Antes de COVID-19, glorificábamos estar ocupados, atribuyendo nuestro estrés y fatiga a efectos secundarios "normales" del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Cuando el mundo se detuvo y ya no pudimos participar en nuestras rutinas diarias tal como las conocíamos, ocurrió algo interesante: nos vimos obligados a detenernos y evaluar si el caos de nuestra vida cotidiana era realmente satisfactorio.
Los que se quedaban en la oficina hasta tarde y se perdían la cena con su familia, por fin pudieron reunirse con ellos en la mesa. Los que siempre decían que estaban demasiado ocupados para hacer ejercicio, por fin pudieron dedicar una hora cada mañana a pasear por el barrio. Los que siempre quisieron aprender a cocinar, por fin pudieron pasar tiempo en la cocina.
Esencialmente, muchas personas se dieron cuenta de que ahora tenían la oportunidad de hacer balance de lo que les importa y lo que les llena de alegría. Trabajando el dolor que experimentamos colectivamente -tanto por las personas que hemos perdido como por las vidas que nos construimos- podemos redescubrir los aspectos de nuestras vidas en los que queremos centrarnos, incluyendo encontrar un aprecio renovado por las "pequeñas cosas", y lo que preferiríamos dejar en el tiempo antes de COVID.
El sonido de los pájaros piando junto a la ventana de tu habitación... El olor del café recién hecho y del pan en la tostadora... La calidez de un abrazo de tu pareja, padre o hijo... Como nuestras vidas se han ralentizado, estos pequeños momentos ya no se pasan por alto. Pero no sólo los olores y sonidos de la vida cotidiana están recibiendo una atención y un aprecio renovados.
Para las familias con niños pequeños, muchos padres tuvieron que coordinar rápidamente el cuidado de los niños y la educación en casa. Al pasar mucho más tiempo cara a cara con sus hijos, los padres se dieron cuenta de lo duro que trabajan los profesores (¡con toda una clase de alumnos!), sobre todo cuando tuvieron que transformar su plan de estudios para que fuera completamente digital durante los últimos meses del curso escolar. El aprecio de los padres por los profesores adquirió un significado totalmente nuevo durante este tiempo.
A pesar de los duros días que pasaron los padres para conseguir que sus hijos se concentraran en una llamada a Zoom , se están dando cuenta de que fue una oportunidad sin precedentes para conocer a sus hijos, pasando más tiempo con ellos que nunca. Muchos padres también se encontraron de nuevo con la casa llena, ya que los hijos adultos han vuelto a casa de la universidad o se han mudado desde sus abarrotados apartamentos. En estas circunstancias difíciles, tener a toda la familia reunida puede proporcionar un variado sistema de apoyo que ayude a cada miembro de la familia a hacer frente al estrés y la ansiedad.
Además de los médicos y facultativos que tratan a los enfermos de COVID-19, hay otros trabajadores y empresas esenciales que han contribuido al bienestar de nuestra sociedad: trabajadores de tiendas de comestibles y tiendas de conveniencia, operadores de transporte público, personal de farmacias, personal de primeros auxilios, personal de despensas de alimentos y comedores sociales, agricultores y responsables de la producción de alimentos, restaurantes y conductores de reparto de alimentos, y muchos más.
Antes de esta pandemia, probablemente no considerábamos qué hace que un trabajador esencial sea "esencial", ni ellos tampoco. Darse cuenta de que tanto los trabajadores médicos como los no médicos eran esenciales para nuestro sustento y bienestar cultivó una inmensa gratitud colectiva por lo que hacen -poniendo sus vidas en peligro cada día-, lo que provocó una ovación nocturna a las 7 de la tarde en China, Nueva York y otras ciudades de todo el mundo.
Nunca en nuestra vida hemos tenido más acceso a la información ni más oportunidades de utilizar la tecnología. Hemos podido mantenernos informados sobre esta pandemia en curso con sólo pulsar un botón (para bien o para mal), así como utilizar nuestros dispositivos para conectar con familiares, amigos y seres queridos de todo el mundo. De nuevo, esto no es algo en lo que normalmente pensaríamos. Ahora que dependemos de la tecnología como nuestra línea vital con el mundo exterior, tenemos que comprender la importancia de esta relación y cómo equilibrar los beneficios y los inconvenientes del uso de la tecnología.
Todos somos un trabajo en curso, esforzándonos por aprender, crecer y aparecer en el mundo como la mejor versión de nosotros mismos. Puede que una pandemia mundial haya echado por tierra tus planes vitales, pero eso no significa que no puedas pivotar y continuar tu viaje de autodescubrimiento hacia la salud definitiva. La mejor forma de empezar es observar todas las áreas de tu salud y evaluar cada una de ellas para determinar dónde podrías necesitar más atención y alimento. Este ejercicio es lo que en el IIN llamamos el Círculo de la Vidaque abarca 12 áreas de bienestar:
Una vez que encuentres las áreas en las que quieres trabajar, piensa en cómo puedes conseguir nutrirte en cada una de ellas:
espiritualidad - Esto puede incluir la religión, pero también puede significar pasar más tiempo en la naturaleza, empezar una práctica de yoga o meditación, o sumergirte en el arte. espiritualidad se trata de conectar con algo exterior y más grande que uno mismo, ¡y eso significa algo diferente para cada persona!
Creatividad - A muchos de nosotros nos cuesta abrazar nuestro lado creativo, pero es una oportunidad maravillosa para salir de nuestro propio camino y despejar espacio en nuestra mente para simplemente ser. Puede consistir en pintar, coser, tejer o incluso escribir o componer música.
Finanzas - ¿Te has sentido alguna vez estresado por el dinero? No eres el único. Puede que pienses que tus finanzas no forman parte de tu salud, pero desde una perspectiva holística, sí que lo son, sobre todo porque puedes tener sentimientos negativos en torno al dinero que se extiendan a otras áreas de tu vida. Dependiendo de tus preocupaciones financieras, empieza por algo pequeño, como aprender a replantear tus creencias sobre el dinero.
carrera profesional - Tanto si trabajas desde casa desde el principio de la pandemia como si has perdido tu trabajo, sigue siendo un buen momento para pensar en lo que realmente quieres de un carrera profesional. ¿Estás contento con tu situación laboral actual? ¿Disfrutabas con lo que hacías antes de perder tu trabajo? Hazte estas preguntas y otras más para averiguar si ha llegado el momento de emprender un camino diferente carrera profesional .
Educación - Seguir aprendiendo cosas nuevas es una forma estupenda de mantener la mente despierta y sana, sobre todo en una época en la que nuestras mentes están tan consumidas por el estrés y la ansiedad, que son perjudiciales para nuestra salud mental. Apúntate a un curso o taller en línea, aprende a tocar un instrumento, haz rompecabezas o sigue un programa de formación que pueda ayudarte con un posible nuevo carrera profesional (si necesitas más experiencia educativa para ello).
Salud - Se refiere a tu Salud física y a cómo te sientes a diario; probablemente es en lo que piensas cuando oyes salud. A medida que estés más atento a las señales de tu cuerpo, podrás gestionar mejor tu salud. Esto puede consistir en darte cuenta de que te sientes hinchado después de comer ciertos alimentos o de que te duele la cabeza cuando te sientas frente al ordenador durante demasiado tiempo sin hacer descansos. Son ejemplos menores, pero aprender a escuchar estas señales te ayudará a reconocer tanto los pequeños problemas como los problemas de salud mayores y más urgentes.
actividad física - Mover tu cuerpo de una forma que funcione para ti es increíblemente importante. Las formas en que nos comprometemos actividad física estos días puede ser despejar nuestro salón para hacer sitio a las colchonetas y el equipo de entrenamiento en lugar de ir al gimnasio. Aprovecha este momento de cambio para pensar también en lo que hace que tu cuerpo se sienta con energía. ¿Te gustan las actividades de alta intensidad, como correr, montar en bici, remar, HIIT o hacer pesas, o las de menor impacto, como nadar, pilates, yoga o barre? Encuentra tu combinación perfecta y adopta actividades físicas no tradicionales, como trabajar en el jardín, pasear al perro o hacer las tareas domésticas.
cocinar en casa - cocinar en casa tiene muchos beneficios, como reunir a la familia, aprender más sobre lo que hay dentro de los alimentos y crear comidas más sanas que las que encontrarías si pidieras comida a domicilio o cenaras fuera. La práctica de cocinar en casa también ayuda a cultivar una mentalidad positiva en torno a la comida, ya que pones tu propio esfuerzo en crear comidas sanas para ti y tu familia.
entorno de vida - En los últimos meses hemos pasado mucho tiempo en nuestras casas. ¿Tu casa te hace sentir seguro? ¿feliz? ¿ansioso? Lo creas o no, tu casa y todo lo que hay en ella puede influir en tu bienestar emocional, e incluso físico. Desde organizar los muebles para levantar el ánimo hasta cambiar los productos de limpieza para interactuar con menos toxinas, ¡tienes el poder de transformar tu casa en un oasis!
relaciones - La naturaleza de esta pandemia nos obligó a aislarnos de los demás, pero también nos hizo conectar más intencionadamente con quienes más significan para nosotros. Ya sea mediante videollamadas, correo postal o un encuentro socialmente distante, tienes la oportunidad de seguir cultivando y nutriendo relaciones que son importantes para ti. Lo contrario también es cierto: si hay personas en tu vida que no te hacen sentir lo mejor posible, puedes elegir no gastar tanta energía en ellas relaciones.
Vida social - Muchas personas han disfrutado de la falta de planes que ha provocado la pandemia, así como de la menor presión para salir, mientras que otras están deseando volver a reunirse con grandes grupos de personas. Al igual que consideraste con tu relaciones, piensa qué tipo de salidas sociales te parecen divertidas y cuáles no lo son tanto. Esto te ayudará a comunicar esas necesidades en el futuro, cuando nuestra vida social empiece a volver a la "normalidad".
Alegría - ¿Qué te produce alegría? ¿Qué te hace sonreír de oreja a oreja? ¿Qué te hace sentir con más energía por mucha energía que gastes en ello? Además de encontrar las actividades o cosas que te aportan alegría, cultivar la gratitud y mejorar tu mentalidad puede traer más alegría a tu vida, ya que reflexionas sobre lo que ya tienes y lo que ya está dentro de ti.
Completa el Ejercicio del Círculo de la Vida ahora para saber más sobre cómo abordar tu salud de forma holística. Como nos gusta decir en el IIN, eres un bioindividuo, lo que significa que sólo tú sabrás qué es lo mejor para ti. En estos tiempos difíciles, cuidar de ti mismo para poder mostrarte mejor ante los demás es clave para gestionar tu energía y tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Nina es licenciada en dietética, nutrición y ciencias de la alimentación por la Universidad de Vermont, se graduó en el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios del IIN y es entrenadora personal certificada por la NASM.
5,067
puestos
529.6k
seguidores
2,673
siguiendo
Obtén más información sobre el riguroso plan de estudios del IIN, que integra a más de 90 de los principales expertos mundiales en salud y bienestar, mezclando lo científico y lo espiritual para crear una educación inmersiva, salud holística .
