¿Sabes lo poderosa que es la mente? "Podemos inventar, crear, experimentar y destruir cosas sólo con los pensamientos", suele decirse. Precisamente por eso es tan importante despejar lo que no te sirve y dar espacio a lo que sí.
La salud no consiste sólo en lo que comemos. También tiene que ver con lo que pensamos, decimos y hacemos. La idea errónea de que sólo la genética y los hábitos alimentarios determinan nuestra salud es sólo eso: una idea errónea. La conversación que mantienes contigo mismo en la intimidad de tu mente tiene mucho que ver con tu salud general. Por desgracia, a menudo nuestra mente se ve bombardeada por cosas triviales que nos agobian, dejando poco espacio para el crecimiento.
Pasamos gran parte de nuestra vida centrándonos en cosas y personas que, en última instancia, realmente no importan. Imagínate si esa energía y ese enfoque se redirigieran hacia algo y alguien más importante... ¡tú! Despejando lo que no te sirve, las oportunidades son infinitas.
Puede tratarse de personas que se quejan constantemente o que siempre te están criticando. Aléjate de su energía lo mejor que puedas: la vida ya es bastante dura sin tener que tratar con este tipo de personas. Cuando pases tu tiempo con personas que te motiven y te impulsen a alcanzar tu mejor potencial, te sentirás rejuvenecido y vivo. Probablemente sea más fácil decirlo que hacerlo, así que empieza por establecer unos límites más claros con estas personas: es una de las formas definitivas de autocuidado¡!
Quizá se deba a una incapacidad para comunicarte o a la necesidad de complacer a otras personas, pero pretender ser bien con cosas con las que no eres bien es una carga enorme. Si algo no te funciona, no tengas miedo de decirlo. Esto puede ser más difícil en el trabajo y puede requerir cierta delicadeza dependiendo de la situación, pero cuanto antes seas capaz de hacerlo, más ligero te sentirás. Practica decir que no, ¡aunque tengas que hacerlo a solas frente al espejo! Cuanto más ejercites este músculo, más fácil te resultará y más a gusto te sentirás contigo mismo.
Todos somos culpables de ello, pero realmente subestimamos el poder que tiene esa vocecita dentro de nuestra cabeza. Cuando te dices a ti mismo que no eres lo bastante inteligente, lo bastante guapo, lo bastante digno, etc., llegas a creértelo. Tu sentido de la autoestima puede hacerte o deshacerte.
Utiliza tu voz interior para construirte a ti mismo en lugar de destruirte. Cuando dejas que el miedo dicte tus decisiones o te impida ir tras lo que quieres, puedes pensar que estás minimizando el riesgo de fracasar, cuando en realidad ya has fracasado. En palabras de Babe Ruth: "Nunca dejes que el miedo a poncharte te impida subir a batear". De hecho, las investigaciones han demostrado que los que se arriesgan pueden ser en realidad más inteligentes, ¡porque han aprendido de los errores del pasado!
No puedes controlarlo todo ni a todos, y desde luego no puedes controlar las acciones de los demás. Sólo puedes controlar tus acciones y, sobre todo, tus reacciones. Hay una cita famosa que dice: "Preocuparse es como una mecedora; te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte". Dejar ir la preocupación te aportará una nueva sensación de flotabilidad. Cada vez que surja una situación en la que te sientas frustrado por el resultado o por cómo la está gestionando otra persona, respira hondo unas cuantas veces y pregúntate: "¿Qué consigo preocupándome en esta situación?". Lo más probable es que la respuesta sea: "¡Nada!".
Como humanos, tenemos un deseo innato de dar sentido a todo, pero es bien no saber. Acepta el hecho de que a veces las cosas pueden no tener sentido para ti. No necesitas volverte loco sobreanalizando cada pequeña cosa que ha ocurrido y preguntándote por qué. El tiempo es demasiado valioso para malgastarlo. La mayoría de las veces, comprenderás mejor una situación o un problema más adelante, aunque ahora no le encuentres sentido.
No hay un caballero cabalgando en un caballo blanco, ni un príncipe o una princesa que te despierte de repente de un profundo letargo con un beso. La vida no es una película de Disney, pero ¿adivina qué? ¡No necesitas que te salven! Es probable que todo lo que necesitas ya esté dentro de ti.
Para aprovechar este conocimiento, cree en ti mismo y sabe que eres perfectamente capaz de salvarte si surge la necesidad. Aunque tener un buen sistema de apoyo es importante y es reconfortante saber que hay personas que pueden ayudarte cuando lo necesites, saber que puedes cuidar de ti mismo aumenta la confianza y la sensación de seguridad.
Dejar ir el pasado en realidad abre espacio para que otras cosas (¡mejores!) lleguen a tu vida: confía en el proceso y permítete seguir adelante. Ten fe en que algo o alguien del pasado está destinado a estar ahí (al menos de momento). Dejar el pasado en el pasado no significa que lo estés olvidando o ignorando, sino que te estás centrando en el presente y en tu futuro. Reconoce tus errores, aprende de ellos, aprovecha las lecciones y aplícalas a tu futuro. Al fin y al cabo, como dice el proverbio: "Un error sólo es un error cuando no aprendes de él. De lo contrario, es una lección".
¿Te resuena alguna de ellas? Puede que algunas más que otras. Ojalá pudiera decir que las domino todas, pero la verdad es que, como todo el mundo, aún estoy en proceso de desarrollo. Sin embargo, he avanzado mucho en la limpieza de lo que no me sirve personalmente y, como resultado, he aprendido a ser mejor comunicadora y mejor amiga. Hacer sitio para lo positivo allanó el camino para muchas oportunidades profesionales y mucho crecimiento personal. Limpia lo que no te sirve y empieza a vivir tu mejor vida: ¡te lo mereces!
Mi formación en Institute for Integrative Nutrition me ayudó a darme cuenta de que este aspecto de mi salud -el bienestar emocional y mental- es tan importante como mi Salud física. Como médico, doy a conocer este enfoque holístico a mis pacientes, pero no hace falta ser médico para empezar a crear hábitos holísticamente saludables. Aprendiendo a mantener conversaciones internas más sanas, puedes empezar a cosechar los beneficios externamente. Obtén más información sobre este enfoque holístico del bienestar realizando un curso gratuito de clase de prueba ¡hoy mismo!
La Dra. Armaghan Azad (también conocida como Dra. Armi) es una médica con doble titulación que lleva más de 15 años ejerciendo la medicina. Está certificada por la Junta Americana de Medicina Familiar y es Diplomada de la Junta Americana de Medicina del Estilo de Vida.
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