Aprender a confiar en ti mismo

Si te cuesta confiar en ti mismo, no eres el único. Todos hemos cometido errores o hemos fracasado en algo, y si nos centramos en esos errores o fracasos, eso puede nublar nuestro juicio e impedirnos arriesgarnos o exponernos en el futuro. Aprender a confiar en nosotros mismos también resulta más difícil cuando nos involucramos en diálogo interno negativos y carecemos de confianza en nuestras habilidades, conocimientos o capacidad para tomar decisiones.

Tener confianza en ti mismo va de la mano de creer en ti mismo. Empieza por honrar y aceptar a la persona que eres, lo que incluye reconocer tus puntos fuertes y débiles y lo que te hace único. Si honras lo que eres, estarás más capacitado para mostrarte al mundo como una persona fuerte y segura de sí misma, que realmente cree que es capaz de alcanzar sus metas y sueños.

Si estás preparado para comprender por fin cómo "confiar en tu instinto" y creer en ti mismo, ¡has venido al lugar adecuado!

10 consejos para empezar a creer en ti mismo:

1. Reclama el poder y sé más consciente de tus elecciones.

Todo empieza contigo: tienes el poder de tomar tus propias decisiones, establecer tus propios límites y participar en los comportamientos y con las personas que elijas. También eres único y deberías aceptar tu bioindividualidad, el concepto IIN de que tienes un conjunto único de necesidades que pueden cambiar a lo largo de la vida. El simple hecho de reconocer estas verdades te ayudará a ser más consciente de cualquier cosa que digas, hagas o pienses. Presta atención a cómo te sientes cuando reclamas el poder sobre cómo piensas y actúas; ¡probablemente te sientas empoderado y aumentes la confianza!

2. Identifica tus creencias limitantes.

Las creencias limitantes son creencias que tienes sobre ti mismo y que te frenan de alguna manera. Estas creencias limitantes se manifiestan a menudo en forma de ansiedad o dudas sobre ti mismo, y pueden impedirte aprender y crecer como persona. Si primero identificas cuáles son tus creencias limitadoras, podrás elegir sustituirlas por creencias más empoderadoras y constructivas.

Un ejemplo sería transformar una creencia limitante de "Soy incapaz de alcanzar mis objetivos de salud porque ya he fracasado antes en la consecución de esos objetivos" en "Soy capaz de alcanzar mis objetivos de salud porque he aprendido las habilidades que necesito para mantenerme en el buen camino en el futuro".

3. Practica el ley de la atracción.

El ley de la atracción es la idea de que todo lo que pienses constantemente y, por tanto, pongas en el mundo, lo manifestarás y experimentarás. Esto no sólo se aplica a tus pensamientos y comportamientos, sino también a la gente que te rodea. Si te rodeas de personas inspiradoras, empáticas y con éxito, es más probable que tú mismo desprendas esas cualidades y aprendas a tener confianza en ti mismo y en ti mismo.

Esto también se aplica a las personas que desean mejorar su salud: si te rodeas de personas que comparten la misma perspectiva sobre la salud y el bienestar, te sentirás más apoyado en tu viaje hacia la salud, ya que podrás entablar un diálogo sobre los temas de salud que son importantes para ti y, finalmente, serás capaz de mantener la convicción de que puedes alcanzar tus objetivos de salud.

4. Márcate objetivos S.M.A.R.T.

Establecer objetivos S.M.A.R.T. -específicos, medibles, alcanzables, relevantes y sujetos a un plazo- es clave para afrontar los retos, ganar confianza y creer en ti mismo. La razón de establecer objetivos de este modo es que dividen los grandes objetivos en elementos más pequeños y factibles, lo que te permite seguir tus progresos y celebrar los hitos. Si puedes mirar atrás y reconocer tus progresos y logros, estarás mejor preparado para afrontar el siguiente paso para alcanzar tu objetivo final. Tanto si tu objetivo es escribir un libro como perder peso, los objetivos S.M.A.R.T. son una forma estupenda de prepararte para el éxito.

5. Participa en nuevas actividades con una actitud positiva.

Aunque deberías abordar todo lo que haces con una actitud positiva, es especialmente importante cuando te enfrentas a nuevas actividades y retos. Es posible que sientas miedo o nerviosismo a la hora de hacer algo nuevo, como aprender un nuevo idioma o empezar un programa de ejercicios, pero mantener una actitud positiva te permitirá mantener la mente abierta y te animará a creer que eres capaz de lograr tus objetivos.

6. Permítete sentirte incómodo.

Permanecer en tu zona de confort te impide asumir riesgos y explorar nuevas oportunidades. También te impide desafiarte a ti mismo, lo que ayuda a desarrollar la confianza en uno mismo y en uno mismo. Aceptar que a veces te sentirás incómodo es importante en tu camino hacia la confianza en ti mismo. ¿Cómo sabrás si eres capaz de triunfar si nunca das el salto y pruebas algo nuevo?

Tomar el control de tu salud haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida puede ser incómodo mientras navegas sobre qué alimentos y las actividades físicas más adecuadas para ti. Pero las recompensas de hacer esos cambios merecen la pena por la posible lucha o el estrés que puedas experimentar en el camino y demostrarán lo decidido y capaz que eres de alcanzar tus objetivos. 

7. Habla contigo mismo, amablemente.

Lo más probable es que tu diálogo interno sea negativo, ya que tendemos a machacarnos por no hacer las cosas bien o por fracasar en algo. ¿Te imaginas si le dijeras esas mismas palabras a otra persona? Si tu amigo se sintiera decepcionado porque ha suspendido una asignatura o no ha conseguido el trabajo que quería, serías compasivo, amable, comprensivo y quizá incluso inspirador. El objetivo es que tu propio diálogo interno suene como si trataras de animar a tu amigo, no de menospreciarlo.

Puedes desafiar a tu diálogo interno negativo recitando afirmaciones, como "Soy digno", "Soy capaz" o "Atraigo la positividad y la luz". Aquí es donde entra en juego el ser más consciente de tus pensamientos; puedes controlar cómo te hablas a ti mismo y detectar cuándo estás siendo demasiado negativo. Cuanto más practiques el diálogo interno positivo, más creerás en ti mismo y en que esas cosas son ciertas. Esta herramienta de fomento de la confianza es un elemento importante de coaching de salud ya que ayuda a fomentar una actitud positiva hacia la realización de cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden resultar nuevos o estresantes, pero que dan resultados increíbles.

8. Acepta que cometerás errores.

Cometer errores es lo que te hace humano, y la única forma de avanzar es permitirte avanzar. Es fácil permanecer en tu zona de confort para no volver a cometer un error, pero ¿qué experiencias u oportunidades te pierdes al hacerlo? Cometer errores te da la oportunidad de aprender de ellos, lo que te prepara mejor para situaciones en las que puedas utilizar lo aprendido para resolver una disputa, solucionar un problema o avanzar más en tus conocimientos o habilidades. A medida que aprendes, creces, y creer en ti mismo va unido a este crecimiento.

9. Mantén hábitos saludables.

Cuidar tu cuerpo y tu mente poniendo en práctica hábitos dietéticos y de estilo de vida sostenibles te ayuda a aprender a escuchar a tu instinto y a confiar en él. Como bioindividuo, hay alimentos que te hacen sentir nutrido y lleno de energía, así como perezoso y agotado. Tu viaje para descubrir qué alimentos te hacen sentir mejor te ayuda a aprender a escuchar lo que tu cuerpo necesita y anhela; ¡ésta es una herramienta increíble que puedes utilizar para aumentar la confianza en ti mismo! Si mantienes hábitos saludables en todos los ámbitos de tu vida, aprenderás a confiar en lo que piensas y sientes.

10. Sigue avanzando con la mente abierta.

Al igual que tendrás días buenos y días malos, tu confianza y tu fe en ti mismo también fluctuarán. Es importante que recuerdes lo lejos que has llegado aprendiendo a abrazar tus cualidades únicas, desafiarte a ti mismo y experimentar el éxito. Eres más resistente de lo que crees, y tienes absolutamente las herramientas para afrontar cualquier obstáculo que se te presente y alcanzar todo tu potencial. 

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