Beatrice Walker, Asesora de Salud en Nutrición Integrativa e instructora de yoga certificada RYT-200, es una apasionada de ayudar a los demás a cuidar de su bienestar físico y mental mediante la cocina sana, la atención plena y actividad física intencional. Tras sufrir una ansiedad paralizante durante años, Beatrice se dio cuenta de que algo tenía que cambiar, lo que la motivó a seguir una formación en yoga y coaching de salud. Ahora trabaja con sus clientes para transformar su salud de forma holística, empezando por aumentar su confianza en su capacidad para realizar cambios sostenibles en su estilo de vida.
Le pedimos a Beatrice que nos diera sus mejores consejos para recuperar el equilibrio, tanto si acabas de iniciar tu propio viaje hacia el bienestar, como si necesitas motivación para continuar tu camino hacia una mejor salud o buscas orientación mientras atraviesas un momento estresante en tu vida. Si algo de esto resuena contigo, ¡el IIN te tiene cubierto! Sigue leyendo para saber más de Beatrice y cómo puedes recuperar el equilibrio, ¡ahora mismo!
Para mí, mantener el equilibrio con mi salud y bienestar es ser extremadamente intencional y priorizar autocuidado. Solía trabajar en el mundo corporativo, donde la mayor parte de mi día se consumía con el trabajo y el cuidado de los demás, así que acabé descuidándome a mí misma y a mi salud en general durante mucho tiempo.
La meditación y el yoga me han ayudado enormemente a mantener el equilibrio en mi vida. Cada vez que me siento abrumada, hago una meditación, trabajo respiratorio o una breve sesión de yoga (a veces las tres cosas), y me siento mucho más despejada. Aprecio estas prácticas porque me ayudan en todos los aspectos del bienestar: físico, mental, emocional y espiritual. Poder hacer una pausa y restablecerme me ayuda a volver al centro.
He descubierto que establecer límites es increíblemente importante para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Solía decir que sí a casi todo lo que me pedían y, mirando atrás, me doy cuenta de lo poco realista que era. Creo que estamos adoctrinados en la creencia de que estar ocupados, con exceso de trabajo, cansados y estresados equivale a tener éxito, lo cual realmente no tiene sentido. Tienes que cuidarte para poder dar lo mejor de ti a los demás, y saber decir no y respetar tu propio ancho de banda personal en cuanto a la cantidad de cosas que puedes asumir a la vez es realmente importante.
Intento ayudar a clientes, amigos y familiares a identificar qué aspectos de su vida pueden estar desequilibrados y por qué, y luego me centro en cómo ser intencionados para crear el cambio. En uno de mis libros favoritos de Michael A. Singer, El alma sin ataduras, habla de encontrar el término medio y compara la vida con un péndulo. No puedes tener una vida sana y feliz viviendo en extremos opuestos. Este libro me ha ayudado a comprender lo que significa vivir una vida equilibrada y centrada, y lo regalo a clientes y amigos con bastante frecuencia.
Meditación, sin duda. Fue lo primero que aprendí en mi viaje a salud mental , y me ayuda a controlar la ansiedad. Es la base de mi práctica, sobre la que pude construir, incorporando prácticas como el trabajo de la respiración y el yoga a lo largo del camino. Medito al menos una o dos veces al día: por la mañana, nada más levantarme, y luego otra vez durante el día o justo antes de acostarme.
Más información sobre Beatrice y su trabajo, en su sitio web y en su Instagram página. Si te interesa saber cómo puedes recuperar el equilibrio, con el Programa de Formación de Entrenadores de Salud del IIN, comprobar de forma gratuita. clase de prueba aquí.
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