Cómo configurar objetivos SMART (por sus siglas en inglés)

Establecer objetivos, y lo que es más importante, cumplirlos, es una parte importante para llegar a ser lo más saludable posible. Muchas personas se fijan objetivos elevados y poco realistas y se agotan antes de alcanzarlos.

Tanto si eres un Health Coach que busca hacer crecer su negocio como un individuo que busca recuperar el control de su salud, el establecimiento de objetivos es una parte integral de su éxito.

Una táctica que nos gusta utilizar para establecer objetivos es la noción de objetivos SMART (por sus siglas en inglés). Sus objetivos deben ser específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado.

Este es un método rápido que puedes seguir al crear objetivos para asegurarte de que te estás preparando para el éxito:

Específico - Cuanto más claro sea su objetivo, más alcanzable será. Asegúrate de que tu objetivo es concreto y está definido. Piensa en lo que quieres conseguir, por qué es importante para ti, cómo vas a lograrlo, quién más tiene que participar y qué recursos vas a necesitar.

Medible - Su objetivo debe establecerse de forma que sea fácil medir su progreso. Establezca criterios específicos para asegurarse de que está avanzando hacia su objetivo. Puede ser útil cuantificarlo. Si quiere reducir su hábito de pedir comida para llevar, comprometerse a cocinar la cena en casa cuatro noches a la semana es un objetivo medible.

Alcanzable - Puede parecer obvio, pero para tener éxito, tu objetivo debe ser posible. Aunque puede ser necesario salir de tu zona de confort, asegúrate de que tu objetivo es algo para lo que estás dispuesto y eres capaz de trabajar. Es importante que pienses en cómo vas a hacer un hueco en tu presupuesto, en cómo vas a desarrollar nuevas habilidades y en cómo vas a sacar tiempo para hacer realidad tu objetivo.

Relevante - La relevancia de tu objetivo es especialmente crucial cuando se trata de crear un negocio o hacer un cambio importante en tu estilo de vida. Cuando establezcas objetivos pequeños, alcanzables y específicos, ten en cuenta cómo se integran en tus metas y objetivos más amplios. 

Con plazos - Para medir su éxito, debe tener plazos. Date un plazo determinado para alcanzar tu objetivo, como un año o un mes. A continuación, divídelo en puntos de referencia más pequeños para que el plazo y el objetivo no sean tan abrumadores.

¿Listo para empezar a establecer objetivos SMART (por sus siglas en inglés)? Ahora que entiendes el marco, empieza por escribir tus objetivos. Si los anotas, Ayuda podrás trabajar con tus ideas para ser lo más específico posible.

¿Necesita más consejos? Aquí tienes algunos consejos útiles:

1. Piensa en el panorama general. Aunque quiera que sus objetivos sean específicos y realistas, no olvide su objetivo general. El establecimiento de objetivos S.M.A.R.T. consiste en dividir los objetivos más amplios en elementos de acción manejables. Pregúntate si este objetivo te acerca a tus objetivos en de larga duración .
2. Pero, además, piense en pequeño. Sí, el panorama general es importante, pero para llegar a él, debes dividir tu objetivo en partes pequeñas y accionables. ¿Qué puedes hacer hoy, esta semana y este mes para acercarte a tu objetivo? A veces hay que dar pequeños pasos para avanzar.
3. Hazlo público. Dar a conocer tu objetivo a los demás puede ser muy eficaz. Cuando dejas que otros se enteren de tu objetivo, puedes sentirte más responsable. No es necesario que compartas tu objetivo con el mundo, pero encontrar a una persona que se interese por tu progreso puede ser una gran motivación.
4. Haz un seguimiento de tus progresos. Fija un horario para realizar visitas periódicas a comprobar para evaluar tus progresos y planificar los siguientes pasos. Ayuda A veces, nos vemos tan envueltos en las minucias del día a día que dejamos de lado nuestros objetivos; comprobar-ins te mantendrá responsable y motivado.
5. ¡Celébralo! No te olvides de recompensarte por tu duro trabajo a lo largo del proceso. Celebre sus pequeñas victorias y sus grandes éxitos: ¡se lo merece!

¿Cuáles son tus objetivos para este mes, este año, el próximo? Empieza hoy mismo a escribir en objetivos SMART (por sus siglas en inglés) .

¿Está interesado en convertirse en un coach de salud de IIN? ¡Haga clic aquí para hablar con un graduado hoy mismo!