El yoga puede ayudar a los niños a controlar la ansiedad en la escuela

Como Health Coaches, sabemos lo rampantes que están el estrés y la ansiedad en la vida de las personas. Las investigaciones demuestran que los trastornos de ansiedad afectan cada año a 40 millones de adultos en Estados Unidos . Por desgracia, la ansiedad también es frecuente en los niños en edad escolar. Los estudiantes están hoy más ansiosos que nunca, y cada vez hay más presión para sobresalir y conseguir logros. Uno de cada ocho niños padece un trastorno de ansiedad, y el Instituto Nacional de salud mental afirma que el 31,9% de los adolescentes padece alguna forma de trastorno de ansiedad. Según la Anxiety and Depression Association of America, los trastornos de ansiedad afectan al 25,1% de los niños de entre 13 y 18 años, y los que no reciben tratamiento "corren mayor riesgo de rendir mal en la escuela, perderse experiencias sociales importantes e involucrarse en el abuso de sustancias."

¿La buena noticia? Los colegios de todo el mundo están explorando opciones para reducir y eliminar el estrés emocional, y cada vez son más los que reconocen que el yoga y la atención plena pueden ser eficaces para ayudar a los niños a controlar la ansiedad en la escuela.

Numerosas investigaciones han demostrado los numerosos beneficios del yoga, como la mejora de la calidad del sueño, la disminución del estrés, la reducción de la depresión y la ansiedad, y la mejora de la salud cardiaca.

Más recientemente, los científicos han explorado cómo el yoga en las escuelas puede afectar al desarrollo infantil. Según un estudio realizado en la Universidad de Tulane, los alumnos de tercer curso que practicaron yoga y atención plena en la escuela mostraron una disminución de la ansiedad y una mejora general de su productividad, salud emocional, y bienestar general.

Las escuelas están empezando a implantar el yoga, la respiración consciente y la atención plena en sus planes de estudios. La escuela primaria Doull de Denver, Colorado, sustituyó los castigos por el yoga y una escuela primaria de Baltimore, Maryland, sustituyó los castigos por una sala de momentos de atención plena, donde en lugar de ser disciplinados por mal comportamiento, los alumnos participan en prácticas de atención plena. Ambas escuelas informaron de disminuciones significativas en el número de suspensiones, así como de mejoras notables en el comportamiento y la gestión emocional de los alumnos.

Nuestra misión en el IIN es desempeñar un papel crucial en la mejora de la salud y la felicidad y, a través de ese proceso, crear un efecto dominó que transforme el mundo. Imagina las posibilidades si nuestra sociedad reinventara la forma en que educamos a los niños introduciendo el yoga y la atención plena en nuestras escuelas. Los escolares no sólo comprenderían y gestionarían mejor sus emociones, sino que estarían equipados con una poderosa habilidad que pueden compartir con amigos y familiares y que les servirá de apoyo durante toda su vida.