La importancia de un ritual matutino

¿Has oído hablar repetidamente de los beneficios de crear un ritual matutino, pero te has encontrado desmotivado para empezar o demasiado cómodo para salir de la cama? Si la respuesta es afirmativa, no estás solo. Empezar con intención te permite cultivar una mayor sensación de vitalidad que aportar a tu día.

Tanto si eres un búho nocturno como una persona madrugadora, aprender a reservar tiempo para ti cada mañana puede tener un profundo impacto en cómo te desenvuelves a lo largo del día. Y no me refiero a la rutina matutina que tenemos muchos de nosotros: levantarnos tarde y apresurarnos para cambiarnos y salir por la puerta. Un ritual matutino debe ser un momento sagrado que hayas cultivado y que te permita afrontar el día con intención y claridad. Sí, darle a la repetición y holgazanear unos minutos más puede sentar muy bien en el momento, pero diseñar una mañana que nutra tu mente, cuerpo y espíritu creará más paz y vitalidad al final, haciéndote sentir mejor en general.

Diseñar una mañana que se alinee con lo que te hace sentir bien es imprescindible, así que asegúrate de crear un espacio que resuene contigo en lugar de seguir simplemente una rutina que funcione para otra persona. Recuerda que lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti, y eso es bien. Algunas personas tienen mañanas extremadamente detalladas y otras simplemente se toman cinco minutos para expresar gratitud por la vida que se les ha dado. Elijas lo que elijas, es perfecto para ti y creará un efecto de bola de nieve de intención y elecciones que te honran el resto del día.

¿Quieres empezar un ritual matutino pero necesitas un poco de inspiración? Aquí tienes algunos ejemplos de rituales matutinos que te ayudarán a empezar.

El doctor Deepak Chopra se levanta a las 4 de la mañana y medita dos horas enteras antes de practicar yoga. Su mantra matutino es "Mente descansada y alerta. Cuerpo alegre y enérgico. Corazón amoroso y compasivo. Pero lo más importante... la ligereza del ser".

Arianna Huffington afirma que lo que no hace es tan importante como lo que incluye en su rutina matutina. "Cuando me despierto, no empiezo el día mirando mi smartphone. En lugar de eso, una vez despierta, me tomo un minuto para respirar profundamente, dar las gracias y establecer mi intención para el día". Al parecer, Huffington también incluye hasta treinta minutos de meditación y treinta minutos en una bicicleta estática, seguidos de unos cuantos estiramientos de yoga.

El doctor Mehmet Oz se levanta sobre las 6 de la mañana y hace una rutina de yoga de siete minutos. Hacia las 8 de la mañana, desayuna yogur y arándanos. Sugiere "no tomar ninguna decisión por la mañana si puedes evitarlo" y "automatizar tu mañana".

Tiffany Cruikshank, celebridad del yoga y autora de Medita tu pesoTiffany Cruikshank, una celebridad del yoga y autora de "Medita tu peso", empieza el día sobre las 7 de la mañana y establece el tono de su jornada con una meditación en pareja. A continuación, toma un batido, practica yoga y trabaja en proyectos creativos. Al igual que Huffington, evita consultar correo electrónico o las redes sociales a primera hora del día.

Como puedes ver, todos tenemos un ritual que nos ayuda a establecer el tono del día que tenemos por delante. Saber exactamente cómo serán los primeros minutos de tu día es una herramienta que podemos poner en práctica y que nos hará sentirnos capacitados para afrontar el resto de la jornada. Es importante cultivar este tiempo sagrado para ti y empezar cada día con intención.