Baño de bosque: qué es y por qué es saludable

Las tendencias del bienestar van y vienen, pero siempre podemos buscar en la naturaleza una sabiduría atemporal que nunca pasará de moda. Si has dado un paseo por el bosque últimamente, probablemente sepas a qué nos referimos.

El baño de bosque es un término creativo para algo que nuestros antepasados saben desde hace mucho tiempo: la naturaleza cura. Procede de la expresión japonesa "shinrin-yoku", que significa respirar la atmósfera del bosque, y fue propuesta por primera vez en 1982 por la Agencia Forestal de Japón como actividad de bienestar y relajación para promover la buena salud, sobre todo para quienes vivían en ciudades.

El simple hecho de estar entre árboles, respirar aire fresco y caminar a un ritmo cómodo puede hacer mucho bien a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Pero no ha sido hasta hace poco que la investigación científica sobre los baños de bosque se puso al día sobre las razones cómo.

He aquí algunos de los beneficios asociados a pasear por un bosque:

• Mejora del funcionamiento del sistema inmunitario, con un aumento de las células asesinas naturales del cuerpo que combaten el cáncer, en parte debido a los aceites esenciales de la madera presentes en el aire.
• Reducción del estrés y de la presión arterial - a través de una reducción del cortisol
• Mejor estado de ánimo/perspectiva positiva
• Aumento de la energía
• Mayor capacidad para concentrarse y pensar con claridad
• Mejora del sueño
• Curación más rápida de enfermedades o intervenciones quirúrgicas

Además, los participantes en estudios de investigación sobre los baños de bosque mostraron una disminución de la tasa de mortalidad por cáncer y una mayor frecuencia en la sensación de "calma", y los niños también experimentaron beneficios en la forma física, el peso y la capacidad de atención.

Ahora que llega la primavera en el hemisferio norte, ¡es el momento perfecto para obtener de primera mano los beneficios de los baños de bosque! Vivas donde vivas, busca el bosque o la ruta de senderismo más cercanos y abraza la naturaleza salvaje con regularidad.

¿Por qué nos gusta bañarnos en el bosque?

En Institute for Integrative Nutritioncreemos que la salud es mucho más que lo que comes. Nuestro concepto de Alimentación Primaria afirma que un enfoque holístico de la vida crea el mayor equilibrio, por lo que consideramos que pasar tiempo en la naturaleza, el movimiento físico, un carrera profesional satisfactorio, nutrir relaciones y muchos otros elementos no dietéticos desempeñan un papel vital en nuestro bienestar.

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¿Qué opinas del baño de bosque? ¿Lo probarás?