Foto vía madison lavern en Unsplash
Desde el inicio de la pandemia de COVID-19, la calidad de nuestra respiración ha sido un tema central de conversación, ya que uno de los signos de COVID-19 es la falta de aliento. No poder recuperar el aliento o respirar profundamente asusta y puede exacerbar los sentimientos de estrés y ansiedad. Después de los dos últimos años, el estrés y la ansiedad se han mantenido elevados, alimentando patrones respiratorios disfuncionales que pueden mantenerte en un estado exaltado, en lugar de tranquilo.
Ser más consciente de cómo respiras -la práctica del trabajo respiratorio- puede reducir estos sentimientos de ansiedad y ayudar a regular mejor tu salud emocional. Una de estas prácticas es la respiración profunda, que además de disminuir el estrés, "puede ayudar a restablecer la función del diafragma y aumentar la capacidad pulmonar. El objetivo es desarrollar la capacidad de respirar profundamente durante cualquier actividad, no sólo en reposo", afirma Peiting Lien, fisioterapeuta de Johns Hopkins.
Los beneficios físicos y emocionales del trabajo de la respiración te ayudarán mucho a prevenir complicaciones y a recuperarte del COVID-19 (ya que el mundo vivirá con este virus para siempre), así como a regular tu respiración durante los acontecimientos cotidianos, desde el ejercicio hasta las situaciones estresantes en el trabajo. El trabajo de la respiración también puede convertirse en una forma de práctica espiritual en la que intencionadamente apartes momentos durante el día para realinearte con tu ser central.
Puede que ya pensaras que la atención plena, la meditación y el trabajo de respiración eran populares antes, pero vamos a ver un impulso aún mayor para incorporar estas prácticas a nuestras rutinas diarias: desde empresarios que hacen un esfuerzo consciente por mostrar la atención plena como parte de sus prácticas de liderazgo hasta un aumento de los productos de consumo, como los cursos de formación sobre el trabajo de respiración.
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La pandemia de COVID-19 ha puesto de relieve la importancia de la nutrición como base de la salud. Esto significa no sólo Salud física sino también la salud mental, emocional y espiritual.
Según una investigación reciente de Mintel, "el 78% de los consumidores afirma que comer sano es importante para su bienestar emocional", y "la mentalidad holística de los consumidores sobre la salud y el bienestar hará que la conversación sobre las dietas sanas pase de ser 'mejor para ti' a 'mejor para nosotros'... [dando lugar a] dietas diseñadas para apoyar la salud individual y también la planetaria".
De esto lleva hablando el IIN casi 30 años: de la importancia de enfocar la salud desde una perspectiva holística. Las nuevas directrices dietéticas de la Asociación Americana del Corazón subrayan este enfoque, afirmando que, en lugar de centrarse en nutrientes específicos, hay que considerar la dieta y el estilo de vida de una persona en su conjunto , dando prioridad a pautas de alimentación y vida saludables.
La personalización va de la mano de este enfoque holístico, ya que cada persona tiene circunstancias únicas que influyen en su bienestar, como su cultura, entorno, relaciones, y estilo de vida - lo que en el IIN llamamos tu bioindividualidad. Seguiremos viendo el poder de bioindividualidad en la industria del bienestar, desde paquetes de suplementos personalizados y kits de pruebas de salud en casa, hasta aún más innovaciones en tecnología ponible, como ropa que escanea tu cuerpo para mejorar la postura.
Foto de Priscilla Du Preez en Unsplash
Nunca hemos sido tan conscientes de cómo nos sentimos. Cada picor en la garganta, cada dolor de cabeza, cada resfriado nos enviaba a Internet, preguntándonos si teníamos COVID-19. También tuvimos mucho tiempo para estar solos durante los encierros, que muchos aprovechamos para evaluar nuestro relaciones tanto con nosotros mismos como con los demás.
Esta mayor conciencia de cómo nos sentimos física y emocionalmente generó resiliencia, así como una comprensión más profunda de nuestras necesidades, lo que animó a las personas a buscar productos de bienestar y atención sanitaria que respondieran a esas necesidades.
Un gran ejemplo de ello es el reciente crecimiento de la industria de la salud sexual y el bienestar sexual, el "boom sextech" que ha dado lugar a nuevos productos, desde aceites de masaje a juguetes, así como a cursos educativos y comunidades online. Rebecca Alvarez Story, sexóloga y empresaria de impacto social, afirma: "La intimidad es el núcleo de la interacción humana: necesitamos conexión para sobrevivir. Sin embargo, esta necesidad humana básica no tiene que ver sólo con el sexo. Es más amplia que eso. Todos necesitamos intimidad y estamos aún más en sintonía con nuestra salud íntima. La pandemia de COVID ha acelerado nuestro deseo de buscar recursos y tecnologías en esta categoría."
Una categoría similar que está experimentando un auge es la salud hormonal. Se calcula que el sector de la salud hormonal tendrá un valor de 50.000 millones de dólares en 2025. Desde suplementos contra la caída del cabello hasta pruebas diagnósticas caseras para determinar los desequilibrios hormonales, el crecimiento de esta industria está impulsado por una población de mujeres que quieren sentirse escuchadas por la comunidad médica y llegar a la raíz de sus problemas de salud.
¿Sabías que el IIN tiene un Hormone Health Coursedonde puedes aprender a apoyarte a ti mismo y a los demás para resolver los desequilibrios hormonales? Sabíamos que este tema sería importante tanto para las Health Coaches como para las que no lo son.
Foto de Christina @ wocintechchat.com en Unsplash
El sector decoaching de salud ha crecido rápidamente en los últimos años, sobre todo dentro del sector tradicional de cuidado de la salud . Parsley Health, One Medical, Cleveland Clinic y Eleven Eleven Wellness Center son organizaciones médicas y de atención primaria que emplean Health Coaches para trabajar con los pacientes como parte de sus modelos de atención, lo que demuestra el valor de coaching de salud en la mejora de los resultados sanitarios.
Además, a medida que crece el deseo de controlar tanto la salud física como salud mental , también lo hace la aceptación de prácticas como la terapia, el asesoramiento y el coaching. La pandemia aceleró la adopción de la telesalud y la atención virtual en todos los sectores, especialmente la terapia, acabando con los estigmas y haciéndola más accesible para todos. En la Crónica de las Naciones Unidas, la psicóloga Michele Nealon, PsyD, comparte: "La pandemia aceleró los esfuerzos realizados durante mucho tiempo en las comunidades profesionales salud mental y físicas cuidado de la salud para desestigmatizar los problemas salud mental y normalizar la búsqueda de ayuda para este tipo de problemas. No hay salud sin salud mental, y debemos abordar el bienestar físico y mental en igual medida."
Para la Generación Z, esta mayor aceptación y accesibilidad a los servicios de salud mental les ha hecho aún más propensos a buscar esos servicios porque "pedir ayuda para salud mental se ve como una fortaleza y no como una debilidad, igual que ir al médico por un hueso roto se vería como algo inteligente".
Sin duda, este cambio de dinámica seguirá dando forma al panorama del bienestar mental y emocional, que incluye trabajar con un Health Coach para obtener apoyo en todos los aspectos de la vida, desde una dieta más sana hasta una vida más saludable relaciones.
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¿Dejaste de maquillarte y teñirte el pelo durante el encierro? ¿Tu armario ha pasado de ser business casual a athleisure?
La pandemia ha cambiado drásticamente cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos mostramos al mundo. Desde la comodidad de tu hogar, tuviste la oportunidad de encontrar y abrazar tu auténtico yo, ya fuera dejándote llevar por las canas, vistiendo ropa con la que realmente te sentías cómoda o disfrutando de la soledad que conllevaban los planes cancelados.
Para las mujeres en particular, encanecer -algo que antes se temía- se transformó en un acto de fuerza, confianza y amor propio. Este sentimiento persistirá el año que viene, a medida que las marcas reconozcan el deseo de los consumidores de realzar su auténtico yo.
Esto significará mensajes más inclusivos en los productos de belleza y autocuidado , un aumento de los productos alineados con el consumidor de mentalidad holística (piensa en los kits de entrega de comida como medicina) y la creación de conexiones más intencionadas con los demás (como las citas intencionadas).
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Una cosa que surgió de este tiempo de profunda introspección fue darme cuenta de que las prioridades tienen que cambiar para vivir y sentirme mejor y experimentar alegría.
Este artículo de Forbes lo explica perfectamente "El estilo de vida del trabajo desde casa nos abrió los ojos a nuevas posibilidades y prioridades. En algunos casos, cambió por completo nuestro deseo de subir la escalera corporativa carrera profesional o de estructurar nuestras vidas en torno a los desplazamientos diarios y las horas de oficina en nombre del progreso y el éxito. Nos obligó a centrarnos en nosotros mismos porque estábamos atascados con nosotros mismos y no podíamos centrarnos tanto en los demás. Y algunos profesionales más jóvenes han adoptado una visión completamente distinta de sus florecientes carreras".
¿Qué aspecto tiene esto? Muchos se harán la importante pregunta "¿Qué es lo que realmente quiero?" y luego simplemente irán a por ello. Tanto si estás quemado y decides dejar tu trabajo corporativo por un carrera profesional siguiendo tu pasión como si te dedicas a aficiones que se convierten en afanes secundarios, las oportunidades de reescribir tu futuro son abundantes ahora mismo.
El año que viene, la gente definirá lo que significa para ella el bienestar a nivel individual. Los consumidores seguirán buscando formas de ahorrar tiempo, energía y recursos en todos los aspectos de sus rutinas de bienestar, desde el ejercicio a la dieta y autocuidado, asegurándose al mismo tiempo de que esas cosas se alinean con sus objetivos de bienestar a largo plazo.
Comparte con nosotros lo que piensas sobre estas tendencias -y si hay alguna otra tendencia de bienestar a la que debamos estar atentos- etiquetándonos en Instagram y Facebook¡!
Nina es licenciada en dietética, nutrición y ciencias de la alimentación por la Universidad de Vermont, se graduó en el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios del IIN y es entrenadora personal certificada por la NASM.
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