La nutrición integrativa combina los principios de las pautas nutricionales tradicionales y la nutrición funcional para proporcionar un enfoque más individualizado de la alimentación y la vida. Va más allá de las directrices dietéticas básicas y capacita a las personas para sentir más curiosidad por el modo en que sus elecciones alimentarias afectan a su cuerpo único, lo que a menudo les ayuda a descubrir las causas profundas de diversas enfermedades y dolencias.
Los ideales y conceptos de la nutrición holística y la nutrición integradora no son tan diferentes. Cada uno de ellos se centra en aspectos de la incorporación de la nutrición a la visión más amplia de la salud.
La nutrición holística puede parecer simplemente pensar fuera de las pautas dietéticas tradicionales para incorporar lo que mejor funciona para ellos. Esto es lo que el IIN llama bioindividualidad - esa idea de que todos somos únicos, y reconocer y honrar nuestra singularidad es la clave de la salud y la felicidad. En pocas palabras, lo que funciona para un individuo puede no funcionar para otro. La nutrición holística no consiste en evitar el gluten sólo porque tus amigos lo hacen; se trata de hacer lo que funciona para ti. También puede concentrarse en la alimentación y la dieta como primer paso para combatir la enfermedad y mejorar la salud. Para complementar sus tratamientos tradicionales, alguien que siga las creencias de la nutrición holística puede recurrir a a base de plantas remedios.
La nutrición integrativa es algo más amplia, ya que tiene en cuenta todo lo que no se encuentra en tu plato. La llamamos Alimentación Primariay abarca los muchos ámbitos de nuestra vida que repercuten en nuestra salud y bienestar, no sólo en nuestra alimentación. Esto incluye cosas como nuestro entorno, carrera profesional, relaciones, espiritualidad, la vida social, las finanzas, la educación y Salud física. La nutrición integradora tiene en cuenta todos estos componentes no nutricionales a la hora de determinar qué es lo mejor para tu salud y tu dieta.
Así que, aunque similar, la nutrición holística es sólo un aspecto de la nutrición integrativa en la práctica. Y la nutrición integrativa es la plena realización de considerar todos los aspectos de tu salud, no sólo la nutrición.
Muchos profesionales de salud holística incorporan la nutrición integrativa junto con otros profesionales sanitarios para proporcionar una atención sólida, diversa y eficaz. Por ejemplo, un Entrenador Sanitario trabaja con los clientes para establecer y alcanzar objetivos de salud, pero no prescribe planes dietéticos ni diagnostica o trata afecciones médicas.
Practicar la nutrición integrativa puede consistir en incorporar los conceptos de la nutrición integrativa a tus elecciones dietéticas diarias o en animar a otros a seguir los conceptos a través del trabajo como Health Coach o dietista holístico. La forma en que elijas practicar la nutrición integradora diferirá de un día a otro, de una persona a otra y de una necesidad a otra.
Más del 70% de tu sistema inmunitario vive en el intestino, y es importante que mantengas tu entorno intestinal mediante una dieta adecuada y cambios en tu estilo de vida. Los alimentos procesados pueden afectar negativamente al revestimiento de tu intestino, provocando una serie de problemas de salud, como intestino permeable, hinchazón, gases, indigestión, inflamación crónica y niebla cerebral. Las investigaciones recomiendan comer mucha fibra, mantenerse hidratado y realizar actividad física.
Obtener los nutrientes esenciales que se encuentran en la fruta, la verdura, los cereales integrales, las proteínas de alta calidad y las grasas saludables es un principio clave de la nutrición integral. Seguir una dieta rica en alimentos integrales puede ayudarte a desplazar partes de tu dieta que pueden estar afectando negativamente a tu salud general.
Cosas como tus niveles de estrés, tu rutina de sueño o la calidad de relaciones influyen en tu cuerpo. Al examinar los alimentos principales de tu vida, la nutrición integrativa puede apoyar las áreas que pueden ser deficitarias y ayudarte a tomar decisiones más nutritivas. Por ejemplo: Los malos hábitos de sueño pueden contribuir a elevar los niveles de estrés, lo que a su vez puede alterar el sistema endocrino. Esta alteración puede llevar a consumir rápidamente azúcar y alimentos procesados, lo que puede elevar aún más los niveles de estrés.
La nutrición integrativa hace hincapié en la idea de que "la comida es medicina", lo que refleja la postura que adopta la medicina funcional sobre el uso de la dieta para tratar enfermedades. Practicar la nutrición integrativa te permite adaptar tus elecciones alimentarias a tus necesidades físicas únicas. Para profesionales como los médicos de medicina funcional y los dietistas, la nutrición integrativa es el enfoque natural a adoptar porque pueden personalizar las recomendaciones basándose en el historial completo y el estilo de vida de sus pacientes.
Se ha demostrado que muchas dolencias médicas comunes reaccionan bien a los cambios en la dieta, solos o junto con los medicamentos tradicionales. Según las investigaciones, la nutrición integrativa ha demostrado ser eficaz para tratar la causa o mejorar los síntomas de:
La nutrición integrativa conecta los puntos entre el bienestar físico, mental y emocional y la forma en que pensamos sobre nosotros mismos y los alimentos que comemos. La nutrición es un aspecto clave de la salud, pero es sólo una parte de la ecuación de la salud. Si te centras en nutrir cada una de estas dimensiones de la salud y el bienestar, podrás aparecer en tu vida como la mejor versión de ti mismo.
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