Convierte tus intenciones en acción. Inscríbete gratis clase de prueba para descubrir cómo nuestro Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios puede apoyar tus objetivos de salud para el nuevo año y ayudarte a alinearte con tu propósito.

Al comienzo de una nueva aventura, como el inicio de un nuevo año, es útil tomarse un tiempo para establecer tus intenciones sobre cómo quieres que se desarrolle esta próxima fase de la vida. Los Upanishads védicos nos recuerdan: "Tú eres lo que es tu deseo más profundo. Tal como es tu deseo, así es tu intención. Tal es tu intención, tal es tu voluntad. Según sea tu voluntad, así será tu obra, y según sea tu obra, así será tu destino". 

Durante el día, los deseos entran y salen flotando de nuestra mente, normalmente provocados por un recuerdo o por algo que nos atrae a través de los sentidos. Sin embargo, los importantes que permanecen con nosotros se convierten en intenciones. Ponemos nuestra atención en ellos, lo que dirige nuestra energía hacia allí, y la intención se convierte en voluntad o propósito. Ahora, ya no hay vuelta atrás; ponemos en marcha las ruedas para cumplirlo, y se manifiesta como nuestra vida. Aquello en lo que ponemos nuestra atención crece, así que ten cuidado de desear sólo lo que realmente quieres, porque puede que lo consigas. 

Dejar ir para crecer 

Del mismo modo que puede que necesites hacer espacio en tu armario regalando o tirando algunas de tus prendas viejas antes de comprar otras nuevas, necesitamos despejar espacio para nuestras nuevas intenciones antes de poder disfrutar de sus regalos. 

El comienzo de un nuevo año es el momento de volver a empoderarte, reavivar tu felicidad, equilibrio y confianza en la vida, y crear un espacio para centrarte en tus objetivos de salud para el nuevo año, de modo que puedas avanzar con un renovado sentido del propósito. Reserva un tiempo para revisar el año pasado. Aprovecha esta oportunidad para hacer los ajustes necesarios para realinearte con tus objetivos personales y espirituales. ¿Existen hábitos, relaciones, arrepentimientos o agravios a los que te aferras y que no te sirven? Es fácil quedarse en el pasado, pero eso ya no es lo que eres. Como dijo Lao Tzu: "Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podría ser".

Acceder a la gratitud por el viaje 

Antes de empezar a enumerar todas las cosas nuevas que quieres traer a tu vida tómate un tiempo para agradecer por todas las cosas maravillosas que ya tienes. Repasa el año y aprecia todas las cosas por las que estás agradecido, tanto las pequeñas cosas cotidianas como los grandes acontecimientos. Todo en la vida, sea lo que sea, tiene una oportunidad escondida en alguna parte. Todo lo que ha ocurrido te ha hecho más fuerte y más sabio y te ha llevado a donde estás hoy.

Elige intenciones significativas  

Cuando selecciones tus intenciones, escucha a tu corazón, a tu alma y a tu yo superior. Escucha la voz de tu gurú interior en lugar de la de tu ego o de lo que te digan las redes sociales. 

• Siéntate en silencio y cierra los ojos.  
• Lleva tu conciencia al centro de tu corazón.  
• Pregunta en silencio: "¿Qué quiero?".  
• Después, escucha a tu corazón sin juzgarlo ni evaluarlo. Las respuestas pueden llegar en forma de palabras, imágenes o simplemente un sentimiento. Comprueba si puedes ir más allá de los deseos materialistas y descubrir lo que anhela tu alma y cómo tu propósito no sólo apoya tu viaje espiritual, sino también el mundo que te rodea.  
• Vuelve a hacer la pregunta varias veces y simplemente escucha: "¿Qué es lo que quiero realmente?".   
• No tengas miedo de ser audaz. Esfuérzate siempre por conseguir lo mejor; te lo mereces. Ésta es tu oportunidad de llegar más alto que nunca.  
• Cuando abras los ojos, escribe tus intenciones. 
• Puedes volver a plantearte la pregunta en cualquier momento del año y hacer cualquier ajuste en tu lista. 

Establece la intención 

Las intenciones son como semillas que plantamos en nuestra conciencia. Cuando plantamos una semilla en el jardín, la enterramos profundamente en la tierra más fértil. Cuando practicamos la meditación o caemos en un sueño profundo por la noche, nos deslizamos hacia el campo silencioso de las posibilidades infinitas en lo más profundo de nuestro interior. 

Forma tus intenciones en una o dos frases sencillas y repítelas en silencio con los ojos cerrados antes de tus meditaciones diarias y antes de irte a dormir por la noche. El débil recuerdo de la intención será transportado y plantado en el nivel más fértil de la conciencia, donde puede florecer y dar fruto en tu vida.

Libera el Resultado  

Estar apegado al resultado de una intención la limita y bloquea la posibilidad de algo aún más magnífico de lo que habíamos planeado en un principio. Cuando plantamos nuestra semilla en el jardín, no seguimos desenterrándola para ver cómo va. Lo mismo ocurre con nuestras intenciones. Libéralas en el campo de las posibilidades infinitas y deja que el universo se ocupe del resto. 

Esto no significa que no debamos ayudar a que las cosas avancen en la dirección correcta, igual que regamos la semilla, pero sin esforzarnos. Maharishi Mahesh Yogui creía mucho en la ausencia de esfuerzo. A menudo se le ocurrían ideas para proyectos maravillosos. Cuando la gente le preguntaba de dónde saldría el dinero, solía responder: "De donde sea que esté ahora".  

Disfruta de la Manifestación 

Algunas de las mayores bendiciones de la vida llegan de forma inesperada. A veces, tus intenciones pueden desplegarse de forma sorprendente. Prepárate para mirar más allá de lo obvio; nunca se sabe qué maravillosa magia puedes descubrir. Sé paciente y flexible. Todo ocurre exactamente cuando y como debe. Como dice el proverbio budista: "Si estás mirando en la dirección correcta, todo lo que tienes que hacer es seguir caminando".  

Deja que el amor y la alegría iluminen tu camino y permite que el Año Nuevo sea el más divertido de todos. Y, como cantaban los Rolling Stones, "No siempre puedes conseguir lo que quieres, pero si lo intentas alguna vez, puede que descubras que consigues lo que necesitas". 

Un sencillo ritual de intención 

Se trata de una ceremonia sencilla que puede realizarse en Nochevieja, en la mañana de Año Nuevo o en otro momento si resulta más conveniente. 

• Coge dos velas pequeñas, las velas de té funcionan bien.  
• Marca una para que puedas distinguirlas.  
• Sostén una en las manos ahuecadas, cierra los ojos e imagina que liberas en la vela todo lo que quieres soltar del año pasado.  
• Deja esa a un lado y sujeta la otra vela.  
• Cierra los ojos e imagina que pones en esta vela todas las cosas maravillosas que quieres que ocurran y consigas en el próximo año.   

Nota: Si es posible, antes de irte a dormir en Nochevieja, enciende la primera vela. Colócala en un lugar seguro y deja que las cosas que quieres liberar se consuman durante la noche. A la mañana siguiente, enciende la segunda vela y colócala de nuevo en un lugar seguro. Cuando empieces el día, deja que la luz de la vela dé la bienvenida a todas tus nuevas intenciones para el año que empieza. 

Meditación para despertar tus intenciones 

He aquí una meditación sencilla que puedes hacer en cualquier momento para ayudar a despertar las intenciones internas de encontrar tu verdadera dirección en la vida. Puedes hacerla con los ojos abiertos o cerrados. 

• Empieza haciendo unas cuantas respiraciones tranquilas, siendo consciente de que tu respiración fluye sin esfuerzo hacia dentro y hacia fuera. 
• Lleva tu conciencia al centro de tu corazón, en medio del pecho. 
• Haz en silencio las siguientes preguntas, haz una pausa entre cada una de ellas y escucha las respuestas que surgen espontáneamente de tu centro cardíaco. 
• ¿Qué debo hacer para traer paz, armonía y equilibrio a mi vida? 
• ¿Cómo puedo traer alegría a mi vida sin esfuerzo? 
• ¿Qué me ayudará a liberarme de las limitaciones? 
• ¿Cuál es mi verdadero objetivo? 
• ¿Qué es lo que realmente quiero? 
• Permaneciendo en silencio, imagina que llevas las respuestas al centro de tu corazón y las liberas profundamente en el campo fértil del infinito poder organizador. 
• Cuando estés preparado, abre los ojos y disfruta de la magia que te espera. 

Roger Gabriel es Director de Meditación de Chopra Globaly miembro del Consejo Asesor de Certificaciones del Centro Chopra. ¿Quieres aprender directamente de él? Inscríbete en la Certificación de Meditación Chopray el Enriquecimiento de la Meditación Chopra o el curso Fundamentos de la Meditación Chopra Chopra.