Los siete principios básicos de la psiquiatría nutricional, del Dr. Drew Ramsey, miembro del IIN Profesor invitado

Dr. Drew Ramsey es psiquiatra, y autor y agricultor agricultor.esuna voz clara en el salud mental y es uno de los principales defensores de la psiquiatría del uso de intervenciones nutricionales.Esprofesor clínico adjunto de psiquiatría en la Facultad de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia , así como Profesor invitado del IIN, con un módulo a npsicología nutricionaly la alimentación para el cerebro.   

Lo que diferencia a la psiquiatría nutricional es la factores de la nutrición y el estilo de vida que provocan la lucha del cerebro moderno. La psiquiatría nutricional explora la idea de que la psiquiatría y la nutrición están unidas, y estos siete principios giran en torno a lesta idea.  

1. Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la cienciaque que el crece, cambiay y se repara a sí mismo. El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es el molécula clave que ayuda a nuestro cerebrocrecer crecer, mantener y reparar aa sí mismos. Aspectos como la nutrición y el estilo de vida influyen mucho en la expresión del BDNF. NLa neuroplasticidad es una de las formas la investigación indica que la psiquiatría nutricional nos ayuda a curarnos el cerebro y apoyar salud mental.

2. Inflamación

La inflamación es una de las corrientes que realmente perjudica nuestra salud a un territorio muy peligroso. La inflamación está provocando la obesidad ala diabetes , y para muchas personas, la inflamación provoca depresión, ansiedad, y confusión cognitiva. Anteriormente, la inflamación se consideraba simplemente un aspecto del mundo del bienestar, pero se ha convertido en un concepto importante en todo área de la medicina integrativa y convencional. Sabemos que la elección de los alimentos es uno de los principales factores que provocan inflamación, por lo que es una gran intervención para nosotros en salud mental.

3. El Microbioma

El microbioma es el conjunto de organismos, compuesto principalmente por bacterias, que viven en nuestro intestino. El microbioma participa en la regulación de tu sistema inmunológico y se ve afectado por la inflamación. También cada vez comprendemos mejor este eje intestino-cerebro, que es la forma en que la salud intestinal influye en nuestra salud mental, afectando al estado de ánimo, la cognición, la ansiedad y mucho más. Es un tema muy interesante y innovadoryen la investigación nutricional psiquiátrica psiquiatría nutricional.

4. Nutriente Densidad de nutrientes

En mi opinión, el seguimiento de la na densidad de nutrientes es la única razón para contar las calorías. Las calorías no nos dan mucha información sobre los alimentos, sólo la cantidad de energía que tienen. Basándome en la idea de recuento de calorías, una lata de refresco y una ensalada de kale son iguales. La densidad de nutrientes nos permite comprender lo que estamos obteniendo por esa carga calórica. ¿Qué nos aportan esas cien calorías? En el centro de la escala de alimentos antidepresivos está la idea de densidad de nutrientes, o qué alimentos tienen la mayor cantidadtidades de los nutrientes más importantes para combatir la depresión por caloría.

5. Alimentos Categorías alimentarias

En lugar de centrarte en un solo alimento, queremos centrarnos en categorías de alimentos. In lugar de kale, piensa en diferentes tipos de verduras de hoja verde. En lugar de pensar sólo en el salmón salvaje, piensa en el categoría más amplia categoría más amplia de marisco. En psiquiatría nutricional, trabajamos con individuos para ayudarles a diversificar su dieta y permitirles centrarse en dar pequeños pasos, sea losstos sean, dentro de una categoría de alimentos. Puede que no te te gusten las almendras pero puedeste gusten semillas de calabaza. Oo tal vez no te gusten las judías negras - pero te interesan las lentejas. Las categorías de alimentos nos permiten ser más creativos a la hora de pensar en cambios y los cambios alimentarios.

6. Conexión

Como principio fundamental de salud mental, la conexión es importante cuando se trata de nosotros mismos, nuestras intenciones, nuestra cultura, nuestros valores, nuestra disciplina y nuestras creencias.la conexión es importante en lo que respecta a nosotros mismos, nuestras intenciones, nuestra cultura, nuestros valores, nuestra disciplina. – todo las cosas que influyen en la elección de los alimentos. El IIN denomina a esta relación con lo que comemos Alimentación Primaria. La idea de que, cuando Alimentación Primaria equilibrada, tu vida te alimenta, haciendo que lo que comes realmente sea secundario.

Conexión también es importante cuando se trata de nuestro sistema alimentarioy eso incluye a todos, desde los agricultores hasta personas que comparten algunos de nuestros-alimentos aficiones centradas en la comida, como la masa madre barey o fermentar alimentos o cultivar nuestras hierbas. Hay todo tipo de formas de conectarnos en torno a la comida. Es un aspecto central de todo las culturas del mundo.

7. Come Evolución

Túeses importante que sigamos evolucionando y creciendo como comensales. Nuestros gustos cambian, nuestros conocimientos cambian, y la investigación cambia. Esto realmente nos permite adoptar un estilo de vida en el que desarrollamos y crecemos en nuestro viajes hacia el bienestar. La psiquiatría nutricional nos pide que, mientras crecemos, tengamos salud mental cuenta nuestras neuronas y nuestra salud mental cuando nos acercamos a la comida.