La gente no quiere envejecer. En las leyendas, la gente buscaba el elixir de la vida y la fuente de la juventud, intentando (y fracasando) evitar la realidad de que el tiempo pasa. En los tiempos modernos, tenemos otra forma de ralentizar el tiempo, con distintos niveles de éxito. Las cremas antienvejecimiento, el botox, los rellenos y la cirugía plástica son más populares que nunca, y muchos de nosotros recurrimos a soluciones quirúrgicas en lugar de aceptar el proceso de envejecimiento.

Se espera que los famosos -y la gente normal- tengan el mismo aspecto (con la misma cintura) a los 55 que a los 18, y eso está afectando a nuestra psique. Incluso con sólo 25 años, me encuentro mirando con nostalgia fotos mías de cuando tenía 16 y lamentándome por no llevar la misma talla de vaqueros que una niña de verdad.

Pero, ¿qué tiene de malo envejecer? ¿Por qué estamos tan obsesionados con combatir los signos externos del envejecimiento?

Parecer joven

Hace siglos, la gente estaba más que contenta de desarrollar canas y líneas de expresión; en primer lugar, significaba que habían vivido lo suficiente para llegar a la vejez. Hoy en día, muchas personas se tiñen regularmente las canas para ocultarlas, como si estas hebras plateadas fueran una marca de vergüenza. Esto no quiere decir que los arreglos cosméticos no sean la solución: Si has hablado de lo que te preocupa con tu médico y no te gusta lo que ves en el espejo, puedes recurrir a intervenciones médicas o cosméticas. Todo se reduce a lo que es correcto para ti y tu situación, lo que el IIN denomina bioindividualidad. E incluso puedes aceptar las experiencias vitales que conlleva el envejecimiento mientras luchas contra los cambios corporales; todo es normal.

Nunca hemos estado tan conectados con el resto del mundo, y con ello llegan nuevas formas de compararnos con los demás. Esta visión más amplia del mundo también se ve enturbiada por los filtros, el Photoshop y los trucos fotográficos que se han desarrollado paralelamente a plataformas de redes sociales.

La edad no es más que un número; lo que importa es lo que haces con el tiempo. La clave para aceptar tu edad es cambiar de mentalidad y permitirte adoptar una actitud positiva hacia el envejecimiento. Esto puede consistir en recitar afirmaciones, unirte a grupos de personas de tu edad o acudir a familiares y amigos.

Sentirse joven

Aunque intentes aceptar tu edad (interna o externamente), puede resultar difícil compararte con otras personas de tu edad. Las redes sociales han cambiado la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a los demás. Si te preocupan las patas de gallo o lamentas tu falta de movilidad, hay algunas cosas que puedes hacer para seguir sintiéndote joven.

Las personas mayores suelen estar jubiladas, ser nidos vacíos, o ambas cosas, y se dan cuenta de que ahora tienen tiempo para dedicarse a explorar quiénes son, mejorar su salud y centrarse en el crecimiento personal. "En general, nuestra generación se está volviendo más sabia, y cada vez hay menos gente que opta por la medicación para tratar las enfermedades del estilo de vida", dice Annette Alfieri, licenciada del IIN. "Estamos explorando distintas modalidades, ajustando nuestras dietas e incluso trabajando con Health Coaches". Para las personas que no siempre pensaban en la salud, es a esta edad cuando empiezan a darse más cuenta de que las cosas se están 'desmoronando'."

Mantenerse activo

Aunque mantener tu cuerpo físicamente activo a medida que envejeces puede presentar algunas dificultades, es sumamente importante. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos deEstados Unidos , los adultos de 65 años o más deben procurar hacer al menos dos horas y media de actividad física a la semana. El ejercicio tampoco tiene que ser extenuante: Los entrenamientos de bajo impacto son una forma estupenda de mantenerse activo.

Comer bien

Mantenerte bien alimentado a medida que envejeces también puede ser un poco complicado. "Nuestras necesidades nutricionales cambian a medida que envejecemos, lo que repercute en nuestras necesidades de actividad física , y no creo que esto se discuta lo suficiente", dice Jill Bauman, Health Coach de Nutrición Integrativa. Explica que, como sociedad, necesitamos explorar el peaje hormonal y físico que el envejecimiento supone para quienes lo experimentan. Las investigaciones han demostrado que llenar el plato con una variedad de frutas, verduras, frutos secos y semillas puede reducir el riesgo de enfermedad y aumentar la longevidad.

Dormir lo suficiente

Los adultos mayores necesitan unas siete horas de sueño por noche. Estos periodos de sueño a veces son más cortos, más ligeros o se interrumpen con frecuencia. Afecciones como las cardiopatías, la diabetes y la artritis -que las personas mayores tienen más probabilidades de padecer- también pueden afectar a la calidad y cantidad del sueño. comprobar estos consejos para optimizar tu sueño.

Abrazar el tiempo pasado

¿Quieres minimizar las líneas finas y las arrugas? Visita a tu dermatólogo. Están bien equipados para ocuparse de cualquiera de tus necesidades de cuidado de la piel. ¿Sientes ansiedad por la forma en que está cambiando tu cuerpo? comprobar en con un profesional de salud mental . ¿Quererte a ti misma, tengas la edad que tengas? Eso es algo que sólo tú puedes hacer por ti misma.