En esta serie, Pregúntale a IIN, recopilamos las preguntas más acuciantes sobre salud y bienestar -desde la alimentación y el ejercicio hasta relaciones y carrera profesional - de personas reales, ¡como tú! A continuación, selectos Asesores Sanitarios de Nutrición Integrativa y expertos en bienestar responderán a estas preguntas para que puedas sentirte capacitado para vivir tu vida más sana y feliz.

Mantén tu rutina de salud durante las vacaciones

En esta edición de Pregúntale al IIN, hemos preguntado a nuestros graduados y Asesores Sanitarios cómo mantienen sus rutinas de bienestar durante el ajetreo de las fiestas navideñas. Desde las horas felices y las reuniones hasta los viajes para ver a la familia, comer bien, dar prioridad al ejercicio y encontrar tiempo para autocuidado puede ser todo un reto. Descubre cómo estos Asesores Sanitarios aprovechan esta época de alegría para crear un espacio para el bienestar.

Elisa Reynoso, Entrenadora de Salud y Entrenadora Personal de Nutrición Integrativa

Seguir un régimen de autocuidado lleno de buenas intenciones que crean energía de positividad en mi estilo de vida, sobre todo durante las fiestas, me ayuda a mantenerme bien. Empiezo el día siguiendo mi rutina matutina, que consiste en rezar y tomar el té de la mañana con mi marido. Esta rutina la hago todos los días, ¡no importa si es fin de semana, entre semana o festivo!

Ya sea algo tan sencillo como un paseo por el parque, pasar tiempo con la familia o un colorido cuenco de açaí, encontrar tiempo para desconectar y descansar de los asuntos cotidianos nos ayuda a mantener los pies en la tierra, especialmente durante las vacaciones.

Instagram: @elisaayalaa

Elise Museles, psicóloga alimentaria certificada y experta en nutrición

Las fiestas navideñas son una oportunidad increíble para estar con la familia y los amigos, pero también pueden ser un reto para mantener mi rutina habitual. A menudo tengo la tentación de decir que sí a todas las invitaciones, de ir a todas partes y de hacerlo todo. Si no tengo cuidado, esta época del año puede convertirse rápidamente en abrumadora y crear un estrés que acaba por hacerme sentir agotada en lugar de nutrida.

Por eso, para seguir sintiéndome bien, dedico tiempo a lo largo del día a hacer cosas que me levanten el ánimo y me den la oportunidad de reconectar conmigo misma. Puede ser cualquier cosa, desde dar un paseo, respirar hondo unas cuantas veces o preparar una comida nostálgica, hasta acurrucarme con mis perros o bailar una canción alegre en la cocina. Por sencillas que parezcan estas actividades, me mantienen con energía, rejuvenecida y relajada.

sitio web: elisemuseles.com

Instagram: @elisemuseles

Nuevo libro: Historia de la comida: Reescribe tu forma de comer, pensar y vivir

Carlee Nussbaum, Entrenadora de Salud en Nutrición Integrativa

Para mantenerme bien durante estas fiestas, me estoy esforzando por ser constante con mis rutinas matutinas, diurnas y nocturnas. Me centro en lo que hace que mi cuerpo y mi mente se sientan bien:

• Comer equilibradamente
• Diario
• Meditación
• Mantenerse hidratado
• Hacer ejercicio

Es fácil dejarse llevar por todas las cenas y la vida social y olvidarse de cuidarse. Las fiestas también son una época en la que las cosas pueden volverse muy estresantes, así que hacer las cinco cosas anteriores es importante para controlar mi estrés y sentirme bien.

Algunos días pueden desviarte de tu programa durante las vacaciones, pero siempre puedes sacar tiempo para hacer algo por tu bienestar. Nada es perfecto, pero ser constante es lo mejor que puedes hacer. La vida es corta: disfruta de las risas y de todas las comidas deliciosas con la familia y los amigos, pero también sigue cuidando tu cuerpo y tu mente alimentándolos de la forma adecuada.

sitio web: clarwellness.com