El Año Nuevo se considera un nuevo comienzo, y un momento para hacer propósitos e intenciones emocionantes para los meses venideros. Nuestros objetivos suelen incluirse en categorías como carrera profesional, relaciones y la forma física. Aunque las actividades físicas pueden parecer a veces una tarea, sobre todo cuando se hace ejercicio en los meses de invierno, las investigaciones sugieren que el ejercicio es divertido cuando encuentras algo que te gusta.
Para celebrar el Año Nuevo, prueba un entrenamiento nuevo para ti para añadir algo de variedad a tu rutina. ¿Quién sabe? Puede que consigas tus objetivos de salud y, de paso, ¡te lo pases en grande! Sea como sea, tendrás una nueva experiencia que contar a tus amigos y familiares.
Aquí tienes sugerencias de entrenamientos para probar este año:
Clases de barra - Los ejercicios de barra inspirados en el ballet se centran en pequeños movimientos isométricos para tonificar los músculos y quemar grasa. Los movimientos son de bajo impacto y siempre terminan con una sesión de estiramientos para promover una musculatura larga y esbelta. Estudios como The Bar Method siguen abriendo nuevos locales, y ofrecen clases para todos los niveles de experiencia. Puedes probar esta opción de ejercicios de barra en casa si prefieres aprender algunos movimientos gratis desde la comodidad de tu salón.
CrossFit - CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento con entrenamientos variados cada día denominados "entrenamiento del día" o "WOD" para abreviar. Las clases suelen durar una hora, con un calentamiento, el entrenamiento propiamente dicho, que dura una media de 20 minutos, y un enfriamiento para estiramientos y movilidad. El CrossFit puede parecer intimidatorio si nunca has trabajado con barras o balones medicinales, pero todos los niveles son bienvenidos y cada entrenamiento puede modificarse. Aquí tienes información sobre cómo empezar.
Yoga - Si aún no has probado el yoga, ¡ahora es el momento! El yoga es una parte valiosa de un régimen deautocuidado , y una vez que hayas aprendido lo básico, podrás practicarlo en cualquier momento y lugar. Utiliza Google para localizar estudios de yoga en tu zona, y asegúrate de preguntar por los descuentos y ofertas para principiantes. Como ocurre con todas las actividades de fitness, los estudios ofrecen una valiosa instrucción personal para principiantes, pero también puedes practicar yoga en casa.
Zumba - Las clases de Zumba existen desde los años 90, y con un grupo de entusiastas devotos, ha llegado para quedarse. ¿No tienes experiencia con el baile? No hay problema. Las clases están diseñadas para principiantes hasta niveles avanzados, y los enérgicos instructores empiezan despacio para enseñarte la coreografía. Si te preocupa sentirte cohibido, recuerda que cada uno se centra en sus propios movimientos. Apúntate a una clase con un amigo y disfrutad de una hora de baile con música alegre.
Si estás planeando empezar una rutina de running en 2013, comprobar consulta nuestros consejos de running para principiantes. Asegúrate de abastecerte de combustible antes de tus entrenamientos para tener energía, y reposta para reparar el músculo y reponer las reservas de energía.
Como siempre, cuando hagas cambios en tu forma física, asegúrate de respetar tu cuerpo y tomar decisiones inteligentes.
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