo el objetivo de perder peso en Año Nuevo. En lugar de afirmar: "Este año voy a perder un determinado número de kilos", intenta cambiar a una afirmación más abierta, como: "Este año voy a ser más amable y aceptar mi cuerpo".
Este cambio en las afirmaciones te permite ahora la oportunidad de crear intenciones más pequeñas que te permitan incorporar la intención mayor. De forma similar a como establecerías un gran objetivo y luego crearías objetivos más pequeños como peldaños para alcanzarlo, puedes empezar con intenciones que se centren en el presente.
Utilizando el mismo ejemplo, tus intenciones más pequeñas pueden parecer y sonar como: "Hoy alimentaré mi cuerpo con comida nutritiva", "Moveré mi cuerpo de formas que me hagan sentir bien" y "Daré prioridad a irme a dormir a una hora razonable". Cada día que practiques tus intenciones más pequeñas, estarás más cerca de hacer realidad tu intención más grande, sin presionar tanto sobre el futuro.
4 cosas que puedes hacer ahora mismo para prepararte para el Año Nuevo
Haz una desintoxicación digital
Date la oportunidad de desconectar con una desintoxicación digital de todos los aparatos electrónicos. Deja que tu cuerpo se restaure, repare y regenere. Esto puede servirte para "refrescarte" al entrar en el Año Nuevo, y te hará sentirte preparado -mental y físicamente- para trabajar en pos de los propósitos que te hayas marcado.
Escribe en tu diario
Depende de ti si escribes en un bonito diario nuevo o en un trozo de papel perdido. Reza y medita sobre tus sueños y las cosas que te gustaría ver hechas realidad. Escríbelas y pasa a la acción.
Limpiar y desordenar
Criba y clasifica tus armarios, cajones, armarios y cualquier lugar donde guardes todas tus "cosas". Dona los objetos que puedas, regala otros a amigos o familiares, y tira el resto. No guardes cosas que ya no te sirven. ¡Libera lo viejo para hacer sitio a lo nuevo!
Sé amable contigo mismo
No te fuerces a crear esos temidos propósitos de Año Nuevo. Además de fijar tus propósitos, considera la posibilidad de anotar los regalos, las lecciones y los avances del año pasado y reflexionar sobre lo lejos que has llegado. Es fácil centrarse en las pérdidas y luchas que hemos soportado, pero dar las gracias por todas tus experiencias (es decir, practicar la gratitud) ayuda mucho. El amor, las bendiciones y las lecciones duramente ganadas: todo ello nos ha servido de alguna manera.
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Publicado: Junio 8, 2024
Actualizado: Diciembre 11, 2024
