¿Listo para empezar a sacar el máximo partido a tu entrenamiento en casa? Hay muchas formas de empezar o dar un toque especial a tu rutina cambiando de perspectiva y aprovechando al máximo lo que tienes en casa. Crear un régimen de entrenamiento en casa puede ayudarte a crear más espacio en tu agenda para hacer otras cosas, en lugar de pasar más tiempo yendo y viniendo de un gimnasio o estudio de fitness.

Al comprometerte a participar regularmente en actividad física, te preparas para una mejora general físico y salud mental. Los beneficios de este compromiso perduran a largo plazo y contribuyen a prevenir enfermedades crónicasmejorando la longevidad y ayudándote a sentirte más feliz y realizado. Una rutina de entrenamiento constante también te ayudará a fortalecerte, a sentirte con más energía y a aumentar tu concentración a lo largo del día.

Aquí tienes 12 ejercicios diferentes para ponerte en forma en casa, cada uno de ellos dirigido al tronco, los brazos, las piernas o los glúteos. También los hemos clasificado en una escala de fácil a difícil en términos de dificultad, siendo fácil un ejercicio ideal para principiantes, y difícil más avanzado para aquellos con más experiencia en el ejercicio.

Antes de empezar cualquier régimen de ejercicio, comprobar consulta a tu médico personal cuidado de la salud para asegurarte de que es seguro para ti hacerlo. También puedes trabajar con un entrenador personal titulado para asegurarte de que estás haciendo ejercicio de forma segura.

Ejercicios de tronco:

• Tablón 
• Abdominales en bicicleta 
• Bichos muertos 

Antebrazo Plancha

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