Hay tanta información sanitaria a nuestro alcance: nuevos estudios, nuevos avances, nuevas innovaciones, nuevos descubrimientos.

¿Cómo se puede seguir el ritmo de todo esto?

Ahí es donde entramos nosotros. Pasamos el año pasado siguiendo todas las historias más importantes sobre salud y bienestar -desde salud mental a Salud física y todo lo demás- y hemos reunido las 10 noticias más importantes e interesantes del año que pasó. Esta información crítica no sólo sirve para informar; también te ayuda en tu camino hacia una vida más sana, feliz y plena. 

Las 10 historias sobre salud más importantes de 2024

Los riesgos del sueño irregular

Todos sabemos que dormir mal puede causar toda una serie de problemas de salud, y las investigaciones siguen respaldándolo. Una nueva investigación de Jean Pierre Chaput, catedrático de Pediatría de la Universidad de Ottawa, revela que quienes duermen de forma irregular -se acuestan y se levantan a horas diferentes- corren mayor riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Esto es cierto incluso para quienes duermen las horas recomendadas.

Esto subraya la importancia de la higiene del sueño y de tener una rutina de sueño constante. ¿Quieres conseguir un horario de sueño constante? Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC proporciona algunos consejos y estrategias muy valiosos en este artículo.

RFK Jr. elegido para dirigir el Departamento de Salud y Servicios Humanos

El presidente electo Donald Trump tomó la poco convencional (aunque relativamente poco sorprendente) decisión de elegir a Robert F. Kennedy Jr. como Estados Unidos Secretario del Departamento de Salud y Servicios Humanos.

"La Seguridad y la Salud de todos los estadounidenses es la función más importante de cualquier Administración, y el HHS desempeñará un gran papel para ayudar a garantizar que todo el mundo estará protegido de las sustancias químicas nocivas, los contaminantes, los pesticidas, los productos farmacéuticos y los aditivos alimentarios que han contribuido a la abrumadora Crisis Sanitaria de este País". escribió Trump en X tras hacer la selección.

No estamos aquí para ofrecer una opinión sobre la selección, pero sin duda será fascinante -y merecerá la pena seguirlo de cerca- ver cómo afecta esto a la industria cuidado de la salud , a la industria de la salud y el bienestar, y a la salud holística colectiva de los estadounidenses en los próximos años. 

La relación entre el dolor menstrual y la depresión

El dolor durante la menstruación -que puede incluir punzadas o calambres- puede ser intenso, y se ha relacionado con la depresión. Pero según un estudio reciente publicado en la revista científica revisada por pares Breves en Bioinformáticala depresión podría ser en realidad la causa del dolor menstrual.

"La depresión y el dolor menstrual afectan significativamente a la vida de las mujeres de todo el mundo, y sin embargo su conexión sigue siendo poco conocida", declaró a CNN el autor principal, el Dr. John Moraros declaró a la CNN.

Para profundizar en el ciclo menstrual y en la ciencia que hay detrás de la salud hormonal, comprobar consulta nuestra Hormone Health Course.

La conexión entre crianza y salud mental

Puede que no haya acaparado muchos titulares, pero sin duda nos ha llamado la atención. El pasado verano, Estados Unidos El Dr. Vivek Murthy, Cirujano General, publicó un Asesoramiento del Cirujano General sobre la salud mental y el bienestar de los padres. En el informe, señalaba que, en la última década, los padres han manifestado mayores niveles de estrés que otros adultos. El aumento de los gastos de guardería, la inflación y las luchas de los niños salud mental son sólo algunas de las muchas razones del estrés añadido que asumen los padres. Cubrimos esta historia con más detalle aquí.

Australia aprueba la prohibición de las redes sociales para los niños

Esto no nos afectará en Estados Unidos -al menos de momento-, pero Australia ha aprobado una prohibición de las redes sociales para menores de 16 años.

Tras conocerse la noticia, el Dr. Daniel Amen, miembro de la facultad del IIN, que ha manifestado abiertamente su opinión de que los niños no deberían estar en las redes sociales. publicó en Instagram para expresar su apoyo a la prohibición.

"Como periodo caracterizado por una elevada neuroplasticidad, la adolescencia es una época crítica para el desarrollo cerebral", escribió. "Por eso el uso excesivo de los medios sociales en los años de juventud de un niño puede moldear tan drásticamente el cerebro en desarrollo de formas perturbadoras".

¿Qué es una píldora de yoga?

Un nuevo estudio publicado en la revista científica Neurociencia de la Naturaleza revela que podría estar en preparación una nueva clase de pastillas contra la ansiedad, tras el descubrimiento de la parte del cerebro que controla la respiración lenta y las técnicas de meditación. La píldora, denominada "píldora del yoga". ralentizaría la respiración durante un ataque de ansiedad sin concentrarse conscientemente en ello. En teoría, proporcionaría la paz y la calma propias del yoga y la meditación. Es probable que esta píldora no esté en el mercado hasta dentro de una década, según declaró el neurocientífico Sung Han a Los Angeles Times.

Este estudio también confirma lo que ya sabemos: el yoga la meditacióny la respiración reducen significativamente la ansiedad.

Muévete más, vive(¡mucho!) más tiempo

No es ningún secreto que un estilo de vida más activo conduce a una vida más larga. Y ahora, según un estudio publicado en el Revista Británica de Medicina Deportivapodemos cuantificarlo. El estudio descubrió que si los adultos estadounidenses mayores de 40 años fueran tan activos como el 25% de la población más activa, podrían añadir 5,3 años adicionales a su esperanza de vida.

¡Será mejor que empieces a moverte! Deja que te ayudemos a empezar con estos fantásticos entrenamientos en casa.

Todo lo que necesitas son 5 minutos

Siguiendo con el tema del ejercicio, un análisis de 15.000 participantes publicado en la revista científica Circulation reveló que sólo 5 minutos diarios de ejercicio vigoroso pueden ayudar a reducir la tensión arterial. Esto puede hacerse en forma de caminar rápido, subir escaleras, montar en bicicleta o correr (por nombrar sólo algunos). Y si haces ejercicio durante 20 minutos, señala el estudio, puede reducirse significativamente el riesgo de enfermedad cardiaca.

Según NBC Newsla mitad de los estadounidenses padecen hipertensión, que puede provocar enfermedades cardiacas o un derrame cerebral. ¿Eres nuevo en el mundo del running o quieres retomarlo tras un paréntesis? comprobar echa un vistazo a este manual.

Otro golpe contra los alimentos ultraprocesados

Ya sabes lo que pensamos de los alimentos ultraprocesados, y ahora tenemos otra razón para que no nos gusten. Según una investigación publicada en la revista revisada por pares JAMA Dermatología, existe una relación entre los alimentos ultraprocesados y la psoriasis, una enfermedad autoinmune que provoca la inflamación de la piel. Esto se suma a otros muchos problemas de salud que se cree que causan estos alimentos.

Algunos ejemplos de alimentos ultraprocesados son los cereales azucarados, los embutidos y los productos de panadería envasados.

Estados Unidos cuidado de la salud El sistema se queda atrás

De todo lo que hay en esta lista, éste es quizá el más preocupante. Según un informe de Fondo de la Commonwealthel sistema Estados Unidos' cuidado de la salud ocupa el último lugar entre un grupo de 10 países de renta alta en medidas de resultados, acceso a la asistencia y equidad.

"La Estados Unidos está incumpliendo una de sus principales obligaciones como nación: proteger la salud y el bienestar de su población", declaró el presidente del Fondo de la Commonwealth, el doctor Joseph Betancourt.

Esto sirve como importante recordatorio de que es fundamental cuidarse de forma holística, a lo largo de toda la vida, para depender menos de las complejidades y desafíos del sistema cuidado de la salud . El Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios es un lugar estupendo para iniciar tu viaje y sentar las bases hacia una vida más sana, feliz y plena.