El IIN tiene la suerte de contar con una colección de los principales expertos en salud y bienestar del mundo, y siempre estamos recurriendo a ellos para que nos aporten su experiencia y sus puntos de vista. Hay tanta información ahí fuera que puede resultar abrumadora y agotadora. ¿Qué debemos hacer con toda ella? ¿Qué es ruido y qué es importante? ¿Qué nos depara el futuro? Eso es lo que nos ha inspirado para crear las Las 10 preguntas más importantes sobre salud en la que aparece un quién es quién de visionarios de la salud y el bienestar.
A continuación encontrarás nuestra entrevista con Kristin McGee, que lanzó las clases de yoga en Peloton. Kristin es una célebre instructora de yoga y pilates reconocida a nivel nacional, además de autora.
Kristin McGee sobre el amor propio, mover el cuerpo y Ozempic
IIN: ¿Cuál es la mayor amenaza para la salud a la que nos enfrentamos como sociedad y cómo podemos combatirla?
Kristin McGee Creo que hay dos cosas: Una es la mala salud mental y la otra es la inactividad física. Las dos van de la mano. A medida que pasamos más tiempo frente a las pantallas y menos tiempo moviéndonos, esto afecta a nuestra salud mental y Salud física. También tendemos a pasar menos tiempo de calidad con la gente y nuestro salud mental se resiente. ¡Necesitamos salir al exterior y disfrutar de estar vivos! Un paseo con un buen amigo es bueno para el cerebro y el cuerpo. Si todos cuidáramos de nuestra propia salud y nos sintiéramos mentalmente a gusto, creo que veríamos mucha más paz en nuestro mundo. Todo empieza con nosotros y nuestra propia conexión con nosotros mismos.
IIN: ¿Cuál es el mayor avance que has visto para apoyar salud mental?
Kristin McGee Para mí, personalmente, es meditar dos veces al día. No hace falta ninguna aplicación sofisticada ni tecnología médica para encontrar un espacio tranquilo y despejar la mente. Veinte minutos dos veces al día es lo ideal.
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IIN: ¿Cómo crees que la IA y la tecnología emergente afectarán a nuestra salud colectiva en la próxima década?
Kristin McGee Creo que empeorará las cosas, para ser sincera. Creo que mantiene a todo el mundo pegado a la tecnología. Lo mejor que podemos hacer es volver a lo básico y limitar al máximo el tiempo frente a la pantalla. Mueve tu cuerpo, come bien, permanece con tu comunidad y practica la atención plena. Me temo que la tecnología sigue alejándonos de las interacciones de la vida real.
IIN: Si hoy tuvieras mil millones de dólares para invertir en salud y bienestar, ¿dónde pondrías tu dinero y por qué?
Kristin McGee Empezaría con niños pequeños y les ayudaría a aprender buenas habilidades de afrontamiento. Les ayudaría a sentirse increíble en su mente, cuerpo y espíritu, y les enseñaría la importancia del amor propio. Cuando aprendes a quererte, te cuidas mejor.
IIN: ¿Qué tres tendencias de salud y bienestar crees que van a explotar en popularidad y relevancia en los próximos años?
Kristin McGee Una vez más, creo que menos es más. Espero que las tendencias sean realmente básicas, como mover el cuerpo, comer alimentos nutritivos y practicar la meditación.
IIN: ¿Por qué crees que el coaching está en auge en estos momentos?
Kristin McGee Muchas personas se sienten perdidas y desconectadas. Hay muchas comparaciones y se habla constantemente de la próxima solución rápida. El coaching ayuda a las personas a volver a sí mismas y averiguar qué es lo que les conviene. Un buen coach puede escuchar y ayudar a una persona donde se encuentre, y darle herramientas para que elija las que le funcionen. Es estupendo tener a alguien a quien rendir cuentas mientras lo vas descubriendo.
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IIN: El tiempo frente a la pantalla sigue siendo un importante problema social. ¿Hay algo que podamos hacer para frenarlo?
Kristin McGee Es realmente difícil, y gran parte de lo que necesitamos hacer hoy en día requiere estar frente a una pantalla. Creo que lo único que podemos hacer es establecer límites de tiempo de pantalla y ser muy disciplinados al respecto. Programa momentos en los que no estés frente a la pantalla y procura dejar el teléfono en casa siempre que puedas. Acostúmbrate simplemente a ser, sin tener que hacer algo todo el tiempo.
IIN: Hablemos del Ozempic. ¿Crees que el medicamento -y otros similares- seguirán utilizándose a un ritmo tan elevado?
Kristin McGee: No lo sé. El pasado nos ha demostrado que todo el mundo quiere una solución rápida o lo siguiente mejor. Cosas sencillas como comer bien y mover el cuerpo parecen aburridas y lentas. Pero lo lento es lo más rápido, y el movimiento y la buena alimentación pueden ser realmente emocionantes y enriquecer tu vida. Tomar un fármaco no es la respuesta, en mi opinión, a menos que se utilice junto con estas otras cosas.
IIN: ¿Crees que los eventos virtuales (sesiones de mindfulness inmersivas, clases de cocina interactivas, entrenamientos virtuales) harán que las actividades presenciales queden relativamente obsoletas en el futuro? ¿Pueden reaparecer?
Kristin McGee Creo que la gente quiere actividades en persona y las está deseando ahora. Creo que hay un espacio para los eventos virtuales, y es estupendo cuando la gente no puede viajar o reunirse, pero no creo que lleguen a ocupar el lugar de una experiencia humana real en persona.
IIN: ¿Cuál crees que es el futuro de la nutrición y la salud metabólica?
Kristin McGee Creo que es volver a lo básico. Comer comida de verdad. Elimina todo lo procesado que puedas. No te dejes atrapar por cada cosa nueva que aparezca. Escucha a tu cuerpo. Mueve tu cuerpo. Come bien, pero también intenta no fijarte tanto en ello... ¡simplemente disfruta de la vida! La salud metabólica se cuidará sola cuando escuches realmente a tu cuerpo y descubras lo que necesita. En todo caso, quizá el futuro incluya una mentalidad más abierta sobre tratar a cada individuo en lugar de hacer afirmaciones generales para todo el mundo. Creo que la comida sana siempre debería ser guay, y cuanto más hagamos de comer bien una elección natural de estilo de vida, mejor nos irá.
