¿Te estresas durante las fiestas? Esta época del año está llena de fiestas, compras, gastos, agasajos y una lista de otras exigencias que pueden conducir fácilmente al agobio.

En lugar de dejar que se apodere de ti, hazte cargo de los factores estresantes de la temporada con estos consejos para permanecer atento durante las fiestas, de los asesores de salud en nutrición integrativa y expertos en meditación Filippa y Jimmy Tjärnlund:

1. Empieza por ti.
La energía que envías -tus pensamientos, palabras y sentimientos- crea tu experiencia. Por tanto, eres responsable de la calidad de tu propia vida. Se trata de un proceso natural universal denominado ley de la atracción. ¡Lo que envías, lo recibes de vuelta! Esto es una gran noticia; significa que si no estás satisfecho, puedes volver a elegir, y elegir mejor.

Las fiestas pueden ser una temporada estresante para tu cartera, relaciones, tu salud y tus niveles de energía. Este año, ¡puedes elegir! Puedes permitir que los factores externos afecten a estas áreas, o puedes seguir siendo la mejor versión de ti mismo durante noviembre, diciembre y quizá incluso enero. ¿Cómo? Nosotros te ayudamos. Empieza por ti, y empieza por la autorresponsabilidad.

Se acabó el juego de las culpas. No es culpa de la cajera que la chaqueta que querías para tu hermana esté agotada. No es culpa de tu madre que te presiona para que cocines el pavo perfecto. Da un paso atrás y deja de culpar a todo el mundo. En lugar de eso, céntrate en lo que tú puedes hacer. Pregúntate: "¿Cómo puedo asumir la responsabilidad de encontrar un resultado feliz y pacífico en esta situación?".

2. Meditación:Conviértete en el observador.
Sigue estos sencillos pasos para conectar contigo mismo y con la armonía que siempre está accesible en tu interior. Conviértete en el observador e intenta por todos los medios no reaccionar.

3. Baja el volumen de tus pensamientos.
Tus pensamientos son lo único que se interpone en tu camino. Son tus mayores bloqueos. Así que échales un vistazo, ¡incluso a los pensamientos que te hacen sentir un poco loco! ¿Son verdaderos, o tienes pensamientos falsos repetidos?

4. No te tomes nada como algo personal.
Cada uno reacciona desde su perspectiva, incluido tú. Permanece en tu energía estas fiestas, y no te dejes llevar por las emociones de los demás. Haz todo lo posible por practicar el no tomarte nada personalmente. Permite que la gente permanezca en sus sentimientos mientras tú te responsabilizas de los tuyos. Intenta vivir según este lema. Recuerda que la práctica hace al maestro.

Encuentra sencillos pasos para empezar a meditar y un útil ejercicio de reflexión de Filippa y Jimmy en nuestra Guía de Meditación y Atención Plena de Nutrición Integrativa.