Tuve la suerte de crecer muchos años antes de la llegada de los ordenadores, los teléfonos móviles, las redes sociales y las innumerables distracciones a las que se enfrenta la juventud actual. Cada minuto que no estaba en la escuela lo pasaba trepando a los árboles, jugando al escondite en el bosque, chapoteando en los arroyos o pescando pececillos en los estanques. Los fines de semana solían incluir picnics familiares en las colinas cercanas. Aunque mi trabajo me ha llevado a menudo a vivir en ciudades, nunca he perdido mi amor por la naturaleza.
Formamos parte de la naturaleza y la naturaleza forma parte de nosotros. Por mucho que el mundo parezca intentarlo, no podemos separarnos de la naturaleza. Todo lo que lo que hacemos tiene un efecto sobre el medio ambiente, y cualquier cambio en el medio ambiente nos afecta. Si enciendo el motor de mi coche, se produce un cambio en la calidad del aire. Si el tiempo cambia de cálido y soleado a frío y lluvioso, me siento diferente tanto física como emocionalmente. El medio ambiente es nuestro cuerpo extendido, una parte inseparable de lo que somos.
¿Cuál es tu relación con la naturaleza? El poeta inglés William Blake escribió: "El árbol que mueve a algunos a lágrimas de alegría es a los ojos de otros sólo una cosa verde que se interpone en el camino. Algunos ven en la naturaleza todo ridículo y deformidad... y otros apenas la ven en absoluto. Pero a los ojos del hombre de imaginación, la naturaleza es la imaginación misma".
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¿Cuál eres tú? Cuando conectamos con la naturaleza y apreciamos los dones de su diversidad y belleza, nos ponemos más en sintonía con toda la vida. Enamorarse de la naturaleza despierta nuestro amor por la vida. Como dijo el filósofo indio Jiddu Krishnamurti: "Si no tienes relación con la naturaleza, no tienes relación con el hombre".
Nuestra vida es un jardín, un jardín mágico lleno de cosas maravillosas. Pero necesitamos cuidar nuestro jardín y alimentar la tierra para disfrutar de sus dones, las flores, los frutos e incluso las malas hierbas. Mis padres tenían un jardín bien cuidado, pero siempre había un rincón que dejaban crecer de forma silvestre, un lugar donde la naturaleza podía disfrutar. Para disfrutar plenamente de la naturaleza, tenemos que desprendernos de las expectativas de cómo creemos que debería ser.
Como nos recordó la novelista Alice Walker: "En la naturaleza, nada es perfecto y todo es perfecto. Los árboles pueden contorsionarse, doblarse de formas extrañas, y siguen siendo hermosos".
Cuando estés en la naturaleza, procura relajarte, abrirte y sentir la energía calmante. Cura y alimenta tu alegría interior. Permítete fundirte con su belleza y, como cantaba Van Morrison: "Huele el mar y siente el cielo, deja volar tu alma y tu espíritu".
Hacer senderismo por las colinas, sentarse junto a un río, pasear por la playa y relajarse en un parque local o en una zona boscosa son formas maravillosas de conectar con la naturaleza. Pero también podemos conectar en nuestro propio jardín, con una jardinera o con plantas de interior. Como decía Ana Frank: "Sal fuera, al campo. Disfruta de la naturaleza y del sol. Piensa en toda la belleza que aún queda a tu alrededor y sé feliz".
He aquí 10 formas sencillas de conectar con la naturaleza para tener una existencia más feliz, pacífica y satisfactoria.
10 formas de conectar con la naturaleza
1. La próxima vez que salgas a pasear, dejaeja el móvil en casa.
2. Cuando estés fuera, siéntate o ponte de pie e inspira plenamente. Siente cómo la fuerza vital de la naturaleza energetiza y transforma cada célula. Exhala todo lo que ya no te sirva. La naturaleza está siempre abierta para absorber todos tus problemas.
3. Escucha un río o el océano y siente el flujo de la naturaleza a través de tu propio cuerpo. Siente el aire o la brisa fluyendo a través de ti, purificandog te, y siente el calor del sol avivando tus músculos.
4. Apoya el pecho contra un árbol y comprueba si puedes sentir su latido. El escritor Joseph Campbell dijo una vez: "El objetivo de la vida es hacer que tu latido coincida con el latido del universo, hacer coincidir tu naturaleza con la Naturaleza".
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5. Si el tiempo lo permite, camina descalzo sobre la Tierra. Pon tu atención en tus pies, con la intención de absorber las energías enraizantes, fortalecedoras y nutritivas de la Madre Tierra.
6. Antes de comer, tómate un momento para pensar en todo lo que ha contribuido a proporcionar la comiday sé agradecido. Aquí tienes una sencilla oración que puedes utilizar, o puedes crear la tuya propia.
Bendita sea la Tierra por dar a luz este alimento,
Bendito sea el sol por nutrirlo,
Bendito sea el viento por llevar su semilla,
Bendita sea la lluvia por saciar su sed,
Benditas sean las manos que ayudaron a cultivar estos alimentos,
Que cocinaban esta comida y la llevaban a nuestras mesas,
Para alimentar nuestras mentes, cuerpos y espíritus,
Benditos sean nuestros amigos, familias y seres queridos,
Benditos sean todos.
7. La naturaleza se mueve en ritmos y ciclos. Ponerse en sintonía con estos ciclos ayuda a aportar equilibrio y armonía tanto al cuerpo como a la mente. El monje vietnamita y activista por la paz Thich Nhat Hanh dijo: "Mantener tu cuerpo sano es una expresión de gratitud a todo el cosmos: los árboles, las nubes, todo".
Prueba algunos de estos:
- Despiértate con la naturaleza y levántate a las 6-6.30 de la mañana.
- Duérmete con la naturaleza y acuéstate a las 22:00-10:30.
- Toma la comida principal hacia las 12-13 h.cuando el sol y tu fuego digestivo son más fuertes. Come algo ligero o moderado por la tarde, hacia las 19 h.cuando todo se ralentiza.
- Come alimentos más calientes y pesados durante los meses secos, fríos y ventosos del otoño, y come alimentos refrescantes en verano. Come alimentos más ligeros y picantes durante la estación húmeda y fría de primavera. Come alimentos cultivados localmente en temporada.
8. Despierta tus cinco sentidos a través de la naturaleza. Da un paseo en un entorno natural. Haz una pausa y concéntrate sólo en tu oído: ¿Cuántos sonidos distintos de la naturaleza puedes oír? Escucha el canto de los pájaros, el viento entre los árboles, un arroyo o el océano, truenos lejanos y otros sonidos similares. Quédate muy quieto y tal vez puedas oír el zumbido cósmico del universo.
Continúa caminando y luego haz una pausa para el sentido del tacto - la corteza de un árbol, una hoja suave, la forma de una piedra, el viento en tu pelo, el sol en tu cara.
Siguiente, pausa para el sentido de la vista. Observa todas las formas y colores diferentes que despliega la Madre Naturaleza: el movimiento, el vuelo de un pájaro, la luz del sol y las sombras... Observa cómo flotan las nubes.
Continúa caminando y haz una pausa para saborear la naturaleza. Saca la lengua y saborea el aire. Tal vez lleves algo de fruta contigo y disfrutes de sus diferentes sabores. Lámete los labios o el dorso de la mano.
Para tu pausa final comprueba cuántos olores naturales puedes identificaruna flor, un árbol, la Tierra, olores en el aire.
Termina por encontrar un lugar donde puedas sentarte a meditar y conectar totalmente con tu entorno.
9. En una noche clara mira al cielo. Deja que tu conciencia se adentre cada vez más en el cielo, flotando entre las estrellas y los planetas. Imagina que tu cuerpo se expande hasta llenar el cielo, haciéndose uno con todo el universo.
10. Ama la naturaleza devolviéndola. Recicla siempre que sea posible, compra productos ecológicosy apoya los mercados agrícolas locales. Quizás una vez al mes, date un paseo y recoge la basura de tu barrio.
Albert Einstein nos dijo: "Nuestra tarea debe ser liberarnos de esta prisión ampliando nuestro círculo de compasión para abarcar a todas las criaturas vivas y a toda la naturaleza y su belleza."
Observa la belleza y la divinidad en todo, y juntos podremos crear un hogar pacífico y sostenible para toda la vida.
Roger Gabriel es Director de Meditación de Chopra Globaly miembro del Consejo Asesor de Certificaciones del Centro Chopra. ¿Quieres aprender directamente de él? Inscríbete en la Certificación de Meditación Chopray el Enriquecimiento de la Meditación Chopra o el curso Fundamentos de la Meditación Chopra Chopra.
