Un sistema de apoyo social se refiere a una red de personas a las que podemos recurrir para obtener apoyo emocional y práctico. Este grupo puede incluir a cualquier persona: familiares, amigos, compañeros de trabajo, profesionales. Las redes de apoyo social son diferentes de un grupo de apoyo formal que suele reunirse para ayudar a las personas en una experiencia traumática compartida; más bien, son informales, sin un marco preestablecido, y se puede recurrir a ellas para cualquier tipo de experiencia en la que se necesite apoyo. Disponer de estas redes de apoyo antes, durante y después de los momentos de lucha puede facilitar la gestión del estrés y otras emociones negativas.
Las investigaciones demuestran que contar con una red de apoyo tiene muchos beneficios. Las personas con sistemas de apoyo viven más tiempo y, por lo general, están más sanas y declaran tener mayores niveles de felicidad general. Estos grupos pueden Ayudaser más resistentes en tiempos de pérdida y estrés, al tiempo que mejoran cómo se sienten durante los buenos tiempos.
El apoyo de relacionestambién puede reforzarte emocionalmente cuando te sientas deprimido o abrumado. Los seres queridos pueden escuchar tus miedos y preocupaciones, haciéndote sentir visto y comprendido. También pueden trabajar contigo para resolver problemas y encontrar soluciones alternativas, así como Ayudadistraerte de la situación en cuestión.
La creación de un sistema de apoyo no se produce de la noche a la mañana, y aunque se puede reunir a personas que se conocen, como en la escuela o en el trabajo, normalmente se necesita algo más que un espacio compartido para incluir a alguien en el grupo de apoyo deseado.
Busca personas que te traten con amabilidad y respeto y que tengan en cuenta tus intereses. También funciona a la inversa: Si tienes una relación con alguien que ya no te sirve, no estás obligado a mantener esa relación. O simplemente no tienes que considerarlos como alguien a quien acudirías para recibir apoyo o ciertos tipos de apoyo. Depende completamente de ti. Este consejo se aplica no sólo a las parejas románticas, sino también a las amistades.,
Trabajar con profesionales como terapeutas, consejeros de salud mentaly entrenadores de salud es un primer paso saludable para construir un sistema de apoyo. Los profesionales pueden ayudarte con los retos cotidianos, pero también profundizar en los problemas más importantes de los que suelen derivarse los problemas más pequeños. Los profesionales también pueden aconsejarte sobre cómo construir tu red más allá de tu relación con ellos.
La confianza en uno mismo es algo más que sentirse bien con uno mismo: también significa creer que mereces amor, que tus pensamientos, sentimientos y objetivos tienen valor y que puedes confiar en tus propias capacidades. Rodearse de influencias positivas puede Ayudaenergizareste impulso de confianza.
Los grupos de apoyo suelen ser el punto de partida de las personas que buscan construir sus bases de apoyo. Hay grupos de apoyo para una amplia gama de experiencias, todos ellos trabajando por un objetivo similar. Es probable que los miembros tengan una comprensión única de tus retos actuales porque están lidiando con los mismos problemas.
Los pasatiempos son una forma sencilla pero eficaz de crear una comunidad. Tejer, ir de excursión, cocinar y hacer cerámica son aficiones que ampliarán la base de tu grupo de apoyo. Ni siquiera es necesario que la afición se desarrolle físicamente en un espacio compartido; muchas comunidades de en líneason tan sólidas como las que se forman con personas que conoces en la vida real.
Tus vecinos pueden ser las personas que viven cerca de ti, pero también los compañeros de trabajo de la mesa de al lado, las personas que ves en los espacios compartidos del campus universitario o las que ves cada mañana en la cafetería. Hacer el esfuerzo de conocer a las personas que ves con regularidad, aunque solo sea para saludar, puede energizarel camino para construir tu sistema de apoyo.
Como seres humanos, estamos predispuestos a centrarnos en lo que está mal, pero no tenemos por qué pensar así. Al igual que con el desarrollo de cualquier músculo, cultivar el pensamiento positivo requiere intención, tiempo y compromiso. La positividad atrae a la positividad, e incluso se ha demostrado que obligarse a sonreír fomenta la felicidad.
Acercarse a la gente para pedir Ayudano es algo que todos hagamos de forma intuitiva. De hecho, muchas personas dudan mucho en pedir Ayuda, asumiendo que los demás les verán como débiles por necesitar ayuda para afrontar los problemas. Pero la gente que nos quiere quiere Ayuda- la mayoría de las veces, cuando los amigos y la familia dicen: "Si necesitas algo, házmelo saber", lo dicen de verdad. No puedes conseguir Ayudasi no lo pides.
Las plantas, las mascotas e incluso los animales de peluche pueden proporcionar un gran consuelo en momentos de estrés. Escuchan sin juzgar, proporcionan un sentido de responsabilidad y pueden ofrecer una conexión tan gratificante como la humana.
Crear una relación de confianza y saludable en relacioneslleva tiempo. Encontrar el grupo en el que aprenderás a confiar no es un proceso rápido; a menudo lleva toda una vida. A medida que conozcas a gente y amplíes tu grupo, podrás llegar a apreciar el tiempo que te costó crear las conexiones.
Un relacionesexitoso y sostenible requiere un mantenimiento constante. Aunque algunos relacionesno requieren una comunicación diaria para mantenerse intactos, otros sí. Comunicarte con los distintos miembros de tu sistema de apoyo hará que Ayudaelimine cualquier confusión sobre lo que requiere cada relación para durar.
Algunos consejos para mantener estos relacionesson:
Recuerda que las personas de tu sistema de apoyo deben Ayudareducir el estrés, no aumentarlo. Deben apoyar tus objetivos y tus esfuerzos por alcanzarlos, no menospreciar tus sentimientos, socavar tus otros relaciones, o ignorar tus sentimientos.
Puedes dar prioridad a un tipo de apoyo (como el profesional), pero no dejes que los demás se queden atrás: nunca sabes cuándo vas a necesitar a alguien. Recurrimos a nuestros sistemas de apoyo en momentos de necesidad, y deben estar preparados antes de que los necesitemos. Ahora es el momento de nutrir los relacionesque ya tienes y de fomentar otros nuevos.
Diversificar su sistema de apoyo puede permitirle rotar a quién busca apoyo en cualquier circunstancia. Y tus necesidades actuales pueden ser diferentes de las que tengas dentro de seis meses.
Katy es licenciada en inglés con especialización en escritura creativa y publicidad por la Universidad Rider. Después de trabajar en el campo de las finanzas, quería hacer la transición a una industria que se centrara en ayudar a los demás a ser lo mejor posible, y descubrió IIN.
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