Melissa López: Construir una salud duradera

Mi pasión por el bienestar empezó con mi propia búsqueda de respuestas. Mientras recorría mi El viaje de salud personal, me encontré recopilando información y buscando entender mejor cómo la nutrición, el ejercicio, el estrés, la mentalidad y el estilo de vida influyen en nuestro bienestar. Me di cuenta de que la salud no se reduce a un único hábito perfecto, sino que tiene que ver con las muchas áreas de la vida que están interconectadas y que determinan cómo nos sentimos, funcionamos y prosperamos.

Cuando descubrí el Programa de Formación de Health Coach, su enfoque holístico me cautivó de inmediato. Me proporcionó la formación, el marco de referencia y la confianza necesarios para convertir mis propias experiencias en una forma de ayudar a los demás. A través del programa, aprendí a entender a las personas tal y como son y a ayudarlas a crear hábitos realistas y sostenibles que se adapten a sus vidas particulares.

Hoy en día, como fundadora de SHEift, ayudo a las mujeres a entender mejor su cuerpo, a tomar las riendas de su salud y a crear hábitos duraderos que favorezcan su bienestar general. Me apasiona especialmente empoderar a las mujeres latinas para que vayan más allá del simple control de los síntomas y se sientan más seguras, informadas y conectadas con su proceso de salud.

Preguntas y respuestas: Tu camino hacia el bienestar

¿QUÉ FUE LO QUE TE INSPIRÓ EN UN PRINCIPIO A DEDICARTE coaching de salud, Y QUÉ ESTABA PASANDO EN TU VIDA EN ESE MOMENTO?

R: Mi intuición fue lo que me llevó por primera vez al coaching de salud.

Siempre he pensado que la salud es algo interrelacionado, incluso antes de tener los conocimientos necesarios para explicarlo. Mientras iba superando mis propios problemas de salud, a menudo sentía que me iban dando piezas del rompecabezas mientras buscaba ver el panorama general.

Esa experiencia me animó a tomar las riendas de mi salud y a aprender todo lo que pudiera. También sabía que, si a mí me costaba atar cabos, había muchas otras mujeres que se sentían igual. Convertirme en coach de salud me coach de salud convertir esa búsqueda de respuestas en una oportunidad para apoyar a otras personas en sus propios caminos hacia una vida más saludable.

HAS DICHO QUE SIEMPRE HAS CREÍDO QUE LA SALUD TIENE QUE VER CON «TODO, NO SOLO CON UN HÁBITO». ¿CÓMO EMPEZÓ A TOMAR FORMA ESA CONVICCIÓN EN TU CASO?

R: Surgió al ver de primera mano lo conectado que está realmente todo.

Cuando empecé a hacer ejercicio de forma regular, esperaba cambios físicos. Lo que no me esperaba era cuántos otros aspectos de mi vida también mejorarían. Mi confianza aumentó, mi estado de ánimo mejoró, mi actitud cambió e incluso mi forma de comportarme en el ámbito profesional también cambió.

Esa experiencia me hizo darme cuenta de que la salud no se reduce solo a la alimentación o al ejercicio físico. Cuando mejoramos un aspecto de nuestro bienestar, a menudo se produce un efecto dominó que repercute positivamente en todos los demás aspectos de la vida.

Echando la vista atrás, ¿cuál fue el momento decisivo que te hizo darte cuenta de que querías apoyar a los demás en su camino hacia una vida más saludable de una forma más consciente?

R: No hubo un momento decisivo concreto, porque llevaba años pensando en ayudar a las mujeres.

En 2020, empecé a compartir mi propia experiencia en materia de salud y bienestar y descubrí que me encantaba de verdad ayudar a otras mujeres. Con el paso de los años, exploré diferentes oportunidades en el ámbito del bienestar, pero ninguna de ellas me parecía que encajara del todo con quién era yo ni con el impacto que quería tener.

Lo que sí sabía era que me apasionaba ayudar a las mujeres a sentirse más sanas, con más confianza y más empoderadas en su día a día.

Cuando descubrí el IIN, todo encajó. La idea de que la salud se ve influida por todos los aspectos de nuestra vida era justo lo que, intuitivamente, había creído durante años. Me proporcionó la formación y el marco necesarios para apoyar a las mujeres de una forma que me parecía auténtica y en consonancia con mi visión.

Preguntas y respuestas: Un nuevo enfoque de la salud y el coaching

ANTES DE CONVERTIRTE EN ENTRENADOR, ¿CÓMO HABRÍAS DESCRITO EL CONCEPTO DE «SALUD» Y CÓMO HA EVOLUCIONADO ESA DEFINICIÓN DESDE ENTONCES?

R: Incluso antes de convertirme en entrenadora, siempre creí que el bienestar de una mujer dependía de mucho más que solo la comida o el ejercicio.

Me di cuenta de cómo nuestra confianza, relaciones, nuestras finanzas, nuestros niveles de estrés, nuestro sentido de propósito y nuestra felicidad en general influían en cómo nos mostrábamos ante el mundo. Lo que no acababa de entender del todo en aquel momento era que todos esos factores también estaban profundamente relacionados con la salud.

Desde que me convertí en coach, he aprendido que la salud está realmente interrelacionada. No se trata solo de lo que comemos o de cómo nos movemos; se trata de las muchas facetas de la vida que influyen en cómo nos sentimos, funcionamos y prosperamos.

PARA ALGUIEN QUE OYE HABLAR DEL coaching de salud PRIMERA VEZ, ¿CÓMO DESCRIBIRÍAS EL IMPACTO REAL QUE PUEDE TENER MÁS ALLÁ DE LA ALIMENTACIÓN Y EL EJERCICIO FÍSICO?

R: Creo que mucha gente piensa que coaching de salud en que te digan qué comer o cómo hacer ejercicio.

En realidad, se trata de ayudar a la gente a conocerse mejor a sí misma y a crear hábitos que realmente funcionen en su vida cotidiana, no en una versión idealizada de ella.

La mayoría de la gente no tiene problemas por falta de información. Tiene problemas porque ha estado aplicando consejos genéricos a un cuerpo muy concreto, con una historia muy concreta, que lleva una vida muy concreta.

El verdadero impacto del coaching se nota en las pequeñas cosas: despertarte con más energía, no sentirte hinchado después de cada comida, entender por fin por qué ciertos síntomas siguen reapareciendo y saber qué hacer al respecto.

Preguntas y respuestas: Tu experiencia en el IIN

¿QUÉ TE ATRAJO DEL IIN Y QUÉ ESPERABAS CONSEGUIR O PROFUNDIZAR EN ESA ETAPA DE TU TRAYECTORIA?

R: Si te soy sincera, estaba buscando respuestas a toda costa. Estaba lidiando con mis propios problemas de salud y no paraba de encontrar información inconexa.

Cuando descubrí el IIN, su filosofía holística me caló de inmediato. Puso palabras a ideas en las que había creído intuitivamente durante años y me dio un marco para entender la salud más allá de los síntomas individuales, las dietas o los diagnósticos.

HAS COMENTADO QUE EL IIN TE HA AYUDADO A CONFIRMAR LA IDEA DE QUE TODOS LOS ÁMBITOS DE LA VIDA INFLUYEN EN LA SALUD. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA SORPRENDIDO DE ESA PERSPECTIVA?

R: La verdad es que lo que más me sorprendió fue darme cuenta de que no me lo estaba inventando. ¡Ja!

Todos hemos oído que el estrés puede hacerte enfermar, pero cuando conoces los fundamentos científicos que hay detrás —como que el cerebro se comunica constantemente con el intestino y lo estrechamente que está relacionado nuestro sistema inmunológico con él—, de repente todo cobra mucho más sentido.

El IIN me ayudó a darme cuenta de que muchas de las conexiones que llevaba años creyendo intuitivamente estaban, de hecho, respaldadas por la ciencia.

¿CÓMO HA INFLUIDO O CAMBIADO EL PROGRAMA TU FORMA DE ACTUAR COMO ENTRENADOR HOY EN DÍA?

R: Creo que el cambio más importante fue aprender lo que realmente significa acercarte a la gente tal y como es.

Antes de estudiar en el IIN, a veces pensaba que si alguien no seguía adelante, simplemente es que no se lo tomaba lo suficientemente en serio. El programa me ayudó a darme cuenta de que mi papel como coach no es esperar que los clientes se pongan a mi nivel, sino acercarme a ellos para entender dónde están.

Cada uno tiene sus propias experiencias, responsabilidades, retos y puntos de partida. Lo que parece una falta de motivación suele ser, en realidad, agobio, incertidumbre o una estrategia que no se adapta a su realidad.

Esa perspectiva me ha convertido en una entrenadora más comprensiva y me ha ayudado a centrarme en crear soluciones que resulten realistas y sostenibles para cada persona.

Preguntas y respuestas: Tu filosofía de entrenamiento en la práctica

A MENUDO HABLAS DE ENCONTRARTE CON LOS CLIENTES ALLÍ DONDE ESTÁN. ¿CÓMO SE TRADUCE ESO EN LA PRÁCTICA Y POR QUÉ ES TAN EFICAZ?

R: Para mí, entender a los clientes tal y como son significa aceptar que la vida real forma parte de la ecuación.

No todo el mundo tiene el mismo horario, la misma energía, los mismos recursos ni los mismos retos. Una madre ocupada, una profesional de empresa y un jubilado pueden tener objetivos de salud similares, pero no los alcanzarán de la misma manera.

Creo que es muy eficaz porque elimina la vergüenza del proceso. En lugar de preguntarnos: «¿Por qué no puedo seguir este plan?», podemos preguntarnos: «¿Cómo podemos hacer que esto funcione en mi vida?». Y ahí es donde se produce el cambio duradero.

CUANDO LOS CLIENTES ACUDEN A TI POR PRIMERA VEZ, ¿CON QUÉ PROBLEMAS SUELEN ENFRENTARSE O EN QUÉ SE SIENTEN ATASCADOS?

R: Muchos de mis clientes acuden a mí sintiéndose frustrados, agotados y, a menudo, desesperados por encontrar respuestas. Han probado un sinfín de dietas, suplementos y programas de bienestar, pero siguen teniendo dificultades para perder peso, dormir toda la noche o sentirse a gusto con su propio cuerpo.

Muchas personas se enfrentan a Historias de Salud complicadas: desequilibrios hormonales, enfermedades autoinmunes, problemas digestivos, dolor crónico o la recuperación tras problemas médicos graves. Y se las arreglan para lidiar con todo esto mientras crían a sus familias, trabajan a tiempo completo y se ocupan de todos menos de ellas mismas.

Lo que tienen en común no es la falta de esfuerzo. Es el agotamiento de haberlo intentado con todas sus fuerzas durante tanto tiempo sin un marco claro, y una profunda necesidad de encontrar a alguien que les ayude a entender lo que su cuerpo les está diciendo, sin juzgarles.

Se sienten frustrados porque se están esforzando, pero no ven los resultados que esperaban.

SEGÚN TU EXPERIENCIA, ¿QUÉ PAPEL JUEGAN LOS PEQUEÑOS HÁBITOS SOSTENIBLES A LA HORA DE LOGRAR UN CAMBIO DURADERO?

R: Los pequeños hábitos son más fáciles de mantener, sobre todo cuando tienes la vida a mil. La mayoría de la gente no tiene problemas porque no sepa qué hacer. Tienen problemas porque los cambios que intentan hacer no encajan con su realidad.

Me he dado cuenta de que, cuando la gente empieza con acciones pequeñas y fáciles de llevar a cabo, gana confianza, coge impulso y tiene muchas más posibilidades de mantener la constancia. Con el tiempo, esos pequeños hábitos suelen dar lugar a cambios más grandes que los enfoques extremos que la gente intenta adoptar.

Preguntas y respuestas: El trabajo que haces hoy

CUÉNTALE EE. UU. SHEIFT Y EL TRABAJO QUE ESTÁS HACIENDO AHORA MISMO PARA APOYAR A LAS MUJERES. ¿QUÉ TE INSPIRÓ A CREARLO?

R: Creé SHEift porque quería ofrecer el tipo de apoyo que me hubiera gustado tener durante mi propio proceso de recuperación.

Como muchas mujeres, pasé años intentando entender los síntomas, los consejos contradictorios y toda esa información que a veces resultaba abrumadora. Quería crear un espacio donde las mujeres pudieran encontrar claridad, apoyo y estrategias prácticas que se adaptaran a la vida real.

A través de SHEift, ayudo a las mujeres a entender mejor su cuerpo y a crear hábitos sostenibles que favorezcan su salud. Mi objetivo no es solo ayudarlas a mejorar su salud, sino también a sentirse más seguras, empoderadas y con el control de su bienestar.

TE APASIONA ESPECIALMENTE APOYAR A LAS MUJERES LATINAS. ¿QUÉ ES LO QUE HACE QUE ESTE TRABAJO TE RESULTE TAN SIGNIFICATIVO A NIVEL PERSONAL?

R: Como latina, entiendo muchas de las expectativas culturales que influyen en la forma en que las mujeres se preocupan por su salud.

A menudo nos enseñan a ser fuertes, a cuidar de todos los demás y a seguir adelante sin importar cómo nos sintamos. El problema es que muchas mujeres acaban normalizando los síntomas, el agotamiento y el malestar porque se han acostumbrado tanto a ponerse a sí mismas en último lugar.

Este trabajo es importante para mí porque quiero que más mujeres latinas sepan que la salud es algo más que simplemente tratar los síntomas. Creo que se merecen tener acceso a las mismas conversaciones sobre prevención, estilo de vida y bienestar integral que cada vez son más habituales en otros ámbitos. Poder contribuir a que esas conversaciones sean más accesibles es increíblemente gratificante.

¿CÓMO ABORDAS LA PREVENCIÓN Y EL EMPODERAMIENTO EN TU TRABAJO, SOBRE TODO A LA HORA DE AYUDAR A LAS MUJERES A TOMAR LAS REMOAS DE SU SALUD DESDE EL PRINCIPIO?

R: Abordo la prevención a través de la educación y la sensibilización.

Muchas mujeres llevan años dando por normales ciertos síntomas y pensando que simplemente forman parte de hacer edad, de llevar una vida ajetreada o, simplemente, de ser mujer. Quiero que entiendan que, aunque síntomas como el cansancio, la menstruación dolorosa, la hinchazón y la confusión mental puedan ser comunes, eso no significa que sean normales.

También veo que muchas mujeres buscan soluciones cada vez más complejas y caras antes de centrarse en lo básico. Aunque los tratamientos, los suplementos y las terapias alternativas pueden tener sin duda su lugar, creo que tenemos que empezar por lo fundamental. Si no cuidamos nuestro cuerpo a través de la alimentación, el ejercicio, el sueño y los hábitos diarios, es difícil conseguir mejoras duraderas.

Cuando sentas primero esas bases, todo lo demás que decidas hacer te sale mejor.

¿QUÉ CAMBIO DE MENTALIDAD TE AYUDÓ A CONVERTIRTE EN UN COACH MÁS SEGURO DE TI MISMO?

R: Creo que el mayor cambio de mentalidad fue darme cuenta de que no tengo que saberlo todo para ser valioso.

Como a mí me encanta aprender, me resultaba muy fácil caer en la trampa de pensar que necesitaba una certificación más, un curso más o una respuesta más antes de estar preparada.

Al final, me di cuenta de que el coaching no consiste en tener todas las respuestas. Se trata de ayudar a la gente a conocerse a sí misma y a tomar medidas que tengan sentido.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ALGUIEN QUE SUFRE EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR O QUE ESTÁ ESPERANDO A SENTIRSE «LISTO» PARA EMPEZAR?

R: Les recordaría que la mayoría de nosotros nunca nos sentimos al 100 % preparados.

Siempre habrá otro curso que hacer, otra certificación que conseguir o otra habilidad que aprender. Si esperas hasta sentirte totalmente preparado, probablemente nunca empezarás.

La confianza no viene de saberlo todo. Viene de pasar a la acción, ganar experiencia y dejarte crecer por el camino.

HAS DESARROLLADO TU TRABAJO COMO COACH AL MISMO TIEMPO QUE TE OCUPABAS DE OTRAS RESPONSABILIDADES. ¿QUÉ TE HA ENSEÑADO ESE EQUILIBRIO SOBRE EL CRECIMIENTO Y EL MOMENTO ADECUADO?

R: Este viaje me ha enseñado que la vida casi nunca se detiene para regalarnos el momento perfecto. Siempre habrá responsabilidades, retos y razones para esperar.

También he aprendido que a menudo queremos los grandes resultados —el negocio que triunfa, el impacto, el crecimiento— sin darnos cuenta de que también nos estamos convirtiendo en la persona capaz de manejar esas cosas. Construir y crecer lleva tiempo, pero el proceso nos prepara para lo que estamos buscando.

Preguntas y respuestas: Reflexiones perspectivas

CUANDO LA VIDA TE RESULTA AGOBiante O TE SIENTES DESEQUILIBRADO, ¿QUÉ TE AYUDA A RECUPERAR EL EQUILIBRIO Y A VOLVER A SER TÚ MISMO?

R: El ejercicio suele ser mi botón de reinicio.

Ya sea haciendo ejercicio de fuerza, dando un paseo o montándome en la bici, moverme me ayuda a desconectar del ajetreo mental y a volver a conectar conmigo mismo.

También hay momentos en los que simplemente necesito descansar, ver una serie que me guste o pasar un rato tranquilo rezando. Ir a la iglesia y fortalecer mi relación con Dios me ayuda a recuperar la perspectiva y me recuerda que no tengo que cargar con todo yo sola.

Cuando hago esas cosas, la vida me parece un poco menos agobiante y mucho más llevadera.

¿QUÉ CONSEJO LE DARÍAS A ALGUIEN QUE SIENTE QUE TIENE QUE TENERLO TODO CLARO ANTES DE EMPEZAR SU viaje del coaching?

R: Les recordaría que la versión de ti mismo capaz de hacer este trabajo se va forjando sobre la marcha. No hace falta que lo tengas todo claro. Solo tienes que estar dispuesto a empezar, a aprender y a confiar en que, a lo largo del proceso, seguirás convirtiéndote en la persona que estás destinado a ser.

Preguntas y Respuestas: Tus Cosas Favoritas

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE HA GUSTADO DE TU TRAYECTORIA DESDE QUE EMPEZASTE EN ESTE TRABAJO?

R: Lo que más me ha motivado ha sido ver cómo las mujeres han pasado de sentirse confundidas y abrumadas a sentirse empoderadas y esperanzadas.

Cuando alguien empieza a entender su cuerpo, vuelve a confiar en sí mismo y se da cuenta de que tiene más influencia sobre su salud de lo que pensaba, se produce un efecto dominó que va mucho más allá de su Salud física.

Formar parte de esa transformación es algo que me parece súper importante.

¿Algún libro, podcast o recurso que recomendarías a la Comunidad de IIN?

R: Los cuatro acuerdos , de Don Miguel Ruiz.

Una de las lecciones más importantes que saqué del libro fue aprender a no tomarme todo como algo personal y darme cuenta de que el hecho de que siempre haya creído algo no significa necesariamente que sea cierto.

Me hizo plantearme mis suposiciones, ser más consciente de mí misma y ser más consciente de las historias que me cuento a mí misma. Esas lecciones siguen influyendo tanto en mi vida personal como en la forma en que apoyo a los demás hoy en día.

SI PUDIERAS SER CUALQUIER FRUTA O VERDURA, ¿CUÁL SERÍAS? ¿Y POR QUÉ?

R: Un plátano macho. ¿Alguna vez has probado el mofongo?

Como boricua, ¡casi parece la elección más obvia! Los plátanos macho son increíblemente versátiles; pueden ser dulces o salados, sencillos o elaborados, y de alguna manera encajan en casi cualquier ocasión.

Además, son buenos para el intestino, y como coach de salud, me gusta pensar que yo también soy buena para la gente de una forma parecida: les doy apoyo, les nutro y, con suerte, les dejo un poco mejor de lo que estaban cuando los conocí.