Recupera el Equilibrio IIN con Alysia Pope, Health Coach y Blogger

Alysia Pope es licenciada en Nutrición Integrativa y fundadora de PurelyPope en Los Ángeles. Alysia no cree en los propósitos ni en las soluciones rápidas, sino en que debemos querernos a nosotros mismos y ser nuestra prioridad número uno durante todo el año. Su filosofía del bienestar se remonta al amor propio, que, en parte, es la creencia de que podemos querernos y querer mejorar al mismo tiempo. De hecho, ¡querer constantemente ser tu mejor yo es la forma definitiva de amor propio!

Le pedimos a Alysia que nos diera sus mejores consejos para recuperar el equilibrio, tanto si acabas de iniciar tu propio viaje hacia el bienestar, como si necesitas motivación para continuar tu camino hacia una mejor salud o buscas orientación mientras atraviesas un momento estresante en tu vida. Si algo de esto te suena a ti, ¡el IIN te tiene cubierto! Sigue leyendo para saber más de Alysia y cómo puedes recuperar el equilibrio, ¡ahora mismo!

¿Qué significa para ti el equilibrio en tu rutina de salud y bienestar?

Equilibrio, para mí, significa estar en sintonía contigo mismo. Siempre entreno a mis clientes (y a mí misma) para que se pregunten constantemente: " ¿Qué me va a hacer sentir bien? Utilizo este estímulo para elegir mi forma de moverme cada día, lo que voy a poner en mi plato, etc.

Este enfoque me ha permitido alcanzar el equilibrio, sintiéndome lo mejor posible tanto mental como físicamente, y asegurándome de no ser restrictiva en ningún sentido. Equilibrio, para mí, significa vivir intuitivamente y asegurarme de que dedico tiempo a mí misma cada día para poder aparecer y ser la mejor versión de mí misma para los que me rodean.

¿Qué herramientas utilizas para recuperar el equilibrio físico?

El movimiento es terapéutico para mí, y personalmente me encantan los entrenamientos de bajo impacto. Me encanta moverme en función del momento de mi ciclo. Para quienes tienen ciclos menstruales mensuales, es muy importante estar en sintonía con nuestro cuerpo, y esto también me ayuda a sentirme mejor.

Moverme con constancia cada día es lo que realmente me mantiene en equilibrio, ya sea una sesión de yoga de 10 minutos, un paseo de 30 minutos o una sesión de 45 minutos en pilates . El hábito regular diario es lo que lo consigue para mí.

¿Cómo encuentras el equilibrio entre trabajo y vida (ese ilusorio "equilibrio entre trabajo y vida privada")?

Es una pregunta interesante para lo que hago, ya que siento que mi trabajo es mi vida en muchos sentidos. Por eso estoy muy agradecida, porque demuestra que hago lo que me gusta, y me gano la vida con ello.

Sin embargo, parte de lo que me permite mantener esta relación positiva es asegurarme de dedicarme tiempo a mí cada día. Últimamente, esto ha sido mi movimiento matutino, seguido del café, mi diario de gratitud, la lectura y el cuidado de la piel, que acumulativamente tienen lugar casi dos horas antes de empezar el día. Establecer límites que funcionen para mí (como los límites de tiempo en las redes sociales) también ha sido fundamental.

¿Cómo ayudas a los demás (clientes) a encontrar el equilibrio en sus propias vidas?

Me encanta utilizar la herramienta del Círculo de la Vida a lo largo de los seis meses del programa de coaching para comprobar en cómo estamos progresando con el equilibrio. Se trata de una métrica muy útil para ver qué área de la vida de los clientes puede estar descuidándose, ya sea su relaciones, su práctica espiritual o actividad física. También trabajamos juntos para priorizar en qué partes del pastel es más importante centrarse primero, ya que serán las más impactantes para mejorar su salud.

¿Qué consejos tienes para que las personas muy ocupadas se mantengan sanas, tanto si tienen familia como si tienen trabajos exigentes?

Que nada tiene que ser perfecto, y que nunca nada es blanco o negro. Realmente vivimos nuestras vidas en la zona gris la mayoría de los días, y eso es bien.

Una gran táctica de coaching que considero útil es centrarse en crear un hábito minúsculo (como un paseo diario de 10 minutos o un ejercicio de respiración de un minuto) y luego ir añadiendo a partir de ahí una vez que se convierta en algo tan habitual que ni siquiera tengas que pensar en ello.

También ha sido decisivo eliminar las normas sobre cómo debe ser tu salud personal o familiar, porque cada día va a ser diferente.

Si tuvieras que elegir una cosa sin la que no pudieras vivir y que apoyara tu equilibrio diario, ¿cuál sería?

Movimiento, ¡seguro! Es la medicina que me alinea para afrontar el día.

Más información sobre Alysia y su trabajo en su sitio web y en su Instagram página. Si te interesa saber cómo tú también puedes recuperar el equilibrio con el Programa de Formación de Entrenadores de Salud del IIN, comprobar de forma gratuita. clase de prueba aquí.