Justine Licursi: Sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar sobre el bienestar

Durante años, no paré de darlo todo por todos los que me rodeaban, compaginando la maternidad, las ventas en una empresa, la creación de comunidades, las clases de fitness y un sinfín de responsabilidades, a menudo sin detenerme un momento para cuidarme de verdad a mí misma. Aunque el bienestar siempre había formado parte de mi vida, al final me di cuenta de que el verdadero bienestar iba mucho más allá del ejercicio, la nutrición o la apariencia. Ver a mi madre pasar por su proceso de trasplante de corazón fue un punto de inflexión importante, que cambió mi forma de ver la salud y me inspiró a cuidar de forma más consciente mi mente, mi cuerpo y mi bienestar general. Esa experiencia despertó en mí un deseo más profundo de ayudar a otros a crear vidas más saludables, más conectadas y más sostenibles.

Participando el programa de formación de coach de salud^™ en el IIN amplió mi visión del bienestar mucho más allá de la nutrición y el ejercicio físico. Me ayudó a ver hasta qué punto la mentalidad, el estrés, relaciones y la comunidad influyen en nuestra salud general, y me dio las herramientas y la confianza necesarias para apoyar tanto mi propio crecimiento como el de los demás. Hoy en día, a través de Social Wellness Society, pilates y mi incipiente práctica como coach, me apasiona ayudar a los demás a crear vidas más equilibradas, conectadas y sostenibles.

Preguntas y respuestas: El comienzo

¿Hubo algún momento decisivo en el que te diste cuenta de que querías que el bienestar ocupara un lugar más importante en tu vida y en tu futuro profesional?

R: Estaba pasando por una etapa en la que me di cuenta de que me entregaba por completo a todos y a todo lo que me rodeaba, pero no siempre a mí misma. Al principio, el ejercicio se convirtió en mi válvula de escape, pero con el tiempo me di cuenta de que el bienestar era mucho más que el entrenamiento o la nutrición. Se trataba de cómo me sentía mental, emocional, social y espiritualmente. Una vez que experimenté lo transformador que podía ser dar prioridad a mi bienestar, supe que quería ayudar a crear esa misma sensación en los demás. Esto, en última instancia, me llevó a dedicarme coaching de salud a crear Social Wellness Society.

¿CÓMO HA CAMBIADO TU VISIÓN DE LA SALUD Y EL BIENESTAR A RAÍZ DE LA EXPERIENCIA DE SALUD DE TU PROPIA MADRE?

R: Ver a mi madre pasar por su trasplante de corazón en la primera mitad de 2023 me abrió mucho los ojos. Eso fue lo que realmente me empujó a seguir el coaching de salud . Me pareció algo muy personal, no solo preventivo, y me reafirmó en la idea de que la salud y el bienestar hay que cuidarlos y protegerlos activamente. También me recordó lo interconectado que está todo: el estrés, la mentalidad, la alimentación, los sistemas de apoyo, el ejercicio y el bienestar emocional. Profundizó mi aprecio por el bienestar holístico y me reafirmó en que la verdadera salud es mucho más de lo que vemos externamente. También despertó en mí el deseo de ser más proactiva con respecto a la salud de mi propia familia, centrándome en realizar mejoras significativas ahora que nos ayuden a prepararnos para una mejor salud, vitalidad y calidad de vida en los años venideros.

Preguntas y respuestas: Descubriendo el bienestar integral

ANTES DE IIN, ¿QUÉ ASPECTOS DEL BIENESTAR CREES QUE FALTABAN EN LAS CONVERSACIONES QUE VEÍAS SOBRE SALUD?

R: Luché durante muchos años en mi propio camino hacia la salud y el bienestar. Me obsesionaba con la estética, el peso, las soluciones rápidas o las rutinas rígidas. De lo que no me daba cuenta era de la importancia del bienestar emocional, relaciones, gestión del estrés, la alegría, el propósito y, lo más importante, la comunidad. El bienestar no es solo lo que hay en tu plato o la frecuencia con la que haces ejercicio. También es con quién te rodeas, cómo te hablas a ti mismo, cómo gestionas el estrés y si tu estilo de vida te resulta realmente satisfactorio y sostenible.

¿POR QUÉ CREES QUE EL BIENESTAR EMOCIONAL, MENTAL Y SOCIAL ES TAN IMPORTANTE COMO Salud física?

R: Puedes estar haciendo todo lo «correcto» a nivel físico, pero si estás constantemente estresado, aislado, agotado o mentalmente agotado, tu bienestar general seguirá viéndose afectado, y lo sé de primera mano. Necesitamos conexión, y nuestra salud mental y emocional influye directamente Salud física nuestros hábitos, nuestra energía, nuestra resiliencia e incluso Salud física . El bienestar debe abordarse como una experiencia integral de la persona, y realmente es diferente para cada individuo. El verdadero bienestar consiste en descubrir qué es lo que alimenta tu mente, cuerpo y espíritu únicos, y a menudo se necesita tiempo y energía para averiguar cómo es o cómo se siente eso.

Preguntas y respuestas: Tu experiencia en el IIN

¿QUÉ HIZO QUE EL PROGRAMA DE FORMACIÓN DE COACH DE SALUD TE PARECIERA TAN TRANSFORMADOR A NIVEL PERSONAL?

R: El IIN me ayudó a ampliar mi definición de bienestar de una forma muy significativa. Antes del programa, la verdad es que no entendía del todo que la salud y el bienestar iban mucho más allá del ejercicio físico y de los alimentos con los que alimentamos nuestro cuerpo. Como mucha gente, yo asociaba el bienestar principalmente con el ejercicio, la nutrición y Salud física. Mirando atrás, hubo épocas en las que, a pesar de centrarme tanto en esas dos áreas, me encontraba realmente muy mal, porque necesitaba apoyo en otros aspectos de mi bienestar y ni siquiera me daba cuenta en ese momento. El IIN me enseñó una perspectiva mucho más holística que cambió de verdad mi forma de ver la salud.

Conocer marcos de trabajo como la herramienta del «Círculo de la Vida» y explorar las muchas dimensiones que contribuyen al bienestar general me ha abierto mucho los ojos. Me ha hecho pensar en lo mucho que me habría ayudado, cuando era más joven, tener acceso a estos conocimientos, estas herramientas y esta visión más amplia de lo que realmente significa estar bien. Estoy muy agradecida de poder llevar ahora estas herramientas no solo a mi propio camino hacia el bienestar, sino también de poder usarlas para apoyar a mis seres queridos y a mis futuros clientes de una manera más consciente, compasiva y completa.

¿QUÉ LECCIÓN DEL IIN SIGUES APLICANDO EN TU DÍA A DÍA?

R: Que bioindividualidad . No hay un enfoque único para el bienestar, y lo que funciona de maravilla para una persona puede que no funcione para otra. Aceptar eso te da mucha más libertad, autocompasión y flexibilidad en lo que respecta a la salud, en lugar de sentir que tienes que encajar en la versión de bienestar de otra persona. También es increíblemente empoderador cuando empiezas a descubrir qué es lo que realmente te hace sentir mejor, física, mental y emocionalmente, y puedes crear hábitos y un estilo de vida que realmente se adapte a tus necesidades únicas.

Preguntas y respuestas: Comunidad, conexión e impacto

HAS CREADO COMUNIDADES A TRAVÉS DE EVENTOS DE BIENESTAR, pilates, COLABORACIONES Y LA SOCIAL WELLNESS SOCIETY. ¿QUÉ PAPEL JUEGA LA CONEXIÓN EN EL BIENESTAR?

R: La comunidad y las relaciones son fundamentales para nuestro bienestar. Social Wellness Society se creó partiendo de la idea de que la comunidad es sinónimo de bienestar, porque no estamos hechos para vivir solos y porque las relaciones humanas auténticas y en persona desempeñan un papel muy importante en nuestra salud y felicidad generales. Algunos de los cambios más significativos se producen cuando las personas se sienten vistas, apoyadas, animadas y conectadas con otras que comparten valores similares. El movimiento puede ser increíblemente poderoso por sí solo, pero cuando se combina con una conexión humana auténtica, se convierte en algo aún más sanador, y me encanta ver cómo se desarrolla esa magia en nuestros eventos.

Social Wellness Society empezó como un proyecto personal fruto de mi pasión, que surgió de mi propio deseo de establecer vínculos más profundos y de la idea de crear espacios seguros e inclusivos donde la gente pudiera hacer nuevos amigos, vivir nuevas experiencias y cuidar juntos de su bienestar. En muy poco tiempo, se ha convertido en una comunidad tan dinámica, llena de personas increíbles cuya energía, amabilidad y disposición a apoyarse mutuamente son lo que realmente la hace tan especial.

AUN ANTES DE EJERCER OFICIALMENTE COMO ENTRENADOR, YA HABÍAS INSPIRADO A LA GENTE DE TU ALREDEDOR A CAMBIAR SU ESTILO DE VIDA. ¿CÓMO HA SIDO ESA EXPERIENCIA PARA TI?

R: Sinceramente, ha sido increíblemente gratificante. Una de las partes más satisfactorias ha sido ayudar a la gente a darse cuenta de que el bienestar no tiene por qué resultar intimidante, restrictivo o exclusivo. De hecho, puede ser algo alegre, accesible y que mejora tu vida en lugar de añadirte presión. Ya sea alguien que se anima a su primera pilates , que empieza a priorizar su salud mental, que hace pequeños pero significativos cambios en su estilo de vida, o que simplemente se siente más fuerte y seguro de sí mismo, formar parte, aunque sea un poco, de ese viaje es realmente especial. Hay algo muy poderoso en ese efecto dominó, cuando una persona empieza a cuidarse y eso inspira a otros a hacer lo mismo.

También intento ser muy sincera sobre mis propias dificultades, tanto pasadas como presentes, porque creo que es importante que la gente sepa que el bienestar no tiene que ver con la perfección ni con tenerlo todo resuelto. Todos estamos en constante evolución, aprendiendo y atravesando diferentes etapas de la vida, y hay mucho poder en ser sinceros al respecto.

Preguntas y respuestas: El bienestar en la vida real

COMBINAS LA MATERNIDAD, LAS VENTAS CORPORATIVAS, EL TRABAJO EN EL ÁMBITO DEL BIENESTAR Y LA CREACIÓN DE COMUNIDADES. ¿CÓMO CONSIGUES MANTENER LOS PIES EN LA TIERRA DURANTE LAS ÉPOCAS DE MAYOR ACTIVIDAD?

R: He aprendido que sentirme centrada no siempre significa tenerlo todo perfectamente equilibrado, porque, sinceramente, la vida real rara vez es así. Últimamente, sobre todo en los últimos meses, esto es algo con lo que he tenido que lidiar de forma muy real. He tenido mucho entre manos entre el trabajo, la creación de comunidad, la enseñanza, la vida familiar y los compromisos personales, y, si te soy sincera, he notado cómo el agotamiento empezaba a hacer mella. Me ha servido para recordar que, aunque trabajes en el ámbito del bienestar, sigues siendo humano, y que cuidar de tu propio bienestar también tiene que seguir siendo una prioridad. Eso ha supuesto tomar algunas decisiones difíciles, decir «no» a cosas a las que quizá me hubiera gustado decir «sí», establecer límites más firmes y optar por proteger mi paz (y, sinceramente, mi cordura) en lugar de seguir adelante sin descanso.

Para mí, mantener los pies en la tierra a veces significa simplificar, dar prioridad al movimiento, salir al aire libre, apoyarme en la comunidad, anteponer el descanso a la productividad y volver a los hábitos que me ayudan a sentirme yo misma. Ahora me centro mucho menos en la perfección y mucho más en Autoconocimiento, la generosidad y en respetar lo que realmente necesito en cada etapa de mi vida.

MUCHA GENTE SE SIENTE ABRUMADA AL INTENTAR LLEVAR UNA VIDA «SALUDABLE». ¿QUÉ CONSEJO DARÍAS PARA QUE EL BIENESTAR RESULTE MÁS REALISTA Y SOSTENIBLE?

R: Equilibrio, amigo, equilibrio. Creo firmemente que el bienestar debe mejorar tu vida, no hacer que tengas miedo de vivirla. Creo plenamente en disfrutar de una cena fuera de casa, del postre, de las vacaciones, de un cóctel para celebrar algo y de esos momentos espontáneos que hacen que la vida sea divertida, sin dejar de dar prioridad a los hábitos que favorecen tu bienestar la mayor parte del tiempo. Solía ser increíblemente dura conmigo misma y muy rígida en lo que respecta a la salud, y, si soy sincera, esa mentalidad me llevó a desarrollar patrones realmente poco saludables y tóxicos en torno a la comida, el ejercicio y las expectativas que me imponía a mí misma. Una de las lecciones más importantes que he aprendido es que el bienestar sostenible reside en el equilibrio, no en los extremos.

Soy una gran fan de la mentalidad 80/20: centrarme en hábitos saludables la mayor parte del tiempo, pero sin dejar de dejar espacio para disfrutar de verdad de la vida. Mi consejo es que empieces con pasos más pequeños de lo que crees que necesitas. El bienestar no tiene por qué significar cambiar toda tu vida de la noche a la mañana. Dar un paseo diario, beber más agua, priorizar el sueño, añadir proteínas, establecer límites más saludables o encontrar una forma de ejercicio que realmente te guste puede generar un impulso increíble. El bienestar sostenible debe ser algo que te apoye, te empodere y sea realista, no un castigo.

Preguntas y respuestas: Mirando hacia el futuro

¿EN QUÉ PROYECTOS O INICIATIVAS ESTÁS TRABAJANDO AHORA MISMO QUE TE ENCANTAN Y POR QUÉ?

R: Durante el último año y medio, he estado compaginando un carrera profesional a tiempo carrera profesional, varios trabajos como autónoma, dar clases de fitness, hacer crecer Social Wellness Society y desempeñar mi papel de madre, esposa, amiga y todo lo demás. Aunque gran parte de ello me ha proporcionado experiencias increíbles, relaciones significativas y oportunidades por las que estoy profundamente agradecida, si soy totalmente sincera, también se volvió increíblemente abrumador. Hace poco tomé la decisión de reducir el ritmo y crear más espacio, y me ha quitado un gran peso de encima. Ahora mismo, estoy en una etapa en la que soy muy consciente de cómo quiero mostrarme, dónde invierto mi energía y qué tipo de impacto quiero crear de verdad de forma sostenible.

Eso significa volver a centrarme en la comunidad y dedicar más energía a Social Wellness Society, que siempre ha sido para mí un proyecto que me apasiona de todo corazón. Crear espacios donde la gente pueda conectar, moverse, sentirse apoyada y experimentar el bienestar de una forma alegre e inclusiva es un trabajo que realmente me llena. También estoy súper emocionada por poner en marcha oficialmente mi coaching de salud (¡¡POR FIN!!), lo que me parece el siguiente capítulo más natural tras este viaje con el IIN y mi propia evolución personal en materia de bienestar. Tengo muchas ganas de apoyar a los demás de una forma más profunda y consciente, al tiempo que construyo una vida y carrera profesional me resulten coherentes, significativas y sostenibles.

¿QUÉ LE DIRÍAS A ALGUIEN QUE ESTÁ PENSANDO EN HACERSE COACH DE SALUD EN EL IIN, PERO NO ESTÁ SEGURO DE ESTAR LISTO PARA DAR EL PASO?

R: No hace falta que lo tengas todo claro antes de empezar. Muchas veces, la claridad surge al actuar. Si sientes una verdadera vocación por ayudar a los demás, por aprender más sobre el bienestar o por trazar un camino más acorde contigo mismo, vale la pena explorar esa curiosidad. A menudo, es al empezar antes de sentirte «totalmente preparado» cuando más creces.

También creo que es importante recordar que cursar un programa como el Programa de Formación de Health Coach no significa que tengas que convertirte en un coach de salud en el sentido tradicional. Los conocimientos, las herramientas y los recursos a los que tienes acceso pueden abrirte muchas puertas inesperadas, ya sea para apoyar tu propio camino hacia el bienestar personal, ayudar a tu familia y seres queridos, integrar lo que aprendes en tu carrera profesional actual, crear un negocio o descubrir un camino completamente nuevo que ni siquiera habías considerado todavía. A veces, dar el salto a algo nuevo es precisamente lo que te ayuda a dar con lo que has estado buscando todo este tiempo.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿CUÁL HA SIDO LA MEJOR DECISIÓN QUE HAS TOMADO POR TU BIENESTAR?

R: Elegir el amor propio en lugar de la autocrítica. Dejar atrás el diálogo interno negativo, las expectativas poco realistas y la creencia de que el bienestar tenía que venir del castigo o la perfección fue algo increíblemente transformador. Aprender a cuidar de mi cuerpo desde el respeto y la gratitud, en lugar de la crítica, lo cambió todo.

¿Algún libro, podcast o recurso de bienestar que recomendarías a la Comunidad de IIN?

R: Te recomiendo «Hidden Potential», de Adam Grant. Me llegó mucho porque refuerza la idea de que el crecimiento y la transformación no tienen que ver con la perfección o el talento innato, sino con estar dispuesto a evolucionar, mantener la curiosidad y seguir dándolo todo por ti mismo incluso cuando el camino no está del todo claro.

SI TUVIERAS QUE DESCRIBIR TU ACTUAL ETAPA DE BIENESTAR CON UNA CANCIÓN, UN ARTISTA O UNA LISTA DE REPRODUCCIÓN, ¿CUÁL SERÍA?

R: «Grateful», de Rita Ora. En esta etapa de mi vida, el bienestar ya no tiene tanto que ver con el ajetreo o la perfección, sino más bien con la gratitud, cuidar mi paz interior, el crecimiento personal y crear una vida que me resulte coherente, alegre y sostenible.

¿CUÁL ES autocuidado DEL QUE NUNCA TE DESPRENDERÍAS?

R: Esa es una pregunta difícil para alguien que se autodenomina con orgullo la autocuidado ». Tengo bastantes autocuidado diarios y semanales que me aportan mucha alegría, paz y alivio del estrés, pero si tuviera que elegir solo uno, sería el ejercicio diario. Ya sea pilates, entrenamiento de fuerza, un largo paseo, bailar en pijama en la cocina o simplemente salir al aire libre, es uno de mis mayores pilares. Lo que lo hace especialmente significativo es que mi relación con el ejercicio ha evolucionado mucho a lo largo de los años.

Hubo un tiempo en el que usaba el ejercicio como una forma de castigo porque no estaba contenta con mi cuerpo y creía que moverme era algo que tenía que hacer para cambiarme a mí misma. Ahora, el ejercicio me viene de un lugar totalmente diferente: de la gratitud, el respeto por mí misma, la alegría y la celebración de lo que mi cuerpo es capaz de hacer. Se ha convertido en una de las formas más poderosas que tengo de reconectar conmigo misma, despejar la mente, mejorar mi estado de ánimo y sentirme centrada, y eso es algo a lo que nunca querré renunciar.