Ayurveda es una antigua palabra sánscrita que significa "la ciencia de la vida", pero ¿cómo puede hacerte más sano y feliz?
El Ayurveda y sus enseñanzas fueron registrados en sánscrito por Sushruta Samhita en una serie de cuatro textos sagrados en los que Dhanvantari, el Dios hindú del Ayurveda, se encarnó en la Tierra para enseñar medicina a un grupo de médicos. Así, la medicina ayurvédica ¡quedó documentada para ser compartida con el mundo!
Como forma de medicina holística y preventivaque se centra en crear salud y armonía mediante la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu, el Ayurveda es especialmente importante en la actual situación de alto estrés estrés. Las tradiciones ayurvédicas afirman que el cuerpo humano está hecho de los mismos materiales y elementos que componen todo el universo, lo que significa que es muy importante equilibrar estos elementos universales en nuestro interior para experimentar también la armonía exterior.
Como puedes imaginar, el Ayurveda es una herramienta y una tradición muy respetadas que muchos adoptan hoy en día para mejorar su bienestar general. Para utilizar y disfrutar del Ayurveda en tu propio viaje curativo, es importante conocer sus principios, tanto para utilizarlos adecuadamente como por respeto a la naturaleza sagrada del Ayurveda.
Existen tres doshaso energías, que circulan por el cuerpo humano y que se conocen como Vata, pitta y Kapha. Se cree que cada dosha es responsable de distintos aspectos de tu salud física, mental y espiritual.
Es muy común tener un dosha dominante, mientras que los otros pueden ser menos prominentes o aplicarse sólo a ciertas áreas de tu vida. Determinar tu dosha puede ser tan sencillo como leer sobre cada uno y ver cuál se alinea más con tu ser físico, mental y espiritual, o puedes hacer un cuestionario.
Ésta es la belleza del Ayurveda: ¡encuentras lo que más resuena contigo y con la composición única de tu cuerpo!
Las enseñanzas ayurvédicas dicen que el universo está compuesto de Cinco Grandes Elementos: Espacio, agua, tierra, aire y fuego. Los desequilibrios de estos elementos pueden causar síntomas no deseados, enfermedades y malestar. Para equilibrar tu cuerpo mediante el Ayurveda, observas qué elementos están sobrecargados y cuáles infrautilizados. A partir de ahí, existen prácticas y tratamientos ayurvédicos que pueden calmar el extremo de los elementos sobrecargados y prestar más atención a los que están infrautilizados.
Las gunas son las cualidades que observas utilizando tus sentidos. De un total de 20 gunas en Ayurvedala tradición se centra en tres gunas principales, que son Tamas, Rajas y Sattva:
Del mismo modo que posees las tres doshas en cierta cantidad, las tres gunas también están presentes en ti y son todas necesarias para mantener o restablecer el equilibrio en tu vida.
La medicina ayurvédica trabaja para restablecer el equilibrio observando los síntomas que experimentas y encontrando prácticas complementarias para tu dosha dominante. La medicina ayurvédica y sus prácticas se centran en hacer elecciones de estilo de vida coherentes y sostenibles a largo plazo.
El Ayurveda se centra en elegir estilos de vida más saludables y en la conexión mente-cuerpo. Se trata de dar prioridad a una nutrición adecuada, llevar un estilo de vida activo, añadir prácticas de atención plena y trabajo corporal, y complementar con remedios herbales. Estas prácticas pueden aliviar los factores estresantes del organismo y mejorar así tu salud general.
Los principios ayurvédicos son prácticos y pueden integrarse fácilmente en tu rutina diaria, creando así equilibrio también en tu día a día.
Se ha demostrado que el uso coherente de las prácticas ayurvédicas favorece la prevención de enfermedades crónicas. El Ayurveda fomenta elecciones de estilo de vida más saludables que reducen de forma natural los niveles de estrés. Algunos ejemplos de estas elecciones de estilo de vida son llevar un estilo de vida activo, una nutrición adecuada y dormir bien.
La aplicación coherente de prácticas ayurvédicas puede tener efectos inmediatos en tu bienestar general, así como aumentar tu longevidad de formas como:
Hay muchas formas de integrar las prácticas ayurvédicas en tu vida cotidiana.
Para empezar una dieta y una nutrición adecuadas son fundamentales para tu salud. La medicina ayurvédica promueve una dieta rica en densidad de nutrientes y antioxidantes. Fomenta una alimentación basada principalmente en plantas que contenga una variedad de alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, grasas saludables, hierbas, especias y proteínas.
La medicina ayurvédica es específica del individuo, por lo que harás elecciones dietéticas basadas en factores como tu entorno, la estación del año en la que te encuentres, el horario de tus comidas, tu ascendencia y genética, y las propiedades de los propios alimentos que complementan tu dosha dominante.
Esta práctica pretende reducir la inflamación del organismo, disminuir el riesgo de enfermedad y mejorar la salud mental y la digestión. Especias como la raíz de regaliz, la cúrcuma y la curcumina tienen propiedades antiinflamatorias y mejoran la salud del corazón. Los estudios han demostrado que la planta ashwagandha alivia la ansiedad y el estrés. Sin embargo, es importante trabajar con un profesional ayurvédico antes de añadir hierbas medicinales como suplemento nutricional.
El yoga es una práctica antigua que se originó en la India hace más de 5.000 años. El yoga pretende conectar la mente, el cuerpo y el espíritu, de forma similar a las intenciones del Ayurveda.
Las investigaciones han demostrado que la práctica regular de yoga físico puede reducir los niveles de estrés y aumentar la calidad de vida. Además, el yoga fortalece los músculos y mejora la flexibilidad, al tiempo que calma el sistema nervioso y mejora tu concentración.
Muchas prácticas de yoga incorporan un aspecto importante de la medicina ayurvédica, la meditación, que tiene innumerables beneficiosdesde aliviar la ansiedad hasta ayudar a controlar el trastorno de estrés postraumático. También puede ayudar a controlar el peso y a adoptar conductas alimentarias saludables.
Sin embargo, la meditación no se limita a practicarse durante una sesión de yoga, sino que puede utilizarse en cualquier momento durante el día.
Masaje ayurvédico o abhyangam, utiliza aceite durante el masaje para favorecer una mayor circulación por todo el cuerpo y reponer las células del organismo. Relaja el cuerpo y la mente, lo que también reduce los niveles de estrés.
El masaje ayurvédico puede ayudar a:
A estas alturas ya debes sentir curiosidad por saber cómo el Ayurveda mejorará tu vida en todos los sentidos. Afortunadamente, muchas de estas prácticas son accesibles, asequibles y proporcionan beneficios a corto y largo plazo.
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Corinne Wainer, EdM, es psicóloga educativa, escritora y experta en fitness centrada en el bienestar impactante. También es entrenadora personal titulada, instructora de ejercicios en grupo, profesora de yoga, instructora de kundalini y ex atleta de cuatro deportes.
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