Año nuevo, tú nuevo

Muchas personas utilizan el comienzo de un nuevo año como punto de partida para fijarse nuevos objetivos. Estos objetivos suelen centrarse en la salud, ya sea perder peso, hacer más ejercicio o reducir el azúcar refinado. Algunos se proponen presupuestar mejor su dinero o mejorar su higiene del sueño para dormir mejor.

¿Sabías que el 80% de la gente abandona sus propósitos en febrero? A menudo, estos propósitos son demasiado grandes para empezar de inmediato y no tienen un plan claro sobre cómo alcanzarlos. Por ejemplo, te propones perder una cierta cantidad de peso. Te va muy bien la primera semana de enero -haces ejercicio con regularidad, comes alimentos integrales y bebes mucha agua- y luego tienes una semana de "descanso". Hay una hora feliz aquí y una fiesta de cumpleaños allá, y al final de la segunda semana, te sientes desanimado porque no estuviste tan "bien" como la semana anterior. A partir de ahí, todo gira en espiral y, para febrero, ya has decidido que perder peso es demasiado difícil.

¿Y si tuvieras un Entrenador Sanitario? Los Entrenadores Sanitarios pueden ayudarte a abordar esa resolución mayor y desglosarla en pasos procesables que se traduzcan en un cambio sostenible de comportamiento y estilo de vida. Así, aunque tuvieras una semana "mala", tu Health Coach te ayudaría a rendir cuentas y te daría herramientas para afrontar esas situaciones que estaban fuera de tu control, manteniéndote en el buen camino para alcanzar tu objetivo.

Robyn Youkilis, Health Coach de Nutrición Integrativa, habla sobre los propósitos de Año Nuevo

Nos pusimos en contacto con una de nuestras graduadas del IIN, Robyn Youkilis, para que nos diera su opinión sobre los propósitos de Año Nuevo y por qué decide no hacerlos.

IIN: ¿Te pones propósitos de Año Nuevo?
Robyn: No me pongo propósitos porque la presión de hacerlo en el calendario de otra persona o porque todo el mundo lo hace nunca me ha funcionado. En lo que respecta a los negocios, tiendo a utilizar más la energía de la vuelta al cole en septiembre para establecer objetivos, intenciones o enfoques para el año que empieza. Y luego entro en comprobar con lo que me he propuesto hacer en febrero o marzo y veo qué progresos se han hecho, qué hay que recortar o qué hay que añadir.

También le preguntamos más sobre su práctica como Health Coach -se dedica a optimizar la salud intestinal- y sobre cómo el coaching ha cambiado su vida.

IIN: Eres una gran defensora de la nutrición intestinal para la salud y el bienestar general, ¿qué es lo que mucha gente entiende mal sobre la salud intestinal?
Robyn: La mayoría de la gente piensa que la salud intestinal consiste sólo en hacer caca todos los días, y eso es una gran parte, ¡pero es mucho más!

La salud intestinal consiste en limpiar tu intestino para que puedas identificar tus "síes" y tus "no, gracias". Se trata de comprobar continuamente y saber cuándo puedes decir: "Tomaré lo mismo que ella" y cuándo puedes afirmar: "Esto es lo que necesito hoy". Sintonizando con tu instinto todo el día, todos los días, tendrás cada vez más claro lo que quieres en tu vida y cómo elevarte desde ese lugar de intuición.

IIN: ¿Cómo te gusta empezar las mañanas? ¿Tienes una rutina/ritual matutino?
Robyn: Esto es lo que hago la mayoría de los días: Cuando me despierto, me pongo una mano en el corazón y otra en el vientre y respiro profundamente unas cuantas veces.

Me digo a mí mismo alguna versión de lo siguiente (piensa en Buenas noches Luna, pero la edición matutina de autocuidado ): "Hola, estoy despierta. ¡Qué bonito! Buenos días, cuerpo; buenos días, corazón. Ya te tengo. Estoy aquí; ésta soy yo. Estos son mis brazos; esta es mi piel; este es mi pecho; esta es mi cara. Te tengo a ti".

Este momento de calma es lo que yo llamo mi Minuto Matutino. Es el momento de conectar con mi mente y mi cuerpo y poner los pies en la tierra antes de que el día se me eche encima.

IIN: ¿Tienes un día "típico"?
Robyn: ¡No hay dos días iguales! Siempre me tomo un momento para entrar en comprobar con mi intuición y preguntarme: "¿Qué necesito ahora/hoy/esta semana? También doy prioridad a poner mi cuerpo en movimiento, ya sea tomando una clase de spinning, cruzando el puente de Williamsburg con pesas en los tobillos (¡para darle un poco más de fuerza!) o montándome una fiesta de baile con mi hija, Navy, en el salón.

Algunos días están más cargados de coaching, en los que tengo mi llamada de coaching grupal de alto nivel, Rockstar Collective, a última hora de la mañana y luego algunos clientes individuales por la tarde. Otros días los paso en la ciudad trabajando con mi equipo y haciendo mis cosas favoritas de la ciudad.

IIN: A veces, tener un horario fijo o una rutina no es posible con un niño pequeño. ¿Hay algo que hagas o para lo que saques tiempo desde que tuviste a tu hija?
Robyn: Definitivamente ya no es una rutina, pero tengo una lista de prácticas de autocuidado que voy alternando cuando y donde encuentro tiempo. De ese modo, no estoy buscando qué hacer y sé que tengo algo que me hace sentir bien con regularidad. Mi lista incluye oraciones matutinas, meditar, escribir un diario, leer, poner una canción y bailar, y estar en mi cocina para conectarme a tierra.

IIN: ¿Tienes alguna rutina o ritual nocturno? ¿Cómo te gusta relajarte?
Robyn: Utilizo mi ritual nocturno de cuidado de la piel para relajarme. Normalmente, paso unos 10-15 minutos haciendo una doble limpieza y asegurándome de que mi piel está hidratada y lista para acostarme.

IIN: ¿Qué es lo que aprendiste en el IIN que se te ha quedado grabado cuando entrenas a clientes?
Robyn: "La vida es mucho tiempo, y no hay un allí". Joshua [Rosenthal (fundador de IIN)] nos recordaba a menudo que la vida es mucho tiempo. No tienes que hacerlo todo ahora mismo (y probablemente no puedas). Elige una cosa y dale prioridad ahora. Y esa única cosa podría ser el descanso, que es más que bien.

IIN: Hace ya bastante tiempo que eres Health Coach, ¿cuánto tiempo tardaste en sentirte realmente cómoda con el coaching como tu carrera profesional?
Robyn: Como con cualquier cosa nueva, se necesita práctica y acción constante para empezar a ver resultados. Creo que a mí me llevó unos dos años sentirme realmente cómoda con el coaching como mi carrera profesional. En realidad, ver cómo mis clientes transformaban sus vidas fue una parte muy importante para sentirme "bien, lo tengo. Soy realmente buena en esto".

IIN: ¿Qué hace que tu negocio/práctica sea único?
Robyn: Mi intuición guía mis decisiones empresariales y mi dirección.

Cuando uno de mis programas de coaching de grupo estaba terminando, habíamos creado un gran impulso y me di cuenta de que no tenía adónde enviarlas. Así que me quedé muy tranquila y le pregunté a mi intuición: "¿Qué necesitan realmente estas mujeres?". Y desde mi intuición, lo vi todo: una oferta semanal de coaching, en la que yo estaba dispuesta a aparecer sin importar lo que estuviera pasando en mi vida. Sabía que era exactamente lo que TODAS necesitábamos. Y desde este lugar, en una semana, creé (¡y llené!) mi programa de coaching más exitoso de seis cifras, The Rockstar Coaching Collective.

Confiar en mi intuición y dejar que mi instinto dirigiera mi negocio fue el punto de inflexión que hizo que todo fuera mucho más divertido y exitoso en todos los sentidos de la palabra.

IIN: Como Health Coach, una de tus principales funciones es apoyar a los demás en su camino hacia la salud. ¿Dónde buscas apoyo?
Robyn: Mi equipo, las mujeres de mi programa de coaching de alto nivel, Rockstar, y mi marido son un gran apoyo para mí.

IIN: Si pudieras dar un consejo a los aspirantes a Entrenadores Sanitarios o a los estudiantes que actualmente cursan el Programa de Formación de Entrenadores Sanitarios, ¿cuál sería?
Robyn: ¡Sigue tu instinto, pero escucha siempre a tu corazón!

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