¿Puede un mayor amor propio llevar a las personas a ser más sanas con más facilidad? Y si es así, ¿son los Health Coaches los nuevos profesionales mejor equipados para ofrecer apoyo, orientación y prácticas de atención plena para ayudar a la gente a conseguirlo? ¡Sí y sí! Deja que te explique por qué.
El amor propio se define como la consideración de tu propio bienestar y felicidad. También incluye un estado de autoaprecio que crece a partir de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico y espiritual.
Pero en el fondo, el amor propio es una práctica. Es una práctica de elegirnos a nosotros mismos, ponernos en primer lugar siempre que sea posible, darnos importancia (¡y creer que somos importantes!) y mostrarnos amabilidad y autocompasión.
También es, en última instancia, una elección consciente y continua de cosas, personas y situaciones que son buenas, nos hacen sentir bien y son auténticas, y nos sirven de forma productiva.
Una mentalidad de amor propio desconecta la respuesta de amenaza y pone al cuerpo en un estado de seguridad y relajación, creando así espacio para la regeneración y la curación.
Para muchas personas que desean estar más sanas y renovar su dieta y estilo de vida, la pérdida de peso es uno de sus objetivos prioritarios. Como quizá sepas por los anuncios de la televisión y las redes sociales, nuestra industria dietética moderna presenta técnicas para perder peso que restringen y privan, confundiendo a la gente sobre por qué es tan difícil hacer cambios. La tasa de obesidad y enfermedades crónicas sigue creciendo, y la gente busca ayuda y recursos que realmente funcionen para promover la salud a largo plazo.
A menudo parece que la gente está dispuesta a hacer o intentar cualquier cosa para perder peso. Pero las motivaciones de inspiración negativa pueden limitar nuestro poder innato de elegir felizmente la salud, desencadenando comportamientos derivados de la frustración. Cultivar una mentalidad de amor propio puede influir en nuestro subconsciente hacia la salud desde una fuente mayor de bienestar y amor.
Un enfoque autoamoroso hacia las elecciones nutricionales y conductuales se basa en la premisa de que nos queremos a nosotros mismos. Esto incluye aumentar las imágenes positivas de la salud y la felicidad, como visualizar qué aspecto tendría y cómo nos sentiríamos si alcanzáramos los objetivos de salud deseados de forma positiva.
En lugar de centrarte en el número de una báscula, probar la próxima moda, seguir una dieta yo-yo o hacer ejercicio en exceso, los objetivos nutricionales de inspiración positiva podrían incluir:
La transformación de un estilo de vida saludable es realmente inspiradora y energizante, y debería hacerte sentir orgulloso.
Una de las vías más rápidas y directas para llegar a Autoconocimiento y aprender a amarnos de verdad es la meditación, que nos enseña la atención plena, el perdón, la compasión y la aceptación. Una práctica de atención plena implica centrarse en el momento presente y construir una comprensión de uno mismo como un proceso de conciencia, ayudando así a dirigir la mente hacia una visión y una actitud iluminadas de uno mismo.
¡La meditación puede beneficiar Salud física además de mental y salud emocional! Investigadores de la Universidad Estatal de Carolina del Norte descubrieron que, para entender cómo funciona la atención plena en la pérdida de peso, es importante comprender que cualquier kilo de más que lleve la gente puede tener más que ver con su cerebro que con su estómago. El objetivo que se consigue con la atención plena, dicen los investigadores, es ayudar a las personas a comprender qué hay detrás del impulso de comer para crear en su lugar nuevos hábitos más saludables.
Al comprender los hábitos que rodean a la comida y otros comportamientos, podemos empezar a explorar la motivación más profunda y darnos cuenta de por qué hacemos o comemos determinadas cosas.
Cuando el amor propio crece como una nueva identidad, las elecciones más sanas evolucionan de forma más natural. Según James Clear, autor de Hábitos atómicos, "Los hábitos son la forma en que encarnamos la identidad; y el verdadero cambio de conducta es en realidad un cambio de identidad".
Como Health Coach, he sido testigo de cómo las prácticas de atención plena al amor propio pueden ayudar a las personas a crear hábitos más saludables. Adoptar un enfoque de "vamos hacia dentro" se ha convertido en uno de los enfoques más importantes de mi práctica, ya que me he dado cuenta de que los comportamientos externos están impulsados principalmente por influencias internas. Cómo nos sentimos, qué nos decimos a nosotros mismos y cómo queremos sentirnos son factores importantes a la hora de abordar el cambio de conducta. Es difícil que las personas realicen cambios sólo mediante la disciplina. Fomentar momentos de meditación, respiración profunda y autoReflexiones ayuda a las personas a sentirse más tranquilas y, en última instancia, a ser más conscientes de sí mismas, lo que puede inspirar un cambio positivo.
Además, los Health Coaches están formados en escucha activa y ofrecen apoyo incondicional y sin prejuicios, lo que también envía un mensaje de amor, crea curación y abre espacio. Juntas, estas áreas suavizan los bordes de la autocrítica, que a menudo conduce a comportamientos autodestructivos.
En el nuevo e incierto mundo actual, aprovechar nuestras propias capacidades curativas es crucial para sobrevivir y, en última instancia, prosperar. Ser más conscientes y activos en nuestro amor propio y nuestra salud puede ayudarnos a disipar el dolor y la ansiedad que nos rodean. El mundo exterior cambia constantemente, y lo único que realmente podemos controlar está en nuestro interior. Cuanto más cultivemos el amor propio -por poco común y quizá ajeno a lo que algunas personas puedan pensar que es-, más seguro, sano y feliz podrá ser este mundo.
Ellen White, NBC-HWC, es Entrenadora de Salud Certificada por la Junta y graduada del IIN HCTP 2015. También completó el curso CIP y actualmente está matriculada en su tercer curso IIN, Acelerado antiguos alumnos HCTP . Ellen trabaja como Health Coach para una consulta médica privada especializada en Pérdida de Peso.
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