¿Vas al gimnasio cada mañana para mantener a raya la osteoporosis? ¿Te subes a la bici en vez de coger el coche para ir al trabajo, con la esperanza de evitar enfermedades cardiacas en algún momento?
En un artículo reciente del New York Timeslos investigadores sugieren que la gente no se compromete a hacer ejercicio si sus beneficios son lejanos o teóricos. "Sentirse feliz y menos estresado es más motivador que no padecer una enfermedad cardiaca o un cáncer, tal vez, algún día en el futuro", afirma la investigadora Michelle L. Segar.
Aunque muchas personas optan por hacer ejercicio para perder peso, los estudios han demostrado que, sin grandes cambios en los hábitos alimentarios, el aumento de actividad física sólo es algo eficaz. Tampoco es muy sostenible; la gente empieza a abandonar el ejercicio cuando no ve resultados inmediatos. Además, ¿quién quiere ir al gimnasio cuando lo siente como una forma de castigo por no alcanzar sus objetivos? La negatividad es una derrota.
Entonces, si la pérdida de peso y otros beneficios para la salud son menos eficaces para motivar a la gente a hacer ejercicio, ¿qué les hará moverse? El bienestar y la felicidad, sugieren los expertos. "Las personas que dicen hacer ejercicio por sus beneficios para la calidad de vida hacen más ejercicio a lo largo de un año que las que dicen valorar el ejercicio por sus beneficios para la salud", afirma el Dr. Segar.
También es importante hacer de actividad física algo que disfrutes como parte natural de la vida cotidiana, en lugar de algo a lo que tengas que hacer hueco. Puede ser algo tan sencillo como dar un paseo familiar con tu cónyuge o tus hijos después de cenar (consulta más ideas sobre actividades familiares), o asistir a una divertida clase de baile hip-hop o salsa con un amigo. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden aumentar tu bienestar. Para más ideas sobre cómo disfrutar del ejercicio, ¡mira lo que ha dicho nuestra comunidad de Facebook! Algunas de sus sugerencias son:
Si eliges una forma de ejercicio que te guste, es más probable que mantengas una rutina regular. ¿Qué tipo de ejercicio te hace sentir con más energía, menos estresado y francamente feliz? Algunas personas prefieren la cinta de correr, mientras que otras confían en su esterilla de yoga. Nunca sabrás qué ejercicio es el mejor para ti hasta que lo pruebes, así que mézclalo de vez en cuando. Septiembre es el Mes Nacional del Yoga: ¡una razón más para conseguir una semana de yoga gratis e intentarlo!
¿Cómo encuentras formas de hacer ejercicio con regularidad para que sea algo que te guste?
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