Pregunta a un grupo de personas si les gusta beber agua, y seguramente obtendrás opiniones encontradas. Mientras algunos dicen que ninguna otra cosa sacia su sed como el agua, otros no soportan su "sabor". Pero sea cual sea tu opinión sobre el agua, la hidratación es crucial para una buena salud. El cuerpo humano está hecho en gran parte de agua, que lo mantiene funcionando sin problemas, ya sea ayudando a las células a crecer, suministrando oxígeno, regulando la temperatura corporal y mucho más. Por suerte, hay formas fáciles de añadirla a tu dieta.
Infusiona tu agua.
Si el agua es demasiado insípida para tu gusto, prueba a añadirle refrescantes rodajas de limón, pepino, lima, fresas o menta: ¡las posibilidades son infinitas! Cuando estés fuera de casa, puedes incluso llevar una botella de agua con infusor. Aquí tienes una práctica infografía sobre formas de vigorizar tu agua.
Añade efervescencia.
El agua carbonatada de sabor natural es cada vez más popular a medida que la gente elimina los refrescos azucarados, y es una gran alternativa para hidratarte si no soportas el sabor del agua. Pero ten en cuenta que algunos expertos dicen que puede erosionar el esmalte dental en grandes cantidades, sobre todo si le añades un chorrito de cítricos frescos para darle sabor.
Compra una botella de agua gigante.
Para algunos, beber agua es cuestión de comodidad. Cuando estás demasiado ocupado para dejar tu escritorio (aunque sabes que deberías dejarlo regularmente para evitar los efectos del sedentarismo), una botella grande de agua puede ayudarte a mantenerte hidratado.
Come alimentos hidratantes.
El agua se encuentra en muchos alimentos que puedes añadir a tu dieta para una mayor hidratación. Pepinos, manzanas y pimientos son sólo algunas de las fuentes de agua entre las que puedes elegir. comprobar la lista de Shape.com de los los 30 mejores alimentos hidratantes para inspirarte. Bono: La mayoría de los alimentos hidratantes están repletos de vitaminas.
Lleva la cuenta.
Cuenta cuántos vasos de agua bebes al día. Simplemente anótalo en un cuaderno o descárgate una aplicación de fitness para ayudarte. Después de todo, puede que sólo pienses que bebes suficiente agua. Si eres de los que se olvidan de marcar tu ingesta de agua, puedes incluso invertir en una botella que se conecte a tu móvil y registra automáticamente la cantidad de agua que bebes.
Ten cerca una mini nevera.
Si vives en una casa de dos plantas, guarda agua en una mini nevera en el piso de arriba. Del mismo modo, si tu oficina está lejos de la cocina, ten cerca una nevera o un pequeño frigorífico. Si simplemente no puedes salir de la oficina en los días de mucho trabajo, un escritorio de pie colocado cerca de tu mini nevera llena de agua puede mantenerte hidratado y sano.
Da agua a los invitados.
Ofrece un vaso de agua a las visitas cuando lleguen, y sírvete uno para ti en el proceso. Aunque no es un hábito diario, resulta especialmente útil durante las fiestas, cuando los seres queridos están en la ciudad. (¡Además, es de buena educación!) En la oficina, pon una jarra de agua en la mesa para que todos la disfruten durante las reuniones.
¿Cuáles son tus mejores consejos para beber más agua? ¡Compártelos aquí!
