Erica White: Ayudando a las mujeres a recuperar su salud

Mi camino hacia « coaching de salud » empezó a raíz de mis propios problemas de salud. Tras lidiar con la enfermedad de Hashimoto, el cáncer de mama y años buscando respuestas, descubrí lo importante que es sentirse escuchada y apoyada. Esa experiencia me llevó al Programa de Formación de Health Coach y Coaching Intensive Practicum, donde adquirí los conocimientos, las habilidades y la confianza necesarios para convertir mi pasión en un trabajo que tiene sentido.

Hoy en día, ayudo a mujeres que están pasando por la mediana edad, padecen enfermedades autoinmunes o tienen problemas de salud crónicos a dejar de lado las distracciones, reconectar con su cuerpo y poner en marcha cambios realistas que perduren. A través de mi consulta privada y de mi trabajo en entornos de « cuidado de la salud » clínicos, he aprendido que la transformación suele empezar con algo sencillo: tener un punto de partida claro y saber que no tienes por qué resolverlo todo sola.

Preguntas y respuestas: El comienzo

¿QUÉ FUE LO QUE TE ATRAJO POR PRIMERA VEZ DEL COACHING EN SALUD Y BIENESTAR?

R: Yo estaba pensando en dar un giro hacia el ámbito de la salud y el bienestar y estaba buscando másteres para convertirme en dietista o en nutricionista, pero en ese momento no me parecía que fuera el camino adecuado. Fue entonces cuando descubrí coaching de salud, y me llamó la atención al instante. Además, yo misma estaba pasando por algunos problemas de salud, así que pensé que, como mínimo, me serviría de apoyo a nivel personal mientras exploraba esta vía.

Gracias a la formación con la Institute for Integrative Nutrition, enseguida me enamoré del contenido, de las conexiones que iba estableciendo, del efecto dominó que veía que tenía en los que me rodeaban y de la sensación de armonía general que sentía. Se convirtió en un camino natural y significativo para mí, uno que sigue evolucionando a medida que voy creciendo en este trabajo.

¿Hubo alguna experiencia personal que te llevara a centrarte en la salud de la mujer y en el apoyo a las enfermedades autoinmunes?

R: Sí. Creo que a muchos de nosotros nos atrae este trabajo por nuestras propias experiencias con la salud. Llevo lidiando con la enfermedad de Hashimoto desde los 13 años y, en 2017, me diagnosticaron cáncer de mama. Luego, en 2022, llegué a un punto en el que mis síntomas estaban afectando mucho a mi calidad de vida y a mi relaciones. Fui a ver a varios médicos, pero no encontraba respuestas claras ni alivio, así que al final me decanté por un enfoque naturopático. Ahí fue cuando las cosas empezaron a cambiar para mí.

Esa experiencia me abrió los ojos de verdad, porque sabía que no podía ser la única que pasaba por algo así… sintiéndome mal, buscando respuestas y sin sentirme siempre escuchada ni apoyada. Eso hizo que mi deseo de centrarme en la salud de las mujeres y el apoyo a quienes padecen enfermedades autoinmunes se hiciera aún más fuerte.

Preguntas y respuestas: Descubriendo coaching de salud

PARA ALGUIEN QUE NO CONOZCA « coaching de salud », ¿CÓMO DESCRIBIRÍAS EL PAPEL QUE PUEDE DESEMPEÑAR EN LA VIDA DE UNA PERSONA?

R: coaching de salud es una iniciativa de apoyo que ayuda a la gente a pasar de la concienciación a la acción. Muchas personas ya saben bastante sobre salud, pero les cuesta saber por dónde empezar, qué es lo mejor para ellas y cómo mantener la constancia.

Los coaches también ayudan a tender un puente entre la información —como un diagnóstico médico— y cómo vivir con ella en el día a día. El coaching te da estructura, te ayuda a responsabilizarte y te ofrece un espacio para explorar qué te parece realista y sostenible para tu vida. No se trata de soluciones rápidas, sino de crear cambios duraderos en tus hábitos diarios y en tu bienestar general.

He visto de primera mano que la transformación suele empezar con algo mucho más sencillo de lo que la gente espera: sentirse apoyado, comprendido y no tener que resolverlo todo por tu cuenta.

¿QUÉ HACE QUE ESTE ENFOQUE SEA ESPECIALMENTE EFICAZ PARA LAS MUJERES QUE ESTÁN AFFRONTANDO LOS CAMBIOS DE LA MEDIA EDAD?

R: La mediana edad suele traer muchos cambios de golpe. Las mujeres pueden estar lidiando con cambios hormonales, nuevas preocupaciones de salud, cambios en la dinámica familiar, cambios profesionales, responsabilidades de cuidado de otras personas o, simplemente, darse cuenta de que lo que les funcionaba cuando tenían entre 20 y 30 años ya no les sirve.

Lo que hace que « coaching de salud » sea especialmente útil en esta etapa es que ayuda a las mujeres a no dejarse llevar por el ruido. Muchas reciben información contradictoria, sienten la presión de hacerlo todo a la perfección o intentan lidiar con los cambios en su cuerpo sin saber muy bien cómo hacerlo.

El coaching te ayuda a tomarte un respiro, a centrarte en lo que más importa y a crear hábitos que se adapten a la etapa de la vida en la que te encuentras. En lugar de obligarte a seguir un enfoque único para todos, puedes aprender a entender mejor lo que tu cuerpo necesita, desarrollar más autocompasión, defender tus propios intereses y hacer cambios duraderos que contribuyan a tu bienestar general.

Para muchas mujeres, también es una oportunidad para volver a conectar consigo mismas después de años de anteponer a los demás a todo lo demás.

Preguntas y respuestas: El trabajo que haces hoy

CUÉNTALE A EE. UU. SOBRE GRACE WELLNESS INTEGRATIVE coaching de salud Y LAS MUJERES A LAS QUE AYUDÁIS.

R: Grace Wellness Integrative coaching de salud se centra principalmente en ayudar a las mujeres que se enfrentan a enfermedades crónicas y trastornos autoinmunes, como la enfermedad de Hashimoto y la celiaquía. Sin embargo, muchos de los pilares fundamentales del bienestar en los que nos centramos pueden beneficiar a cualquiera. Aunque algunas mujeres tienen otros objetivos específicos, una experiencia común es sentirse abrumadas y sin saber por dónde empezar a la hora de hacer cambios sostenibles en su estilo de vida.

Juntos, nos centramos en aspectos como el estrés y la regulación del sistema nervioso, el sueño, la alimentación, el ejercicio físico, relaciones y los hábitos diarios, de una forma que resulte alentadora y realista, en lugar de abrumadora. Ayudo a mis clientes a ignorar lo superfluo, a centrarse en lo que más importa para sus necesidades específicas y a introducir cambios que puedan mantener a largo plazo.

También analizamos los patrones de mentalidad que pueden favorecer o dificultar un cambio duradero, porque la salud es algo más que solo hábitos.

Otra parte importante de mi trabajo consiste también en fomentar la autodefensa en cuidado de la salud. Muchas mujeres saben que algo «no va bien» mucho antes de recibir respuestas, y creo que es importante que se sientan informadas, apoyadas y empoderadas en su propio proceso de salud.

¿QUÉ ES LO QUE SUELEN EXPERIMENTAR TUS CLIENTES CUANDO ACUDEN A TI POR PRIMERA VEZ?

R: Muchas mujeres que buscan apoyo en coaching de salud se sienten confundidas, abrumadas, desanimadas y agotadas de intentar resolver las cosas por su cuenta. A algunas les acaban de diagnosticar la enfermedad, mientras que otras llevan años buscando respuestas y sienten que no están recibiendo el apoyo ni la orientación que necesitan. Otras ya saben muchas de las cosas que «deberían» hacer, pero les cuesta poner en práctica esos conocimientos de forma constante.

A nivel físico, pueden tener síntomas como cansancio, problemas digestivos, cambios de peso, ansiedad, caída del pelo, dolor en las articulaciones o los músculos, o confusión mental. Pero más allá de los síntomas, a menudo hay un gran desgaste emocional que viene de no sentirse bien y no saber qué hacer a continuación. Cuando alguien está agotado, abrumado o intentando compaginar muchas responsabilidades, hasta los hábitos más sencillos pueden parecer difíciles de mantener.

Cuando alguien acude en busca de ayuda, lo que suele buscar es claridad, apoyo y un camino realista hacia el futuro. Mi papel consiste en ayudar a simplificar el proceso, centrarme en lo que más importa y generar cambios duraderos que se adapten a su vida.

¿POR QUÉ LA MEDIA EDAD ES UNA ETAPA TAN IMPORTANTE PARA PRESTAR ATENCIÓN A LA NUTRICIÓN, LA ACTITUD MENTAL Y EL ESTRÉS?

R: La mediana edad trae consigo una mezcla de cambios esperados e inesperados. Las hormonas empiezan a cambiar, la energía y el metabolismo pueden variar, y muchas mujeres también están pasando por grandes cambios en sus vidas.

Como el cuerpo se está adaptando a estos cambios, la forma en que las mujeres viven el estrés, la alimentación, el sueño y los hábitos diarios puede empezar a parecer diferente a como era en décadas anteriores. Lo que antes te resultaba manejable puede que, de repente, te resulte más difícil de mantener.

Por eso, es un momento importante para prestar más atención a los fundamentos de la salud, no de una forma restrictiva, sino de manera que se apoye al cuerpo durante esta transición y se ayude a las mujeres a entender lo que necesitan en esta etapa.

¿CÓMO AYUDAS A TUS CLIENTES A SENTIRSE MÁS EN CONTROL DE SU SALUD EN MOMENTOS DE CAMBIO O INCERTIDUMBRE?

R: Cuando las mujeres pasan por momentos de cambio o incertidumbre, todo puede parecer un lío y resultar abrumador, sobre todo con tanta información contradictoria y la presión de «hacerlo todo y hacerlo bien».

En el coaching, empezamos por centrar la atención. En lugar de intentar arreglarlo todo de una vez, identificamos un punto de partida basándonos en lo que nos parece más relevante y realista en este momento.

A partir de ahí, establecemos pasos sencillos y prácticos que se pueden llevar a la práctica en la vida real. Con el tiempo, esto aporta más claridad y les ayuda a sentirse menos impulsivos y más conscientes a la hora de tomar decisiones.

Una parte importante de este proceso consiste también en ayudar a los clientes a darse cuenta de cómo responde su cuerpo a diferentes factores, como el estrés, el sueño, la alimentación y el descanso, para que puedan empezar a confiar en su propia experiencia en lugar de depender solo de consejos externos.

Al fin y al cabo, sentir que tienes más control viene de tener un punto de partida claro y apoyo mientras vas cogiendo impulso, no de tenerlo todo resuelto de golpe.

Preguntas y Respuestas: Consejos Prácticos para Coaches de Salud

¿QUÉ ENFOQUE AYUDA SIEMPRE A TUS CLIENTES A DESARROLLAR UNA ENERGÍA Y UNA RESILIENCIA DURADERAS?

R: Una forma de abordar el tema que siempre ayuda a lograr un cambio significativo es trabajar la mentalidad. Muchas mujeres ya saben lo que «deberían» hacer por su salud, pero tienen creencias o patrones de pensamiento que hacen que el cambio les resulte mucho más difícil de lo que debería ser.

A veces eso se manifiesta como un pensamiento de «todo o nada», perfeccionismo o la creencia de que han fracasado porque no han sido capaces de seguir un plan. Otras veces, se manifiesta como una sensación de desconexión con el propio cuerpo, dudas sobre uno mismo o la creencia de que hay que hacerlo todo a la perfección antes de poder avanzar.

Cuando esos patrones empiezan a cambiar, los hábitos saludables suelen volverse mucho más sostenibles. Según mi experiencia, desarrollar energía y resiliencia no solo tiene que ver con lo que hacemos. También tiene que ver con cómo nos vemos a nosotros mismos, con nuestra salud y con nuestra capacidad para generar cambios.

¿CÓMO AYUDAS A TUS CLIENTES A GESTIONAR EL ESTRÉS DE UNA MANERA QUE LES RESULTE REALISTA Y SOSTENIBLE?

R: Hay muchas formas de gestionar el estrés, y creo que es importante tener varias herramientas en tu arsenal. La mayoría de la gente piensa automáticamente en la meditación o el yoga cuando se habla de gestión del estrés, y eso puede ser de gran ayuda, pero a menudo es más complejo que eso.

Juntos, exploramos no solo qué es lo que provoca el estrés, sino también cómo se manifiesta en el cuerpo y cómo reacciona de forma natural cada persona ante él. A partir de ahí, podemos identificar prácticas que resulten de ayuda, realistas y sostenibles para esa persona.

Para una persona, eso puede ser meditar o hacer ejercicios de respiración. Para otra, puede ser dar un paseo al aire libre, bailar en el salón, pasar tiempo con tus seres queridos o, simplemente, dedicarte más tiempo para descansar. El objetivo es ayudar a los clientes a crear un conjunto de herramientas personalizadas a las que puedan recurrir según las circunstancias concretas.

¿CÓMO HA CAMBIADO TU PROPIA DEFINICIÓN DE BIENESTAR DESDE QUE EMPEZASTE CON ESTE TRABAJO?

R: Cuando empecé, creo que veía el bienestar como algo que podíamos conseguir haciendo todo «bien». Hoy en día, lo veo como una relación: una conversación constante con nuestro cuerpo, nuestra vida interior, nuestras comunidades y el mundo que nos rodea.

El bienestar no tiene que ver con la perfección ni con intentar mejorar constantemente. Se trata de sentirnos lo suficientemente conectados como para darnos cuenta de lo que necesitamos y lo suficientemente flexibles como para adaptarnos a medida que cambian nuestras vidas, nuestros cuerpos y las estaciones.

Preguntas y Respuestas: La Experiencia en IIN

¿QUÉ TE LLEVÓ A REALIZAR TU FORMACIÓN EN EL INSTITUTO DE NUTRICIÓN INTEGRATIVA?

R: Elegí el IIN por su enfoque integrador, que combina la medicina occidental con una visión más holística de la salud y el bienestar. También me llamó la atención el componente de coaching empresarial, que me pareció importante para aprender a montar una consulta con éxito y apoyar a los clientes en un entorno profesional.

¿CÓMO HA INFLUIDO TU FORMACIÓN EN EL IIN EN LA FORMA EN QUE ATIENDES A TUS CLIENTES HOY EN DÍA?

R: El programa de formación para coaches de salud^™ me proporcionó una base sólida de conocimientos sobre salud y bienestar y reforzó muchos de los valores que ya me habían llevado a dedicarme a este trabajo, al tiempo que me ayudó en mi propio camino hacia una vida más saludable.

El Coaching Intensive Practicum me ayudó a aprovechar esos conocimientos y a aprender a aplicarlos en una relación de coaching. Me enseñó a guiar a los clientes en el proceso de cambio utilizando herramientas como la entrevista motivacional, la psicología positiva y las técnicas de cambio de comportamiento, en lugar de limitarme a compartir información o decirles qué tienen que hacer.

Todas esas experiencias juntas me dieron la confianza, las habilidades y la experiencia práctica necesarias para montar mi propia consulta y ayudar a mis clientes a lograr cambios sostenibles que se adapten a sus vidas.

Preguntas y respuestas: Perspectiva y crecimiento

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA GUSTADO DE TU TRABAJO HASTA AHORA?

R: Lo que más me llena de mi trabajo es ver cómo se propagan los cambios más allá de mis sesiones con los clientes. Cuando alguien empieza a hacer cambios en su vida, a menudo eso se extiende de forma natural a la gente que le rodea. Sus amigos, parejas y familiares empiezan a darse cuenta, hacen preguntas y, a veces, también empiezan a tomar decisiones más saludables para ellos mismos.

También hay momentos en los que las cosas empiezan a encajar para un cliente: cuando ve las cosas con más claridad, se siente más conectado con su cuerpo y empieza a darse cuenta de que, de hecho, el cambio y sentirse mejor son posibles para él.

Es increíblemente gratificante ver cómo los clientes alcanzan sus objetivos, pero aún más gratificante es ver cómo se sienten capaces de tomar sus propias decisiones sobre su salud y más seguros a la hora de defenderse por sí mismos. Esos cambios suelen ir mucho más allá de nuestras sesiones y se extienden a otras áreas de sus vidas.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ALGUIEN QUE ESTÁ PENSANDO EN DEDICARSE A coaching de salud?

R: Mi consejo es que te lances a ello con curiosidad, humildad y ganas de crecer. « coaching de salud » es una experiencia muy gratificante, pero también te exige mucho en cuanto a saber escuchar, estar presente y aprender a crear un espacio para los demás.

No se trata de tener todas las respuestas ni de decirle a la gente lo que tiene que hacer. Se trata de aprender a ayudar a alguien a encontrar su propio camino, y eso requiere práctica y paciencia.

Si te atrae ese tipo de trabajo, puede resultar increíblemente gratificante, pero también es una profesión que exige compromiso, el desarrollo de habilidades y un aprendizaje continuo.

¿CUÁL ES UNA IDEA ERRÓNEA MUY EXTENDIDA SOBRE LA SALUD DE LAS MUJERES O LAS ENFERMEDADES AUTOINMUNES QUE TE ENCANTARÍA ACLARAR?

R: Una idea errónea muy extendida que me encantaría matizar es que las mujeres «exageran» o «se quejan mucho», o que sus síntomas no son más que una parte normal del estrés o del proceso de envejecimiento.

En realidad, muchas mujeres que padecen enfermedades autoinmunes o cambios hormonales sufren síntomas muy reales y, a menudo, complejos que pueden afectar significativamente a su calidad de vida. El cansancio, la confusión mental, los problemas digestivos y el dolor no son signos de pereza ni de falta de esfuerzo, sino señales del cuerpo de que algo más profundo está pasando.

Espero que avancemos hacia un enfoque más compasivo y curioso en lo que respecta a la salud de las mujeres, para que estas se sientan escuchadas, valoradas, apoyadas y empoderadas en su atención sanitaria.

¿QUÉ ESTÁS APRENDIENDO O EXPLORANDO AHORA MISMO EN TU TRABAJO?

R: Ahora mismo estoy haciendo el curso del IIN Hormone Health Course, algo que me ha interesado desde que empecé el Programa de Formación de Health Coach. Buscaba una formación continua que me diera créditos de formación continua (CEU) de la NBHWC y que, al mismo tiempo, me ayudara a apoyar mejor a mis clientes de una forma significativa y práctica.

A medida que voy pasando por esta etapa de la vida junto a muchas de las mujeres que forman parte de mi vida, me interesa cada vez más entender el impacto que las hormonas pueden tener en la salud y el bienestar general. Todavía estoy al principio del curso, pero ya estoy disfrutando de la profundidad de la información y de las herramientas prácticas que sé que serán de gran ayuda tanto para mis clientas como para mí misma El viaje de salud personal.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿CUÁL HA SIDO TU APERITIVO FAVORITO ÚLTIMAMENTE?

R: No suelo picar mucho entre horas, pero tengo mis etapas. Últimamente me encantan las manzanas con mantequilla de cacahuete natural, porque me sacian un poco más. También suelo recurrir a cosas como el hummus con zanahorias o galletas saladas sin gluten cuando me apetece algo más sustancioso.

Cuando me apetece algo dulce, las tabletas de chocolate negro de Hu son mi opción favorita, y cuando hace calor, me decanto por opciones más ligeras y refrescantes, como el yogur con frutos rojos (a veces después de haberlo tenido un rato en el congelador) o uvas congeladas. Suelo ir a lo sencillo y dejarme llevar por lo que me apetece en ese momento.

¿CUÁL HA SIDO LA MEJOR DECISIÓN QUE HAS TOMADO EN TU VIDA EN CUANTO A TU SALUD O TU CARRERA PROFESIONAL?

R: La mejor decisión que he tomado nunca por mi salud y mi carrera fue dar el paso hacia « coaching de salud » antes de sentirme del todo «preparada».

Estaba barajando opciones más tradicionales, como hacer de dietista o de nutricionista, pero no me convencían del todo. Cuando descubrí coaching de salud, me llamó la atención al instante, aunque no entendía del todo en qué se convertiría. Simplemente sentí esa «chispa» de intuición que tenía que seguir, incluso sin tener un plan claro.

Mirando atrás, lo que hizo que esa decisión fuera tan importante no fue solo el cambio de carrera en sí, sino aprender a confiar en esa intuición interior y seguir adelante antes de que todo estuviera claro. Me dio el valor para adentrarme en lo desconocido, algo que me daba miedo y me emocionaba a la vez, y al final me ayudó a sentir que por fin iba en una dirección que encajaba con la persona en la que siempre me he ido convirtiendo.

Esa decisión me abrió las puertas al crecimiento tanto personal como profesional. Me ayudó a afrontar mi propio proceso de salud y me dio la oportunidad de crear un trabajo que tiene sentido, ayudando a otras mujeres a hacer lo mismo.

¿ALGÚN LIBRO O PODCAST QUE RECOMENDARÍAS A « Comunidad de IIN »?

R: Un libro que se me ha quedado grabado a lo largo de los años es «No te preocupes por las pequeñas cosas... porque todo son pequeñas cosas» , de Richard Carlson. Es un libro fácil de leer, pero te recuerda muy bien cómo nuestro estrés, nuestra perspectiva y nuestra actitud diaria influyen en nuestro bienestar general. Lo tengo en una de las mesitas de mi salón y, a menudo, me pillo cogiéndolo para recargar pilas un momento. Es un recordatorio sencillo pero significativo de que no hay que perderse en las cosas sin importancia.

SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS? ¿Y POR QUÉ?

R: ¡Yo sería un « batata (boniato, camote) »! Sencillo, fiable y más versátil de lo que la gente cree. Puede ser sencillo y reconfortante, salado como las patatas fritas o dulce como un pastel. Me parece que tiene un buen equilibrio entre lo práctico y un poco de diversión.