Navegando por su El viaje de salud personal
Como seres humanos, a menudo nos comparamos con los demás o nos preguntamos cómo podemos alcanzar lo siguiente: ¿Cuándo alcanzaré mi peso objetivo? ¿Por qué es tan difícil controlar mi relación con la comida? ¿Hacia dónde me dirijo en mi carrera profesional? ¿Por qué los demás parecen tenerlo todo controlado?
Este actitudpuede ser agotador cuando intentas crear cambios sostenibles en tu vida. Te distrae de disfrutar del momento presente y de reconocer los pasos que has dado para llegar hasta aquí. Es importante recordar que siempre habrá obstáculos en tu viaje, tanto si navegas por tu cuerpo, como por tu mente o por tus emociones bienestar.
Tal vez te sientas ansioso por todos los alimentos poco saludables que pueden estar presentes durante las fiestas, o tal vez tengas dificultades para mantener tu rutina mientras vives con alguien que no prioriza su salud. Es natural que te encuentres con distracciones o contratiempos, pero aprendiendo y superando esos puntos es como construyes la resiliencia y mejoras tu actitud.
El aspecto y la sensación de salud serán diferentes de una persona a otra, y eso es lo que hace que alcanzar la salud sea un proceso bioindividual. Independientemente de dónde te encuentres en tu camino hacia la salud, es importante recordar que tú eres el creador de tu propio camino. Si reconoces esto y eliges permanecer en el presente, podrás tener más confianza en tus elecciones de salud y mantener el impulso en tu viaje personal.
Los entrenadores de salud pueden inspirar el empuje extra que necesitas para mantener el impulso en tu viaje de salud. Estas son algunas de las formas en las que fomentan un cambio sostenible en la vida de sus clientes:
Un Health Coach es diferente de un nutricionistao dietista en el sentido de que no dan consejos de nutrición personalizados, ni prescriben dietas o planes de comidas. Los entrenadores de salud tienen experiencia en nutrición, pero se centran en la nutrición desde una perspectiva funcional y holística, lo que significa que cada persona es diferente y prosperará con su propio plan bienestar. ¡Este es el concepto de IINde bioindividualidad!
coach de salud de IIN Heather Freudenthal cree que esta relación se forma adoptando este enfoque bioindividual, lo que significa reconocer las necesidades nutricionales y emocionales únicas de sus clientes, así como sus miedos, preocupaciones y objetivos personales.
Dice: "Ante todo, me aseguro de validar los sentimientos de mis clientes y de reconocer lo difícil que puede ser sentir que 'todos los demás' lo tienen más fácil." Conecta con los clientes recordándoles que todo el mundo lucha con algo, incluso ella. "Ya sea que luchemos con los antojos, la adicción a la comida, la mala imagen corporal, la mala salud o los sentimientos generales de estar estancados, puede parecer que hay algo malo en nosotros cuando otros a nuestro alrededor no luchan con las mismas cosas."
Según Heather, centrarse en los hábitos saludables que le entusiasman puede evitar que el cliente se sienta abrumado por el viaje en su conjunto.
"Hay un 'miedo a lo eterno' que los clientes sienten cuando se trata de crear hábitos consistentes", dice Heather. "Intento señalar los hábitos saludables que son agradables para mi cliente, para que no les parezca una lucha". Tanto si un cliente disfruta haciendo ejercicio, preparando una comida casera o acostándose a una hora temprana, los entrenadores de salud Ayudaidentifican, aprecian y mantienen los hábitos que aportan alegríaa su vida.
La unión hace la fuerza. Contar con un sistema de apoyo puede motivarte a seguir con tus objetivos de salud y renovar tu energía en los días en que no te sientas con fuerzas. Tu sistema de apoyo evita que tus objetivos se sientan inalcanzables porque están en este viaje contigo (¡incluso si simplemente te animan desde la barrera!).
Puedes crear un sistema de apoyo buscando a un amigo que te acompañe a correr todos los días, o retando a un amigo a completar una ronda de abdominales contigo al final de cada noche (también es una gran actividad virtual). Si vives con tu pareja o con un compañero de piso, la rendición de cuentas puede consistir en intercambiar noches para cocinar una cena saludable o en dejarse mutuamente notas por la casa con afirmaciones positivas. Cuando una persona se siente desanimada, es reconfortante y alentador saber que hay alguien ahí para mantenerte en el camino.
Cuando escribes tus logros, por grandes o pequeños que sean, te recuerdas a ti mismo el trabajo que has realizado para mejorar tu salud y felicidad en general. Esto puede ser una lista de control escrita o digital, como cada vez que haces ejercicio o eliges un vaso de agua en lugar de una bebida azucarada. Documentar tus progresos es también una gran motivación para avanzar hacia el siguiente punto de referencia de tu lista para alcanzar tus objetivos más importantes.
Cambie su rutina siendo creativo en la cocina. Si eres una persona a la que le gusta preparar las comidas, puede ser fácil ceñirse a los mismos platos de siempre. Aunque los hábitos y la rutina son reconfortantes, aprender nuevas formas de mantener tu viaje de salud interesante te ayudará mucho.
Hay muchas formas deliciosas de disfrutar de los alimentos funcionales -aquellos que saben bien y promueven la salud- experimentando en la cocina. Prueba a elegir una nueva selección de frutas para tu bolbatido o cambia la carne una vez a la semana por tacos de coliflor asada. Comer sano no debería ser aburrido: hay muchas maneras de integrar nuevas texturas y sabores explorando nuevos alimentos (¡puntos extra si son coloridos!).
Tu energía es una parte importante de tu salud en general, por lo que crear rutinas que te hagan sentir optimista, confiado y productivo puede Ayudamantenerte centrado en tus objetivos de salud y en tu viaje. Tal vez hayas estado navegando sin sentido en las redes sociales o gastes a menudo más de lo que te permite tu presupuesto semanal, lo que te lleva a tener sentimientos de culpa. Al perpetuar los hábitos y comportamientos que no promueven una gran salud emocional, te sentirás menos motivado para participar en los hábitos y comportamientos que sí promueven la salud.
La creación de hábitos más saludables podría consistir en dejar el teléfono durante tu rutina matutina y como una hora antes de acostarte. En cuanto a tus hábitos de compra, explora si hay una razón subyacente para querer gastar más, como el deseo de comodidad o de conexión. Al tomar conciencia de cómo te hacen sentir estos hábitos, podrás cambiar los hábitos que te acercan a tus objetivos.
En esencia, autocuidadosignifica sacar tiempo para mostrarte amor y gratitud a ti mismo, mientras alimentas tu mente, cuerpo y espíritu en el proceso. Algunas partes de tu camino hacia la salud pueden resultar estresantes y abrumadoras, por lo que es importante que te des tiempo y espacio para recargarte de vez en cuando. autocuidadopuede ser diferente para cada persona, desde un baño de burbujas al final de un largo día hasta un paseo por la naturaleza.
Intenta darte un respiro cuando sientas que te has esforzado demasiado en el gimnasio, o permítete un trozo de chocolate negro. Incluso puedes ir un paso más allá adoptando una práctica de meditación o yoga, para encontrar quietud y claridad en medio del mar de pensamientos que pueden fluir por tu mente cada día.
No te olvides de expresar tu gratitud por haberte puesto al día con tu salud. Cada día es una oportunidad para recordar dónde empezaste y reflexionar sobre lo lejos que has llegado. Mantenerte presente y centrado en tu camino hacia la salud puede ser difícil, y aunque de vez en cuando experimentes contratiempos o te sientas desmotivado, tu compromiso continuado y consciente de mejorar tu salud te hará más fuerte cada día.
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Rebecca es licenciada en inglés con especialización en relaciones públicas y tiene experiencia en la redacción de anuncios comerciales y de entretenimiento. Algunas de sus cosas favoritas son hacer zumos, crear el bol perfecto de avena y hacer un entrenamiento HIIT.
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