El amor propio es una forma de apreciarse a sí mismo, que surge de acciones que apoyan nuestro crecimiento psicológico, emocional, físico y espiritual. Quererse a sí mismo significa tenerte en alta estima, cuidarte y estar contento con el lugar que ocupas en la vida. También significa poner tus necesidades en primer lugar y no sacrificar tu bienestar para asegurarte de que los demás son felices. En otras palabras, no te conformas con menos de lo que mereces.
Amarse a sí mismo también puede significar algo diferente para cada persona, porque todos tenemos diferentes formas de practicar el amor propio y autocuidado. Averiguar tu definición de amor propio juega un papel importante en tu vida mental y salud emocional. El amor propio puede ser así:
Cuando luchamos con el amor propio, las emociones negativas pueden ser más frecuentes. El hecho de que estas emociones se manifiesten interna o externamente depende de la persona, pero pueden incluir sentimientos de vergüenza, culpa, soledad, inadecuación e ira.
Cuando no nos amamos a nosotros mismos, podemos elegir participar en actividades inseguras o arriesgadas actividades - cosas que nos hacen sentir bien en el momento pero que pueden ser peligrosas o tener consecuencias de larga duración . Piensa en el juego, el consumo de drogas y alcohol, comer en exceso o en defecto, y comprar por encima de tus posibilidades.
El amor propio se centra en los pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos, mientras que autocuidado suele referirse a las acciones que realizamos. Sin embargo, el amor propio no es -ni debe ser- un requisito previo para autocuidado. Debemos cuidarnos a nosotros mismos, tanto si nos queremos como si no. Quererse a sí mismo no es un proceso de una sola vez, sino un compromiso de por vida con nosotros mismos y con nuestro bienestar.
Establecer hábitos saludables es imprescindible para quererse a uno mismo, pero los hábitos saludables tienen que implicar algo más que una rutina matutina o comer alimentos beneficiosos unas cuantas veces a la semana. Implementar pequeños cambios a lo largo del día, todos los días, puede sumar con el tiempo. Algunas opciones a tener en cuenta son:
Dar prioridad a uno mismo es una forma esencial de amor propio porque demuestra a los demás que tú (y tu tiempo y energía) merecen y esperan respeto. Esto significa anteponer tus necesidades a las de los demás.
No es egoísta, es un acto de amor propio. Aunque a menudo nos enseñan desde pequeños a poner nuestras necesidades en último lugar(esto es especialmente cierto para las mujeres), renunciar a nuestras propias necesidades en lugar de ayudar a los demás no es realmente ayudar a nadie, y menos a nosotros mismos. No podemos servir de un vaso vacío.
conciencia plena no implica sólo la meditación, aunque ambas están estrechamente relacionadas. La profesora de yoga y licenciada en IIN , Ellen White, explica que "una de las vías más rápidas y directas para llegar a Autoconocimiento y aprender a amarnos de verdad es la meditación, que nos enseña sobre conciencia plena, el perdón, la compasión y la aceptación". Practicar conciencia plena también puede mejorar tu salud. Las investigaciones demuestran que cuando los estudios sobre la pérdida de peso incluyen técnicas de conciencia plena , los participantes tienen más probabilidades de perder peso y mantenerlo.
El amor propio es la base de nuestra salud, nuestra relaciones y nuestra felicidad. Los cinco lenguajes del amor son una forma de aprender cómo te gusta que te amen: ¿Prefieres flores sorpresa o tiempo de calidad sin hacer nada? ¿Un dulce mensaje de "buenos días" o besos en la frente? Piensa en cómo te gusta que te amen y haz esas cosas para ti.
La autocompasión se centra en nuestra relación con nosotros mismos y en el deseo de aliviar nuestro propio dolor y sufrimiento en lugar de dejar de lado nuestras necesidades. Mientras que ser compasivo con los demás suele tener una connotación positiva, la autocompasión, en cambio, puede tener a veces una connotación negativa al parecer narcisista, autocompasivo o egoísta. Practicar la autocompasión puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión y permitirnos conectar más profundamente con nosotros mismos.
Cuando practicamos el amor propio, aprendemos a apreciarnos y valorarnos. Aprender a amarnos a nosotros mismos significa que no buscamos la afirmación y el afecto de los demás: no necesitamos que amigos, familiares o extraños nos digan que somos lo suficientemente buenos, atractivos o inteligentes. Simplemente lo sabemos. Esto se traduce en una mayor autoestima, ya que el valor viene de dentro en lugar de depender de la validación externa.
Dicho esto, la idea de que debes amarte a ti mismo antes de que otra persona pueda amarte no es cierta. Porque no hay un "destino final" en el amor a uno mismo -es realmente un compromiso de por vida que irá fluyendo a medida que se atraviesan las diferentes fases de la vida-, ¡todavía puedes encontrar el amor externo!
De hecho, el hecho de que los demás te expresen su amor puede Ayuda aprender lo que es el amor (para ti) y cómo dar y recibir amor. En última instancia, debes encontrar el equilibrio entre amarte a ti mismo y amar a los demás para no renunciar a tu sentido del yo a costa de cuidar a los demás.
Aunque mejorar tu autoestima y aprender a quererte a ti mismo no es lo más fácil, ¡es posible! El desarrollo de habilidades como la gratitud y la práctica de conciencia plena pueden ser los primeros pasos efectivos para aprender a amarse a sí mismo. A menudo, el viaje hacia el amor propio comienza con el reconocimiento de que eres digno de amor. A muchos nos cuesta llegar a ese punto, pero el resultado merece la pena.
Katy es licenciada en inglés con especialización en escritura creativa y publicidad por la Universidad Rider. Después de trabajar en el campo de las finanzas, quería hacer la transición a una industria que se centrara en ayudar a los demás a ser lo mejor posible, y descubrió IIN.
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