Noor Al Jawhari: Cómo el posparto y el agotamiento la llevaron a un nuevo camino en el mundo del bienestar

Después de años viviendo bajo un estrés y una presión constantes, me di cuenta de que me había desconectado de mi propio bienestar. Mis experiencias posparto marcaron un punto de inflexión que me llevó a bajar el ritmo, reconectar con mi cuerpo y dar prioridad al bienestar emocional, la atención plena y el equilibrio hormonal. Lo que empezó como un viaje de sanación personal acabó inspirándome a dejar mi carrera profesional de 15 años carrera profesional consultoría informática y emprender un nuevo camino en el ámbito del bienestar femenino y coaching de salud.

A través de El programa de formación para coaches de salud^™, junto con el Gut Health Course, Hormone Health Coursey Mindful Eating Course, adquirí las herramientas y la confianza necesarias para convertir mis experiencias en una filosofía de coaching basada en la sanación emocional, la regulación del sistema nervioso y el bienestar holístico. Hoy en día, a través de HealthyNourita y mi marco S.O.F.T., ayudo a mujeres y madres a construir relaciones más sanas y sólidas relaciones mismas y relaciones sus cuerpos.

Preguntas y respuestas: El comienzo

¿Cómo era tu vida antes de IIN en cuanto al bienestar y autocuidado, y qué te llevó a explorar un nuevo camino?

R: Vivía en un bucle sin fin de tareas, responsabilidades y presión constante. Apenas tenía espacio para mi propio bienestar, y cuando lo tenía, la culpa me machacaba por dentro. Con el tiempo, sobre todo tras mi propia experiencia posparto, me di cuenta de que quería un nuevo camino en el que pudiera disfrutar de la vida, priorizar mi bienestar emocional y construir una relación más sana con mi cuerpo: una conexión profunda en la que pudiera entender lo que me decían las señales de mi cuerpo.

¿EN QUÉ SE DIFERENCIÓ TU EXPERIENCIA POSPARTO DESPUÉS DE TU PRIMER HIJO DE LA QUE TUVISTE DESPUÉS DEL SEGUNDO?

R: Después de mi primer hijo, la depresión posparto me afectó mucho. Me sentía desconectada de mi cuerpo, abrumada, sola a pesar de estar rodeada de mi familia y de personas que me apoyaban, y llena de dudas sobre mí misma. Después de mi segundo hijo, me hice un hueco en mi agenda solo para escribir un diario y reconectar con mi cuerpo y con los cambios hormonales que estaba viviendo. Me senté a escuchar mis emociones, hice un trabajo interior y me centré en sentirme centrada. Esas experiencias me enseñaron a moverme al ritmo de mi cuerpo en lugar de resistirme a él. Me di cuenta de que autocuidado la conciencia emocional no son solo algo que está bien tener, sino que son la base de una salud real y equilibrada, lo que finalmente me llevó al coaching.

Pasaste de una carrera profesional de 15 años carrera profesional consultoría informática al coaching de salud. ¿Qué te dio la confianza necesaria para dar ese salto?

R: Me di cuenta de que mi vida estaba atrapada en un bucle constante de estrés, sin mindfulness ni conciencia corporal. Sentí una verdadera vocación por ayudar a las mujeres a conectar con sus emociones y sus cuerpos, y a alcanzar el equilibrio hormonal para lograr un bienestar integral. Mi experiencia en el mundo empresarial me proporcionó habilidades muy valiosas para estar presente con las clientas y crear una estructura, así que no partía de cero: aporté mis puntos fuertes a mi trayectoria como coach.

Preguntas y respuestas: Tu trabajo y tu filosofía de coaching

¿PODRÍAS HABLARLE A EE. UU. HEALTHYNOURITA Y LA INSPIRACIÓN QUE HAY DETRÁS DE TU ENFOQUE FLEXIBLE?

R: HealthyNourita, como marca, se basa en el mensaje fundamental de que la salud empieza desde dentro, de dentro hacia fuera. La mente, el cuerpo, las emociones y las hormonas funcionan como un solo sistema, y cualquier desequilibrio interno se refleja en el cuerpo y en la energía.

Mi principal objetivo es ayudar a las mujeres a desarrollar una relación sana con la comida y con su cuerpo.

El concepto de S.O.F.T. surgió de la lucha por reaccionar sin parar a pensar y vivir en piloto automático, desconectados del cuerpo. Me di cuenta de que la salud no es algo unidimensional: son muchos factores que actúan juntos para crear un estado de equilibrio y arraigo. No podemos centrarnos solo en la conciencia emocional sin tener en cuenta el aspecto hormonal, y no podemos centrarnos en las hormonas sin calmar el sistema nervioso. Todo está conectado. Lo que necesitamos es volver a esa conexión interior y a ese instinto para poder sentirnos seguros, presentes y en sintonía con nosotros mismos de nuevo.

TU TRABAJO COMBINA EL APOYO PARA LA ALIMENTACIÓN EMOCIONAL, LA ATENCIÓN PLENA, EL EQUILIBRIO HORMONAL Y LA REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO. ¿CÓMO SE INTEGRAN ESTOS ASPECTOS EN LAS MUJERES Y MADRES A LAS QUE AYUDAS?

R: Para mí, las emociones son el punto de partida de la sanación. Cuando una clienta empieza a entender las causas profundas de su montaña rusa emocional, se vuelve más consciente y atenta a sus comportamientos. Empieza a construir una nueva creencia interior: «Elijo» en lugar de «Tengo que».

A partir de ahí, resulta más fácil volver a conectar con el cuerpo y entender los cambios hormonales a lo largo de las diferentes fases. Las hormonas ya no se ven como el enemigo, sino que se convierten en aliadas que nos guían hacia el equilibrio cuando aprendemos a trabajar con ellas.

A medida que avanza el proceso, la clienta descubre los fundamentos del sistema nervioso, incluida la conexión entre el intestino y el cerebro, y aprende a favorecer el tono vagal mediante prácticas bioindividuales que se adaptan a su propio cuerpo.

Al final del viaje del coaching, le resulta más natural conectar con su «experta interior» —su propio centro de control interno— y alcanzar un estado más centrado y equilibrado dentro de sí misma.

MUCHAS MUJERES SE SIENTEN ABRUMADAS, DESCONECTADAS DE SÍ MISMAS O ATASCADAS EN CICLOS DE PERFECCIONISMO. ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS PRIMEROS CAMBIOS DE MENTALIDAD O PRÁCTICAS SENCILLAS QUE AYUDAS A TUS CLIENTES A PONER EN PRÁCTICA PARA LOGRAR UN CAMBIO DURADERO?

R: Después de la primera fase, en la que trabajamos a fondo con sus emociones, paso al siguiente paso: descubrir y desbloquear las creencias limitantes; ahí es donde empieza a producirse un cambio importante.

El ciclo del estrés emocional suele empezar con una emoción, luego se convierte en un pensamiento y, finalmente, se manifiesta en forma de comportamiento. Cuando rompemos este círculo vicioso a nivel de las creencias, todo empieza a cambiar desde la raíz, no solo el comportamiento superficial.

Preguntas y respuestas: La experiencia en el IIN

CONTINUASTE TU FORMACIÓN CON CURSOS AVANZADOS SOBRE SALUD INTESTINAL, SALUD HORMONAL Y ALIMENTACIÓN CONSCIENTE (ANTES CONOCIDA COMO ALIMENTACIÓN EMOCIONAL). ¿CÓMO TE AYUDARON ESOS PROGRAMAS A DEFINIR TU FILOSOFÍA COMO COACH?

R: Me encanta esta pregunta. Incorporé técnicas de todos los programas y me quedé con lo que realmente me llegó y encajaba con mi enfoque.

Por ejemplo, utilizo el eje intestino-cerebro como pilar fundamental en mi trabajo para ayudar a mis clientes a comprender el sistema nervioso y lo profundamente que está relacionado con las emociones, los antojos y la regulación general.

Yo también sigo una estructura similar a la del IIN, en la que, tras cada sesión de coaching, el cliente recibe un resumen claro junto con ejercicios sencillos y prácticos para facilitar la integración y la aplicación en la vida real entre sesiones.

A MENUDO HABLAS DE «EL PROGRESO POR ENCIMA DE LA PERFECCIÓN». ¿CÓMO HA CAMBIADO TU VIDA PERSONAL AL ADOPTAR ESA MENTALIDAD?

R: Me costó mucho deshacerme de mi perfeccionismo, y de hecho tuve que volver atrás y trabajar en sus raíces. Me di cuenta de que empezó durante mis años de colegio, donde sacar buenas notas se convirtió en una forma de demostrar que lo estaba haciendo bien y que era «suficiente».

Con el tiempo, esto se convirtió en un patrón que me hizo perder oportunidades por culpa del perfeccionismo: esperar demasiado, darle demasiadas vueltas a las cosas o sentir que nunca estaban listas.

Así que empecé a centrarme en pequeños hábitos constantes, confiando en que el verdadero cambio viene de la acumulación, no de la intensidad. También me di cuenta de que el cuerpo lo recuerda todo, y que la perfección no nos lleva a ninguna parte: lo que nos mantiene en marcha es el progreso.

Ahora valoro cada pequeño paso. Nada es demasiado insignificante como para no contar, y nada se pasa por alto en este camino.

Preguntas y respuestas: Maternidad y bienestar

Como madre y profesional del bienestar, ¿cómo es para ti, siendo realista, el equilibrio en esta etapa de tu vida?

R: Para mí, el concepto de equilibrio se ha transformado en el de presencia. Estar plenamente presente con mis clientes, plenamente presente con mis hijos y plenamente presente con mi marido.

Ya no veo el equilibrio como hacer todo a la perfección al mismo tiempo. Para mí, el verdadero equilibrio consiste en actuar con intención y estar realmente presente en el momento. Mientras me dedique por completo a lo que estoy haciendo, eso se convierte en verdadera atención plena para mí en esta etapa de mi vida.

¿QUÉ HÁBITO O RITUAL DE BIENESTAR TE AYUDA A SENTIRTE EN PAZ EN LOS DÍAS MÁS AJETREADOS?

R: Tengo dos hábitos principales que me ayudan a mantener los pies en la tierra: rezar a mis horas y practicar yoga.

Para mí, la oración es la conexión de mi alma con Alá: me devuelve la calma, la presencia y la paz interior. El yoga es la forma en que vuelvo a conectar profundamente con mi cuerpo, sobre todo en los días ajetreados o agobiantes.

Ambas cosas me ayudan a relajarme, a regular mi energía y a volver a conectar conmigo misma.

¿QUÉ ES LO QUE TE GUSTARÍA QUE MÁS MADRES SE PERMITIERAN HACER SIN SENTIRSE CULPABLES?

R: Ojalá más madres se permitieran sentir de verdad lo que sienten sin sentirse culpables.

Muchas madres intentan ponerse una máscara y esbozar una sonrisa forzada mientras reprimen lo que sienten por dentro. Pero creo que las emociones reprimidas acaban manifestándose de diferentes maneras, a veces incluso a través de la energía que se respira en casa y de los niños que nos rodean.

Por eso creo que, cuando una madre se esfuerza por controlar y comprender sus emociones, no solo se está ayudando a sí misma, sino a toda su familia.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿QUÉ ES LO QUE ÚLTIMAMENTE TE ESTÁ DANDO ALEGRÍA O INSPIRACIÓN?

R: Me gusta leer libros sobre bienestar y escuchar podcasts. Cuando leo, a menudo me surgen nuevas ideas que me ayudan a actualizar mi programa y a ser más creativa en mis sesiones de coaching.

Cuando escucho podcasts, me encanta conocer las historias de los emprendedores y descubrir cómo han forjado su trayectoria y han alcanzado el éxito. Me motiva y me aporta una nueva perspectiva, tanto a nivel personal como profesional.

¿CUÁL ES TU SNACK SALUDABLE O TU COMIDA PREFERIDA PARA SENTIRTE BIEN EN ESTE MOMENTO?

R: Últimamente, mi tentempié favorito son los dátiles con tahini. Me sacian mucho y satisfacen mis antojos de dulce.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS SORPRENDERÍA A LA GENTE DE TI?

R: Los valores espirituales fundamentales son muy importantes para mí. Uno de los momentos que más me conmueve es cuando un cliente me dice: «Me has hecho darme cuenta de lo generoso que es Dios, y ahora me siento más agradecido por todo lo que tengo».

Para mí, la curación no es solo física o emocional, sino que también está profundamente ligada a la gratitud, la fe y el sentirme espiritualmente enraizada a lo largo de todo el proceso.

¿QUÉ CANCIÓN, ARTISTA O LISTA DE REPRODUCCIÓN TE ALEGRE AL INSTANTE EL DÍA EN CASA O HACE QUE TUS HIJOS SE PONGAN A BAILAR?

R: Auténticas canciones folclóricas palestinas. Hay algo en los instrumentos y sonidos tradicionales que me levanta el ánimo al instante y me hace sentir ligera y profundamente conectada con mis raíces.