Más allá del agotamiento: la misión de Sally McGrath para ayudar a los demás a llevar una vida sostenible

Mi camino hacia « coaching de salud » empezó después de sufrir un agotamiento en primera persona y darme cuenta de que la forma en que abordaba el éxito ya no era sostenible. Ese momento decisivo me inspiró a entender mejor la conexión entre la salud, el propósito y el bienestar, y a ayudar a otros a crear vidas más coherentes y significativas. A través del Programa de Formación de Entrenadores de Salud, descubrí un enfoque holístico del bienestar que me proporcionó las herramientas, el « idioma » y el marco necesario para transformar mi propia experiencia en una forma de apoyar a los demás.

Hoy en día, como directora general de Health that Heals, ponente principal, autora y coach de salud, ayudo a personas y organizaciones a replantearse el agotamiento, a reconectar con sus valores y a crear vidas más sanas y sostenibles. Las lecciones que aprendí en el IIN —sobre todo el poder de « Alimentación Primaria » y la importancia de ver la salud más allá de la nutrición y el ejercicio— siguen marcando mi forma de dar coaching, de dar charlas y de apoyar a los demás en sus propios caminos hacia un mayor bienestar.

Preguntas y respuestas: El comienzo

TU TRABAJO ACTUAL SE CENTRA EN AYUDAR A LA GENTE A PREVENIR EL AGOTAMIENTO Y A LLEVAR UNA VIDA MÁS SOSTENIBLE. ¿PUEDES LLEVARNOS EE. UU. DE VUELTA A LOS ORÍGENES? ¿QUÉ FUE LO QUE TE LLEVÓ A DEDICARTE A ESTO?

R: Este trabajo me encontró a mí antes de que yo lo encontrara. Pasé por tres episodios de agotamiento, y el tercero fue el punto de inflexión. Llevaba un ritmo que desde fuera parecía un éxito, pero que, sin que me diera cuenta, me estaba destrozando por dentro. La versión de mí misma que salió de todo eso era totalmente diferente, y desde ahí supe que tenía que hacer algo con lo que había vivido. No quería que otras personas llegaran al mismo punto en el que yo había estado antes de que alguien les ayudara a entender lo que estaba pasando. Ese se convirtió en mi propósito. El agotamiento no forma parte de una carrera profesional exitosa.

EL AGOTAMIENTO ES ALGO QUE MUCHAS PERSONAS SUFREN, PERO NO SIEMPRE SE DAN CUENTA HASTA QUE YA ESTÁN METIDAS DE LLENO EN ELLO. ECHANDO LA VISTA ATRÁS, ¿CUÁLES FUERON ALGUNAS DE LAS SEÑALES QUE TE HUBIERA GUSTADO HABER ENTENDIDO ANTES?

R: El agotamiento que el sueño no conseguía aliviar. La pérdida de alegría por las cosas que antes me ilusionaban. Esa sensación de actuar por inercia, de estar ahí físicamente pero con la mente en otro sitio. También ojalá hubiera entendido hasta qué punto todo eso se debía a que no estaba viviendo de acuerdo con mis valores. Gastaba mi energía en cosas que en realidad no me importaban, y esa desconexión es uno de los principales factores del agotamiento del que nadie habla. En aquella época nadie hablaba del agotamiento; era una palabra tabú asociada a la vergüenza, el estigma y el fracaso.

¿CÓMO HA CAMBIADO TU PROPIA EXPERIENCIA CON EL AGOTAMIENTO TU FORMA DE VER EL ÉXITO, LA SALUD Y LO QUE SIGNIFICA PROSPERAR DE VERDAD?

R: Lo cambió todo. Antes medía el éxito por la producción, por cuánto producía, lo ocupada que estaba, con qué pocas horas de sueño podía sobrevivir, cuántas horas podía trabajar y lo útil que podía ser para todos los que me rodeaban. Ahora lo mido por cómo me siento, por lo presente que estoy y por si vivo de acuerdo con mis valores. Prosperar no tiene nada que ver con matarte a trabajar. Es una vida en la que tu trabajo, tu salud y tu bienestar no están en constante competencia entre sí. Yo lo llamo sinergia y alineación.

Preguntas y respuestas: Descubriendo coaching de salud

¿EN QUÉ MOMENTO TE DISTE CUENTA DE QUE « coaching de salud » PODÍA FORMAR PARTE DE TU PROPIA CURACIÓN Y, CON EL TIEMPO, DE TU CARRERA?

R: Cuando empecé a recuperarme, me obsesioné con entender qué me había pasado. ¿Por qué seguí adelante cuando todas las señales de mi cuerpo me decían que parara? ¿Qué se me escapaba que me impedía ver lo que tenía justo delante? « coaching de salud » me dio un marco para entenderlo todo, y en cuanto empecé a aplicarlo a mi propia vida, supe que era lo que tenía que hacer con otras personas. Siempre me había interesado la salud, la nutrición y el ejercicio, y leía y aprendía más cada vez que tenía la oportunidad.

¿QUÉ TE INSPIRÓ A MATRICULARTE EN EL IIN Y QUÉ ES LO QUE MÁS TE LLAMÓ LA ATENCIÓN DEL PROGRAMA?

R: Lo que me atrajo fue la profundidad y amplitud del plan de estudios del IIN. El hecho de que abordara la salud en su sentido más amplio —no solo la nutrición y el ejercicio, sino t relaciones, la carrera profesional, la alegría, el propósito y todas esas cosas que realmente nos nutren o nos agotan— encajaba perfectamente con lo que había aprendido a través de mi propia experiencia. El IIN tomó lo que yo sabía instintivamente y le dio estructura, idioma y credibilidad.

¿QUÉ LECCIÓN O CONCEPTO DEL IIN SIGUE INFLUYENDO EN TU FORMA DE ENFOCAR LA SALUD Y EL COACHING HOY EN DÍA?

R: El concepto de « Alimentación Primaria » lo cambió todo para mí. La idea de que lo que realmente nos nutre va mucho más allá de lo que hay en nuestro plato, de que nuestro relaciones, nuestra carrera, nuestra alegría y nuestro sentido de propósito son el alimento que hace funcionar nuestras almas, se convirtió en la base de todo lo que enseño y transmito como coach. Está presente en cada sesión que imparto y en cada ponencia que doy.

Preguntas y respuestas: Cómo convertir la experiencia en un propósito

A VECES TRABAJAS CON PROFESIONALES DE ALTO NIVEL QUE ESTÁN AL LÍMITE DE SUS FUERZAS. ¿QUÉ CREES QUE ES LO QUE TANTA GENTE NO ENTIENDE BIEN SOBRE EL AGOTAMIENTO LABORAL?

R: Muchas personas de alto rendimiento siguen creyendo que el agotamiento es un signo de debilidad. O piensan que solo es cansancio y que unas vacaciones lo solucionarán. El agotamiento no es ninguna de las dos cosas. Es lo que pasa cuando personas capaces, comprometidas y solidarias dan más de lo que pueden dar, durante demasiado tiempo, sin recargar las pilas lo suficiente. No es un fallo personal. A menudo es un problema estructural y cultural que se le ha dejado resolver solo al individuo. Me parece que, con demasiada frecuencia, las expectativas de alta presión, junto con los signos y síntomas del agotamiento, se «normalizan».

MUCHOS DE TUS CLIENTES LLEGAN SINTIÉNDOSE AGOTADOS, DESCONECTADOS Y ABRUMADOS. ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS PRIMEROS CAMBIOS QUE LES AYUDAS A HACER?

R: El primer cambio siempre es la toma de conciencia. Ayudar a los clientes a ver con claridad adónde va su energía y qué es lo que realmente les está agotando. El segundo es el permiso. Permiso para descansar sin sentirte culpable. Permiso para decir que no. Permiso para ser tan importante como las personas y las responsabilidades a las que has estado dando prioridad por encima de ti mismo. Solo con esos dos cambios ya empieza a cambiar todo.

¿QUÉ TE HAN ENSEÑADO TUS CLIENTES SOBRE LA RESILIENCIA, LA RECUPERACIÓN Y LO QUE LA GENTE REALMENTE BUSCA?

R: Mis clientes me han enseñado que la gente no busca el equilibrio. Busca sentido, un propósito y la satisfacción personal. Quieren sentir que su vida y su trabajo tienen sentido juntos, que aquello a lo que dedican su energía realmente importa. Las personas más resilientes con las que he trabajado no son las que se esfuerzan más. Son las que saben lo que valoran y lo utilizan como su estrella polar: su luz guía en torno a la cual toman sus decisiones.

Preguntas y respuestas: El trabajo que haces hoy

COMO CONFERENCIANTE, AUTOR Y COACH, HAS AYUDADO A PERSONAS Y ORGANIZACIONES A RECONSIDERAR EL BIENESTAR. ¿QUÉ CONVERSACIONES TE GUSTARÍA QUE SE TUVIERAN MÁS A MENUDO EN LOS LUGARES DE TRABAJO SOBRE EL AGOTAMIENTO Y LA SALUD MENTAL?

R: Espero que lleguemos a un punto en el que el agotamiento se trate de forma proactiva en las evaluaciones de rendimiento, los programas de desarrollo de liderazgo y las reuniones de equipo, y no solo en situaciones de crisis. Quiero que la conversación pase de ser reactiva a preventiva. Y quiero que la gente, sin importar el nivel de responsabilidad que tenga, se sienta lo suficientemente segura como para decir: «No puedo más», antes de llegar a un punto sin vuelta atrás.

LA SEGURIDAD PSICOLÓGICA ES UNA PARTE MUY IMPORTANTE DE TU TRABAJO. ¿POR QUÉ ES UN ELEMENTO TAN IMPORTANTE PARA QUE LOS EQUIPOS Y LAS PERSONAS ESTÉN BIEN?

R: Sin ella, la gente se limita a cumplir a medias y sufre en silencio. La gente siente que está fallando si no es capaz de arreglárselas, o teme que la juzguen y corre el riesgo de que no la tengan en cuenta para ascensos. La seguridad psicológica es la base que hace que todo lo demás funcione. Cuando la gente se siente segura para expresarse, pedir ayuda y admitir que tiene dificultades, puedes gestionar el agotamiento desde el principio. Cuando no es así, te enteras por una carta de dimisión, una entrevista de salida o una reclamación de indemnización laboral.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA MOTIVADO AL VER CÓMO SE TRANSFORMAN TUS CLIENTES, NO SOLO A NIVEL PROFESIONAL, SINO TAMBIÉN A NIVEL PERSONAL?

R: Cuando me dicen que vuelven a sentirse ellos mismos. Ese es siempre el momento que me deja sin palabras. Porque el agotamiento no solo te quita la energía. Te quita tu sentido de identidad. Cuando alguien vuelve a ser él mismo, recuerda lo que le ilusiona y vuelve a conectar con lo que le importa, eso es lo más profundo que puedo presenciar. Esos momentos me ponen la piel de gallina; es algo muy especial.

Preguntas y respuestas: Lecciones aprendidas por el camino

SI ECHAS LA VISTA ATRÁS A TU PROPIO RECORRIDO, ¿QUÉ VERSIÓN DE TI MISMO TE HACE SENTIR MÁS AGRADECIDO POR HABERTE CONVERTIDO EN ELLA?

R: La que al final se detuvo. La que, tras llegar a su límite, decidió analizar su vida con sinceridad en lugar de ir parcheándola y seguir adelante. En aquel momento, me daba mucho miedo ser esa versión de mí misma. Pero ella es la razón por la que todo lo que vino después fue posible. Lo aprendí por las malas, pero creo que este es el trabajo que estaba destinada a hacer.

SI ALGUIEN QUE ESTÁ LEYENDO ESTO SIENTE QUE SIEMPRE ESTÁ ESFORZÁNDOSE A PESAR DEL CANSANCIO PORQUE CREE QUE «TIENE QUE HACERLO», ¿QUÉ TE GUSTARÍA QUE LE DIJERAN?

R: YNo tienes por qué hacerlo. Sé que sientes que sí. Sé que la presión es real y que las responsabilidades también lo son, y que parar parece imposible. Pero el precio de no parar es más alto de lo que crees. Y la vida que te espera al otro lado de una elección diferente es mejor de lo que puedes imaginar ahora mismo.

Como me digo a mí misma y les digo a mis clientes, escucha a tu cuerpo; seguirá enviándote señales de que algo no va bien, y si sigues ignorándolas, tu cuerpo acabará por detenerte. Igual que me pasó a mí.

PARA ALGUIEN QUE SIMPLEMENTE QUIERA LLEVAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE Y CON MÁS SENTIDO, ¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS?

R: Empieza por tus valores. Ten muy claro lo que de verdad te importa: no lo que debería importarte, ni lo que los demás creen que debería importarte, sino lo que realmente te importa. Después, analiza con sinceridad cómo estás invirtiendo tu tiempo y tu energía, y pregúntate si eso refleja esos valores. La brecha entre tus valores y tu realidad es donde reside la mayor parte del sufrimiento. Y cerrar esa brecha, aunque sea poco a poco, es donde empieza la curación.

Preguntas y Respuestas: La Experiencia en IIN

¿CÓMO TE HA AYUDADO IIN A COMBINAR TU EXPERIENCIA PERSONAL CON LA CONFIANZA Y LAS HABILIDADES NECESARIAS PARA AYUDAR A OTROS DE FORMA PROFESIONAL?

R: El IIN me dio la « idioma », los marcos de referencia y la credibilidad para convertir mi experiencia vital en algo que pudiera ofrecer a otras personas con confianza. Antes del IIN, tenía la historia. Después del IIN, tenía las herramientas. La combinación de ambas es lo que hace que mi trabajo sea eficaz, porque la gente puede sentir que lo que comparto no es solo teoría. Es real.

¿QUÉ LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE SE ESTÁ PLANTEANDO APUNTARSE AL PROGRAMA DE FORMACIÓN DE COACH DE SALUD, PERO SE PREGUNTA SI AHORA ES REALMENTE EL MOMENTO ADECUADO?

R: Si tienes aunque sea un atisbo de interés y ganas por este trabajo, confía en ello. El momento adecuado rara vez es cuando todo está perfectamente en orden. Normalmente es ahora mismo, cuando algo dentro de ti sabe que es hora de hacer algo de otra manera. El mundo necesita más coaches de salud competentes y compasivos, y las personas a las que les atrae este trabajo suelen ser las que están destinadas a hacerlo: comparten su experiencia vital, lo que se traduce en un deseo genuino de generar un impacto, fomentar un cambio positivo y apoyar a los demás.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿CUÁL ES UN HÁBITO IMPRESCINDIBLE QUE TE AYUDA A CUIDAR TU BIENESTAR?

R: ¿Solo una? bien, es correr. Es mi meditación, mi espacio para pensar y mi botón de reinicio, todo en uno. Es siempre cuando siento esa claridad que me permite reflexionar y pulir mis decisiones, o simplemente… no pensar… solo correr.

¿UN LIBRO QUE HAYA TENIDO UN IMPACTO DURADERO EN TU VIDA O EN TU CARRERA?

R: Me encanta leer y tengo un montón de libros en mi lista de lecturas pendientes y en mi mesita de noche. También soy una gran fan de los audiolibros: ¡los escucho siempre que puedo y luego tomo notas en la versión impresa del libro! *Where the Light Gets In*, de Ben Crowe, un autor australiano, es uno de los que más me ha marcado. Gran parte del trabajo que hago encaja con el enfoque de Ben, y escuchar y leer su libro reaviva «mi porqué» para hacer el trabajo que hago.

SI PUDIERAS PASAR UNA TARDE CON CUALQUIER EXPERTO EN BIENESTAR —DEL PASADO O DEL PRESENTE—, ¿A QUIÉN ELEGIRÍAS Y POR QUÉ?

R: Brené Brown. Su trabajo sobre la vulnerabilidad, la vergüenza y el valor está muy presente en todo lo que pienso sobre por qué la gente se quema y cómo se recupera. Me encantaría pasar una tarde charlando con ella de forma sincera y sin guion.

También me hubiera encantado conocer a Louise Hay. Su obra se convirtió en una parte fundamental de mi proceso de sanación; guardo su libro «Puedes sanar tu vida» como recuerdo del desarrollo personal que he llevado a cabo (y que sigo llevando a cabo).

SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS? ¿Y POR QUÉ?

R: Yo sería una verdura o una fruta verde, quizá un aguacate. Están riquísimos tal cual y también se pueden usar en un montón de recetas. ¡Yo preparo una mousse de chocolate deliciosa y saludable con aguacates que ya no están tan verdes! ¡Las verduras verdes me dan energía!

¿QUÉ ES LO QUE MÁS SORPRENDERÍA A LA GENTE DE TI, APARTE DE TU TRABAJO?

R: Que soy una mamá perruna totalmente entregada, y un poco obsesionada, con mi cavoodle, Mollie, y que ella es, de verdad, una de mis mayores fuentes de alegría. Le hablo sin parar, y no me da ninguna vergüenza hacerlo. Ha estado a mi lado durante todo este viaje y probablemente sabe más de mí que yo misma. En muchos días difíciles, ha sido mi motivo para dar un paso adelante. Los perros son increíbles, intuitivos y te colman de amor incondicional.