Rebecca Robin, editora de contenidos del IIN
La familia, los amigos y la comida son algunas de las cosas que te vienen a la mente cuando piensas en Acción de Gracias; sin embargo, este año las festividades pueden parecer un poco diferentes. Este Día del Pavo llega tras un prolongado periodo de cambios y dificultades, por lo que comprendemos que celebrar este tipo de fiestas pueda parecer especialmente estresante este año.
Al igual que hemos aprendido a navegar por este cambio, a fomentar la resiliencia y a cuidarnos durante una pandemia, ¡también podemos aprender a expresar gratitud de formas alternativas en estas fiestas! Aquí en el IIN, estamos reflexionando sobre lo que significa estar agradecidos en este Día de Acción de Gracias en particular, desde una mayor apreciación de nuestra salud, un relaciones más fuerte con los amigos y la familia, o una pausa y vuelta a empezar tanto en carrera profesional como en los objetivos personales. No dar por sentada nuestra salud es algo que todos deberíamos centrarnos en recordar ahora mismo.
Si celebras el Día de Acción de Gracias, probablemente estés acostumbrado a la tradición de sentarse a la mesa y compartir lo que más agradeces. A menudo, sin embargo, nos preocupamos tanto por el ajetreo de preparar una gran comida, o por asegurarnos de que todos los comensales se lleven bien, que tendemos a señalar cosas por las que estamos agradecidos que son externas a nosotros.
Este año nos brinda la oportunidad de fijarnos en una de las cosas más importantes por las que dar las gracias: nuestra salud (¡y nuestra capacidad para cuidar de nuestra salud!). Dar las gracias es algo más que expresar verbalmente tu gratitud en la mesa; se trata de exudar esa energía de gratitud en tu vida diaria y utilizarla para convertirte en la versión más feliz y saludable de ti mismo.
La salud tendrá un aspecto diferente para cada uno en la mesa de la cena (¡o de la videoconferencia!) porque todos tenemos necesidades físicas, mentales y emocionales distintas. Ésta podría ser la oportunidad perfecta para hablar con tus seres queridos sobre cómo alimentar tu mente y tu cuerpo con más Alimentación Primaria - las prácticas que mejoran tu vida que no están relacionadas con la dieta, así como de la importancia de las medidas sanitarias preventivas que fomentan el bienestar y la inmunidad a largo plazo, como actividad física con regularidad, seguir una dieta densidad de nutrientes y dar prioridad al sueño.
Dar a los demás puede ser increíblemente beneficioso para tu salud y la de los demás. Cuando muestras amabilidad hacia otra persona, no sólo estás difundiendo energía positiva hacia ella, sino también hacia ti mismo. Estas vacaciones de Acción de Gracias brindan una gran oportunidad para conectar aún más con las personas que te rodean, construyendo una comunidad más unida cerca de casa.
Este año habrá más gente que pase las fiestas sola, ya sean amigos, vecinos o familiares a los que deciden no viajar para ver. Sea quien sea, es probable que necesite un estímulo, sobre todo después de estos meses tan estresantes. Preparar una cesta de frutas o dulces, o incluso dejar una nota y una caja de bombones en la puerta de tu vecino, puede ayudar mucho a demostrar que te importa y que piensas en ellos. Este año, en el IIN, nos hemos inclinado realmente por encontrar apoyo dentro de tu comunidad, y los actos de amabilidad son un paso para acercar un poco más tu comunidad a casa.
¿Se te acaban las actividades de manualidades para hacer con los niños? Para los padres, un proyecto de cocina puede ser una idea perfecta para que tus hijos participen en una actividad "extraescolar" después del colegio. Dedica los días previos a Acción de Gracias a buscar recetas, y adelántate dejando que remuevan la masa de la tarta de calabaza o hagan puré con las patatas. Puedes hacer que la experiencia sea más especial eligiendo una receta familiar y chateando por vídeo con los miembros de la familia para cocinar juntos.
Aunque sentarse a comer juntos se considera el centro de las fiestas, hay mucho más que contribuye a que las celebraciones sean especiales. Si pasas las fiestas con la familia en persona o virtualmente, te animamos a que conviertas los momentos estresantes en una experiencia Alimentación Primaria . Pon tu música favorita mientras estás en la cocina y baila con toda la familia. Puede que te encuentres disfrutando del trabajo de preparación más que en años anteriores.
Una actitud positiva entorno de vida puede tener un efecto tremendo en tu estado de ánimo y tu bienestar. Quizá te has estado debatiendo sobre crear ese centro de mesa de Acción de Gracias guardado en tu Pinterest, o se te ha antojado un espacio más acogedor e inspirado en el otoño. El feng shui de tu casa puede transformar tu experiencia navideña, independientemente de que las fiestas de este año incluyan menos gente. Tanto si vas a comer dentro como fuera, prueba a poner la mesa con tonos tierra cálidos y velas festivas. ¡Una estética tranquila y atractiva puede levantarte el ánimo y hacer mucho bien a tu salud mental!
¿Estás acostumbrado a holgazanear la mañana de Acción de Gracias? Aunque hay algo que decir sobre tomarse un día de descanso, este año puede inspirarte para adoptar una nueva tradición y ponerte a sudar. Mostrar aprecio por tu salud significa desarrollar hábitos que apoyen tu cuerpo y su salud a largo plazo. El ejercicio es una de las mejores prácticas de salud preventiva que puede transformar positivamente tu mentalidad, a la vez que te da la oportunidad de expresar gratitud por tu cuerpo y por todo lo que hace por ti.
Alista a cualquier miembro de la familia o amigo, convirtiendo el ejercicio en una alegre experiencia de unión familiar. Un trote rápido o una caminata enérgica es la forma perfecta de hacer fluir las endorfinas y energizar tu metabolismo, ayudando a todos a abrir el apetito para la gran comida.
Haz que tu cena de Acción de Gracias sea más memorable cocinando con los ingredientes más frescos posibles. Comer alimentos locales y de temporada no sólo es mejor para tu salud, sino también una forma estupenda de devolver algo a tu comunidad. Es la forma perfecta de apoyar las prácticas agrícolas sostenibles y una tierra más limpia, al tiempo que muestras tu agradecimiento a los agricultores locales y a sus familias. Tanto si quieres comprar un lote de manzanas crujientes, una salsa casera de arándanos o hierbas frescas para el relleno del pavo, una visita al mercado agrícola puede hacer que tus preparativos de Acción de Gracias sean más sabrosos y nutritivos.
No importa qué parte de tu Acción de Gracias pueda parecer diferente, el corazón de la fiesta sigue en pie. Tómate un momento para apreciar lo mucho que has crecido y te has desarrollado, y reconoce las pequeñas cosas por las que estás agradecido. Quizá este año sea algo tan pequeño como tener a tu familia cerca para que te ayude con tus hijos, o incluso la posibilidad de correr un poco más en tu footing matutino.
Estos pequeños momentos de gratitud pueden sumar, ayudándote a sentirte más feliz y realizado en todos los aspectos de tu vida. Cuando te apoyes en las experiencias de Alimentación Primaria , descubrirás que tu salud y tu propósito general se aclaran a todos los niveles.
Una formación de Entrenador Sanitario del IIN puede ayudarte a mejorar tu salud abrazando Alimentación Primaria - también conocido como el alimento que obtienes al cultivar relaciones más fuerte y practicar autocuidado. comprobar fuera nuestro Guía Curricular hoy mismo para saber más sobre este concepto básico.
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