¿Qué son las afirmaciones diarias?

Las afirmaciones son afirmaciones breves de tono positivo ("Estoy sano y feliz") o neutro ("Las posibilidades son infinitas"), pero nunca negativo. Las afirmaciones son afirmaciones que aluden a objetivos que deseas alcanzar o son afirmaciones positivas y alentadoras que te ayudan a recordar que estás en el camino del éxito. Trabajar para conseguir un objetivo puede ser un trabajo duro, y establecer afirmaciones diarias puede ser una forma estupenda de evaluar cómo cambian tus necesidades con el tiempo, teniendo en cuenta lo que has conseguido hasta ahora.

Las afirmaciones diarias sirven para crear optimismo y esperanza y, cuando se repiten constantemente, pueden ayudarnos a sentirnos más capacitados y con más control. Las afirmaciones diarias también pueden ayudarnos a ganar confianza y a darnos cuenta de que nuestros sueños son alcanzables. Incluso se ha demostrado que mejoran la salud mental y salud emocional.

¿Cómo ayudan las afirmaciones diarias?

Creer que algo se hará realidad suele aumentar las probabilidades de que así sea. El optimismo y el pensamiento positivo a menudo conducen a un mayor bienestar y a otros resultados positivos. Las afirmaciones diarias ofrecen un recordatorio constante de lo que eres capaz de hacer y de lo que te mereces. Mantenernos centrados en nuestros deseos y anhelos puede ayudar a convertir esos ideales en realidad.

Las afirmaciones diarias son una forma de autocuidado, y muchas personas consideran que incluir una práctica diaria de afirmaciones es un añadido fácil a su rutina de autocuidado .

40 Ejemplos de afirmaciones positivas

Por amor y relaciones

1. Merezco amor en abundancia.
2. Soy amado, cariñoso y amable.
3. Tengo una relación cariñosa y solidaria.
4. Tengo la suerte de contar con una familia increíble y unos amigos maravillosos.
5. Me rodeo de personas positivas y que me apoyan.
6. Soy digno del amor que deseo.
7. Mis deseos y necesidades en una relación son válidos.

Para el crecimiento personal

1. Me estoy convirtiendo en la mejor versión de mí misma.
2. Mis posibilidades son infinitas.
3. Tengo la libertad y el poder de crear la vida que deseo.
4. Elijo ser amable conmigo misma y amarme incondicionalmente.
5. Hago lo que puedo, y eso es suficiente.
6. Cada día es una oportunidad para empezar de cero.
7. Dondequiera que esté en mi viaje es donde se supone que debo estar.

Por el éxito

1. Merezco el éxito.
2. Estoy abierta a futuras oportunidades.
3. Confío en mi capacidad para tomar buenas decisiones.
4. Mis acciones crean prosperidad constante.
5. El éxito me llega fácilmente y sin esfuerzo.

Por la salud y el bienestar

1. Soy digno de un cuerpo sano.
2. Merezco estar sana y sentirme bien conmigo misma.
3. Honro a mi cuerpo confiando en las señales que me envía.
4. Me acepto tal como soy.
5. Doy gracias por mis sentimientos y emociones.
6. Mi salud puede fluctuar de un día para otro, y eso es bien.

Para cada día

1. Crezco y mejoro cada día.
2. Me trato con amabilidad y compasión.
3. Estoy agradecido por las cosas que tengo en la vida.
4. Mi vida está llena de potencial.
5. Merezco paz y alegría en mi vida.

Para controlar el estrés y la ansiedad

1. Puedo manejar lo que se me presente.
2. Puedo abordar cualquier problema paso a paso.
3. Puedo controlar mi respiración.
4. Mi ansiedad no me define.
5. Pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.

Para la Manifestación

1. Atraigo cosas positivas a mi vida.
2. Irradio buena energía al mundo.
3. Soy capaz de conseguir grandes cosas.
4. Todo en mi vida ocurre para mí, no para
5. Mis objetivos y mis sueños están a mi alcance.

Cómo practicar afirmaciones diarias

Las afirmaciones funcionan mejor cuando se repiten a menudo, trabajando para aumentar tu confianza y tu creencia en su poder. Aquí tienes cinco consejos para practicar afirmaciones diarias:

Dilo en voz alta.

La licenciada en IIN y entrenadora de salud Ellen White recomienda decir afirmaciones diarias en voz alta. "Lo mejor es decir las afirmaciones en voz alta, durante unos cinco minutos, al menos tres veces al día". White anima a variar la afirmación en función de lo que esperen conseguir ese día, incluidos los retos específicos a los que se enfrenten.

Utiliza los tiempos presente y futuro.

Mantén tus afirmaciones claras y sencillas utilizando frases en tiempo presente y futuro, como "yo soy", "yo hago" y "yo creo". Si utilizas estos tiempos en lugar del pasado, centrarás tu mente en el momento actual y en lo que aún puedes hacer, en lugar de en cosas que ya hayan ocurrido.

Practica con tu Reflexiones.

Al principio puede parecer una tontería, pero practicar con tu Reflexiones puede ayudarte a engañar a tu cerebro para que crea que estás hablando con otra persona. Las palabras de afirmación son uno de los cinco lenguajes del amor, y se aplican tanto a tu pareja como a ti.

Mantén una actitud positiva.

Aunque las afirmaciones diarias pueden ser neutras, muchas personas optan por que sus afirmaciones sean más positivas. Pensar en positivo puede traducirse en resultados positivos. Los estudios respaldan la idea de que las palabras que elegimos importan: las afirmaciones positivas pueden ayudarte a combatir el estrés y mejorar la salud cerebral.

Encuentra afirmaciones significativas.

Las afirmaciones que se aplican a ti y a tu situación pueden no ser eficaces para los demás, y viceversa. Encontrar afirmaciones que funcionen para ti es la clave para tener éxito al utilizarlas. Cada persona es diferente: recuerda que no hay afirmaciones correctas o incorrectas.

Lo esencial

Las afirmaciones diarias, aunque no sustituyen a los profesionales de salud mental , pueden ayudarte cuando sufres ansiedad o depresión, y mucha gente jura por el poder del lenguaje edificante. Trabajar con profesionales como terapeutas y Asesores Sanitarios puede ayudar a establecer objetivos que las afirmaciones diarias ayudan a alcanzar.