Una de las falsas creencias más perjudiciales en la forma en que nuestra sociedad trata la salud es la noción de que "salud mental" y "Salud física" existen independientemente unos de otros. De hecho, somos seres holísticos, en los que todos los aspectos de nuestro bienestar existen en conversación unos con otros, por lo que nuestra salud debe abordarse con un enfoque holístico.
Un nuevo estudio de la Universidad de Cambridge contribuye a aclarar este punto. El estudio, publicado en la revista JAMA Psiquiatríaexplora la teoría de que una proteína liberada en nuestra sangre cuando tenemos una respuesta inflamatoria a una infección puede tener un papel en salud mental. Tras estudiar a 4.500 personas a lo largo de nueve años, los investigadores llegaron a la conclusión de que unos niveles más elevados de la proteína se asocian efectivamente a un mayor riesgo de desarrollar depresión.
Este descubrimiento es esperanzador, pues ofrece a los proveedores de tratamiento una nueva vía para abordar una enfermedad ubicua, escurridiza y a menudo crónica. En palabras de los autores del estudio, "las vías inflamatorias pueden proporcionar nuevas e importantes dianas de intervención y prevención para estos trastornos."
Es más, este nuevo estudio sugiere que la inflamación puede ser el eslabón perdido que explique la frecuente asociación entre enfermedades cardiacas, diabetes y trastornos mentales como la depresión.
Para los Health Coaches y para quienes queremos fomentar una vida sana para nosotros mismos y para nuestros amigos y familiares, este estudio nos proporciona una herramienta más para construir un mundo más sano. Llenando nuestra dieta de alimentos antiinflamatorios, podemos adoptar un enfoque proactivo y protegernos potencialmente a nosotros mismos, a nuestros clientes y a nuestros seres queridos contra las afecciones mentales asociadas a la inflamación.
El Dr. Andrew Weil, invitado de Nutrición Integrativa conferencista , recomienda una dieta antiinflamatoria que te proporcione las vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra y fitonutrientes que tu cuerpo necesita para combatir la inflamación.
Algunos alimentos antiinflamatorios especialmente potentes son:
- Cereales integrales como el trigo bulgur y el arroz integral
- Calabazas de invierno
- Boniatos
- Aceite de oliva virgen extra
- Frutos de cáscara como nueces, anacardos y almendras
- Aguacates
- Proteína de soja integral
- Verduras crucíferas como el brécol y la col
- Té verde u oolong
- Chocolate negro (con un contenido mínimo de cacao del 70%)
¿Qué opinas de la conexión entre nutrición y salud mental? ¿Tienes experiencia de primera mano sobre la relación entre ambas? ¡Cuéntanos lo que piensas en la sección de comentarios más abajo!
