salud mental es la base del bienestar y la felicidad. Cuando estamos mentalmente sanos, tenemos una sensación de claridad, confianza y valía. Nos permite mostrarnos plenamente en nuestra vida cotidiana con alegría, aprecio y paz interior. Cuando cuidamos de nuestro salud mental, es más probable que tomemos decisiones sabias, emprendamos acciones inspiradas, fomentemos un relaciones nutritivo y veamos los retos de la vida como oportunidades de crecimiento, en lugar de como obstáculos para nuestro éxito.

El estrés, que puede tener un gran impacto en la calidad de nuestro salud mental, por desgracia está hoy más extendido que nunca. Los estudios han descubierto que el estrés contribuye en gran medida a la psique de una persona y que existe una correlación entre el estrés crónico y salud mental problemas, como la depresión y la ansiedad.

¿Qué podemos hacer? ¡Entra en autocuidado!

autocuidado consiste en reconocer que nuestro cuerpo tiene necesidades y emprender acciones inspiradas para satisfacerlas. Aquí, en el IIN, reconocemos que salud mental es un viaje, no un destino, y que no hay una única forma de enfocar la salud que funcione para todo el mundo. Es importante seguir nuestra guía interior para saber qué tipo de autocuidado es necesario para nuestra salud mental óptima.

¿Necesitas un poco de inspiración autocuidado ? Aquí tienes diez formas sencillas de ayudarte a mejorar tu salud mental:

1. Utiliza un diario de gratitud y éxito personal. Escribe tres cosas por las que estés agradecido y tres cosas que estés haciendo bien cada día.
2. Acaricia a una mascota. Pasa tiempo acariciando a un amigo de cuatro patas. Los animales tienen una capacidad asombrosa para calmar, reconfortar y relajar el sistema nervioso.
3. Haz manualidades. Dedica algo de tiempo a colorear para aliviar la ansiedad y despejar la mente. comprobar algunas páginas para colorear imprimibles gratis en Internet.
4. ¡Ríete! La risa es la mejor medicina, así que mira un programa divertido, lee un libro que te haga reír, ve a un espectáculo cómico o pasa tiempo con gente que te haga reír.
5. Come ácidos grasos omega-3. Mejora tu salud mental comiendo alimentos ricos en omega-3, como semillas de lino, nueces y salmón salvaje.
6. Deja jugar a tu niño interior. Dedica tiempo esta semana a hacer una cosa que te encantara hacer de niño. Ya sea jugar en un columpio, disfrutar de un juego de mesa o saltar por la acera, ¡reserva algo de tiempo para la diversión y el recreo infantiles!
7. Da un paseo por la naturaleza. Sumérgete en la naturaleza esta semana para reducir el estrés y potenciar tus endorfinas. Prueba a abrazar un árbol para sentirte más arraigado y liberar la ansiedad.
8. Practica la meditación. Dedica de cinco a veinte minutos cada mañana a sentarte en silencio. Concéntrate en tu respiración al inspirar y espirar, y observa los pensamientos de tu mente como si fueran nubes que pasan por el cielo.
9. Toca música. Pon tu música favorita, canta o toca un instrumento. Disfrutar de la música es una forma estupenda de activar y fortalecer el hemisferio derecho de tu cerebro.
10. Apaga las pantallas. Prueba a apagar todos los dispositivos electrónicos (televisión, ordenador, lector electrónico, teléfono móvil, etc.) al menos una hora antes de acostarte. La reducción del tiempo de pantalla no sólo ayuda a salud mental, sino que también favorece un sueño más reparador.

Tu salud mental es muy importante para vivir una vida feliz y plena. ¡Hónrate esta semana haciendo de autocuidado una prioridad para reducir el estrés y mejorar tu salud mental!

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