Establecer objetivos de salud y, lo que es más importante, cumplirlos, puede ser difícil. Muchas personas se fijan objetivos elevados y se quedan sin fuerzas antes de alcanzarlos.
Hay varios elementos que intervienen en la consecución de los objetivos. El tipo de objetivos que te fijes, el calendario y el método que utilices para alcanzarlos contribuyen en gran medida a tu éxito final.
Los estudiantes de Nutrición Integrativa estudian en profundidad cómo establecer y alcanzar objetivos. Las mismas directrices se aplican a todo, desde la salud y el bienestar, como la pérdida de peso, hasta los objetivos de crecimiento empresarial, como crear tu propia consulta en coaching de salud . Esto ayuda a los estudiantes a establecer objetivos personales para el crecimiento de su negocio o su salud y les permite ayudar a sus clientes a establecer y cumplir sus objetivos de salud.
La próxima vez que quieras fijarte un objetivo de salud que realmente puedas alcanzar, sigue estos sencillos pasos:
1. Sé específico
Cuando fijes un objetivo de salud, elegir algo específico te va a facilitar mucho más alcanzar los resultados finales que deseas. En lugar de decir: "Quiero empezar a correr", di: "Quiero entrenarme para una 10K". Definir el objetivo te dará algo mucho más concreto por lo que trabajar. Piensa en lo bien que te sentirás después de correr una carrera de 10K, en lugar de correr un par de veces y luego abandonar.
2. Sé razonable
Si quieres incorporar tu objetivo a tu horario, elige uno que encaje perfectamente en tu vida. Por ejemplo, si eres madre de tres hijos y tienes un trabajo a jornada completa, quizá no sea buena idea empezar a entrenar para un maratón si no dispones de las horas necesarias para entrenar. En cambio, elegir un 10K te hará correr y sentirte bien sin el gran compromiso de tiempo que no tienes.
3. Establece pasos de acción
Los objetivos son mucho más fáciles de alcanzar cuando se consiguen pequeñas victorias a lo largo del camino. Si estás siguiendo un plan de entrenamiento de 10 km, es fácil programar pasos de acción añadiendo kilometraje cada semana. Si tu objetivo es empezar a dormir mejor, tener pasos de acción como desconectar de la tecnología una hora antes de acostarte o acostarte unos minutos antes cada noche podría ayudarte.
4. Recuerda tu objetivo
Ponte recordatorios diarios para recordar tu objetivo. Esto te recordará por qué te esfuerzas tanto y te animará a seguir hasta alcanzar el objetivo. Puedes empezar cada día diciéndote el objetivo en voz alta en el espejo, o poner un recordatorio diario en tu teléfono. Encuentra la mejor manera de reflexionar sobre tu objetivo y hazlo a diario.
5. ¡Celébralo!
Una vez alcanzado tu objetivo, ¡deberías sentirte muy orgulloso! Tómate tiempo para reconocer tu duro trabajo y darte a ti mismo el aprecio que mereces.
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